طبيب نفسي يوضح لـ«الأسبوع» تأثير التوقيت الصيفي على الساعة البيولوجية وكيفية التكيف معها
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
التوقيت الصيفي.. مع اقتراب تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، حيث سيبدأ العمل به اعتبارًا من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، تتزايد التساؤلات حول كيفية تأثير هذا التغيير على الصحة، خاصةً على الساعة البيولوجية للجسم.
وفي هذا التقرير، يوضح الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، في تصريحات خاصة لـ «الأسبوع» تأثيرات التوقيت الصيفي على صحتنا وكيفية التكيف مع التغيير لضمان عدم تأثيره سلبًا على حياتنا اليومية.
من المقرر أن يبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في مصر يوم الجمعة، 25 أبريل 2025، حيث يتم تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة، إذ يُهدف هذا النظام إلى توفير الطاقة عن طريق الاستفادة من ضوء النهار لفترة أطول، ولكن قد يشعر البعض بالتعب والكسل نتيجة التغيير في أوقات النوم والاستيقاظ.
وأشار الدكتور هشام رامي، إلى أن تغيير الساعة يؤدي إلى اضطراب في دوائر المخ العصبية التي تتوازن مع ساعات النهار والليل، منوهًا بأن هذا التغيير قد يسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر لدى بعض الأفراد الذين لديهم قابلية لذلك. في حين أن تأثير زيادة ساعات النهار يكون أقل سلبية مقارنةً بزيادة ساعات الظلام، إلا أن الجسم قد يتطلب بعض الوقت للتكيف مع هذه التغييرات.
كيفية التكيف مع التوقيت الصيفيولتقليل تأثير التوقيت الصيفي على الجسم والعقل، نصح أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، باتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساهم في التكيف بسهولة:
1- شرب السوائل بكثرة: يُعتبر الترطيب الجيد من أهم العوامل التي تساعد الجسم على التكيف مع التغيير. شرب كميات كافية من الماء يساعد في تحسين أداء الجهاز العصبي.
2- ممارسة الرياضة: النشاط البدني اليومي مثل المشي أو ركوب الدراجة يعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الجسم على مواجهة التغييرات.
3- الدعم الاجتماعي الإيجابي: التواصل مع الأصدقاء والعائلة يوفر الدعم النفسي ويقلل من الشعور بالقلق أو التوتر الناتج عن التغييرات.
4- التفكير الإيجابي: يساعد التفاؤل والنظرة الإيجابية على تقليل التوتر وتحفيز الجسم على التكيف مع التغييرات بشكل أفضل.
بالنسبة للأطفال، أوصى هشام رامي، بأن يكون الأهل داعمين بشكل إيجابي لهم، لافتًا إلى أن الأطفال يتأثرون بحالة الأهل النفسية، لذلك يجب على الوالدين التأكد من أنهم يوفرون بيئة هادئة ومتفائلة.
المدة اللازمة للتكيف مع التوقيت الصيفيوبيّن أستاذ الطب النفسي، أنه عادةً ما يحتاج الجسم من أسبوع إلى 10 أيام للتأقلم مع التغييرات في التوقيت، مبينًا أنه بتطبيق النصائح السالف ذكرها، يمكن تقليل التأثيرات السلبية وتحقيق التكيف بشكل سريع وفعال.
اقرأ أيضاًرسميًا.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025 في مصر
خطوات ضبط الهاتف على التوقيت الصيفي 2025.. «موعد تطبيقه في مصر»
تقديم الساعة 60 دقيقة.. موعد التوقيت الصيفي 2025
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب التفكير الإيجابي التوتر التوقيت الصيفي الدعم الاجتماعي الرياضة اليومية الساعة البيولوجية الصحة النفسية الصيف النصائح الصحية تأثير التوقيت الصيفي تغيير الساعة شرب السوائل ضبط الساعة البيولوجية التوقیت الصیفی على مع التغییر التکیف مع فی مصر
إقرأ أيضاً:
عمرو أديب: القلعة البيضاء مهددة بالانهيار.. واستقالة المجلس في هذا التوقيت غير شريف
أكد الإعلامي عمرو أديب أن قضية أرض نادي الزمالك تهدد الكيان الرياضي بالكامل بالانهيار، داعيًا إلى تحرك عاجل لحل الأزمة.
وقال في برنامجه "الحكاية" على قناة "إم بي سي مصر": "الوضع تجاوز البحث عن المسؤوليات، فأنا اليوم واقف عند حقيقة أن هذه القلعة الرياضية التي تضم 23 لعبة وعضوية آلاف الأعضاء مهددة بالانهيار".
وأضاف أديب متسائلاً: "هل ستسمح الجهة المسؤولة، ممثلة في الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، بحدوث ذلك؟".
وتابع مقدم "الحكاية": المعلومة التي عندي – وتُقال لأول مرة – هي أن الوزير كان واضحًا في الفترة الأخيرة بأن الوضع ليس سليمًا، وأن هناك أرضًا بديلة".
وأضاف: "المسألة ليست صعبة.. أول خطوة هي بيان واضح من وزارة الشباب والرياضة يؤكد أنه لم تعد هناك أرض للزمالك في هذا المكان".
وعن السيناريو العملي للحل، قال أديب: "الخيار المتاح هو بيع الأرض الحالية من خلال المزاد، واستخدام العائد لرد الأموال للهيئات الاقتصادية والبنوك الكبيرة التي دفعت نحو 780 مليون جنيه".
وأكد أن هذه الجهات المشترية "لم تخطئ"، بل اشتريت في أرض دولة، وأن تجميد أموالها يمثل مشكلة كبيرة.
ووجه أديب رسالة مباشرة لمجلس إدارة النادي الحالي، مؤكدًا: "على المجلس الحالي أن يتحمل المسؤولية كاملة حتى نعبر لبر الأمان".
ووصف التلويح بالاستقالة في هذا التوقيت بأنه "هروب.. وموقف غير شريف.. تاريخ الزمالك كله مجالس إدارة تسقط وتأتي أخرى بمشاكل جديدة.. هذه الدولة لن تسمح بانهيار هذه المؤسسة".
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
عمرو أديب نادي الزمالك أرض نادي الزمالك أخبار ذات صلةفيديو قد يعجبك
محتوى مدفوع
أحدث الموضوعات
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة