طبيب نفسي يوضح لـ«الأسبوع» تأثير التوقيت الصيفي على الساعة البيولوجية وكيفية التكيف معها
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
التوقيت الصيفي.. مع اقتراب تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، حيث سيبدأ العمل به اعتبارًا من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، تتزايد التساؤلات حول كيفية تأثير هذا التغيير على الصحة، خاصةً على الساعة البيولوجية للجسم.
وفي هذا التقرير، يوضح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، في تصريحات خاصة لـ «الأسبوع» تأثيرات التوقيت الصيفي على صحتنا وكيفية التكيف مع التغيير لضمان عدم تأثيره سلبًا على حياتنا اليومية.
من المقرر أن يبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في مصر يوم الجمعة، 25 أبريل 2025، حيث يتم تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة، إذ يُهدف هذا النظام إلى توفير الطاقة عن طريق الاستفادة من ضوء النهار لفترة أطول، ولكن قد يشعر البعض بالتعب والكسل نتيجة التغيير في أوقات النوم والاستيقاظ.
وأشار الدكتور هشام رامي، إلى أن تغيير الساعة يؤدي إلى اضطراب في دوائر المخ العصبية التي تتوازن مع ساعات النهار والليل، منوهًا بأن هذا التغيير قد يسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر لدى بعض الأفراد الذين لديهم قابلية لذلك. في حين أن تأثير زيادة ساعات النهار يكون أقل سلبية مقارنةً بزيادة ساعات الظلام، إلا أن الجسم قد يتطلب بعض الوقت للتكيف مع هذه التغييرات.
كيفية التكيف مع التوقيت الصيفيولتقليل تأثير التوقيت الصيفي على الجسم والعقل، نصح أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، باتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساهم في التكيف بسهولة:
1- شرب السوائل بكثرة: يُعتبر الترطيب الجيد من أهم العوامل التي تساعد الجسم على التكيف مع التغيير. شرب كميات كافية من الماء يساعد في تحسين أداء الجهاز العصبي.
2- ممارسة الرياضة: النشاط البدني اليومي مثل المشي أو ركوب الدراجة يعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الجسم على مواجهة التغييرات.
3- الدعم الاجتماعي الإيجابي: التواصل مع الأصدقاء والعائلة يوفر الدعم النفسي ويقلل من الشعور بالقلق أو التوتر الناتج عن التغييرات.
4- التفكير الإيجابي: يساعد التفاؤل والنظرة الإيجابية على تقليل التوتر وتحفيز الجسم على التكيف مع التغييرات بشكل أفضل.
بالنسبة للأطفال، أوصى هشام رامي، بأن يكون الأهل داعمين بشكل إيجابي لهم، لافتًا إلى أن الأطفال يتأثرون بحالة الأهل النفسية، لذلك يجب على الوالدين التأكد من أنهم يوفرون بيئة هادئة ومتفائلة.
المدة اللازمة للتكيف مع التوقيت الصيفيوبيّن أستاذ الطب النفسي، أنه عادةً ما يحتاج الجسم من أسبوع إلى 10 أيام للتأقلم مع التغييرات في التوقيت، مبينًا أنه بتطبيق النصائح السالف ذكرها، يمكن تقليل التأثيرات السلبية وتحقيق التكيف بشكل سريع وفعال.
اقرأ أيضاًرسميًا.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي 2025.. «موعد تطبيقه في مصر»
تقديم الساعة 60 دقيقة.. موعد التوقيت الصيفي 2025
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب التفكير الإيجابي التوتر التوقيت الصيفي الدعم الاجتماعي الرياضة اليومية الساعة البيولوجية الصحة النفسية الصيف النصائح الصحية تأثير التوقيت الصيفي تغيير الساعة شرب السوائل ضبط الساعة البيولوجية التوقیت الصیفی على مع التغییر التکیف مع فی مصر
إقرأ أيضاً:
الزمالك يؤجل حسم ملف تجديد عقد عبد الله السعيد لهذا التوقيت
قرر مجلس إدارة نادي الزمالك تأجيل البت في مصير تجديد عقد عبد الله السعيد، لاعب وسط الفريق، إلى ما بعد خوض نهائي بطولة كأس مصر أمام بيراميدز، والمقرر إقامته يوم 5 يونيو المقبل.
ويأتي هذا القرار في إطار سعي إدارة النادي والجهاز الفني لتوفير أقصى درجات التركيز والاستقرار للاعب، في ظل أهمية اللقاء المقبل الذي يمثل الفرصة الأخيرة للفريق لإنقاذ موسمه بالتتويج بلقب محلي.
ومن المنتظر أن تُعقد جلسة حاسمة مع عبد الله السعيد بعد انتهاء مباراة بيراميدز، لتحديد الموقف النهائي من استمرار اللاعب ضمن صفوف الفريق في الموسم المقبل.
في السياق ذاته، يواصل الفريق استعداداته لمواجهة فاركو يوم 31 مايو الجاري، ضمن الجولة الأخيرة من المرحلة النهائية لبطولة الدوري المصري الممتاز، قبل التحول الكامل للتركيز على لقاء الكأس.
الخارجية المصرية: مسألة مرور السفن الأمريكية دون رسوم عبر قناة السويس مغلقة ومستنفدة