لا مزيد من المعاناة.. فاكهة واحدة فقط تخلصك من الإمساك المزمن!

يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من بعض المشكلات الصحية، وعلى رأسها الإمساك. ويُصنفه بعض خبراء التغذية كأفضل فاكهة لتحفيز عملية التبرز وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك لعدة أسباب، منها:

محتواه العالي من الألياف:

أظهرت دراسات أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا يضاهي تأثير مكملات الألياف مثل السيليوم في التخفيف من الإمساك.

فالكوب الواحد من الكيوي يوفر نحو 5 جرامات من الألياف الغذائية، التي تنظم حركة الأمعاء وتخفف من الانتفاخ. ويحتوي الكيوي على نوعين من الألياف:

ألياف غير قابلة للذوبان: تساعد على زيادة حجم البراز وتسريع مروره.

ألياف قابلة للذوبان: تساهم في تليين البراز لتسهيل خروجه.

وجود إنزيمات هضمية:

يتميز الكيوي باحتوائه على إنزيم “الأكتينيدين”، الذي يعزز هضم البروتينات، وله تأثير ملين طبيعي، مما يساهم في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي.

ارتفاع نسبة الماء فيه:

يتكوّن الكيوي بنسبة كبيرة من الماء، حيث يحتوي الكوب الواحد على ما يقارب 143 مل من السوائل، وهو ما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وخروج البراز، ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى الإمساك المزمن.

بفضل هذه الخصائص، يُعتبر الكيوي خيارًا ممتازًا لتحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء بطريقة طبيعية وآمنة.

المصدر: يمانيون