متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
تاريخ النشر: 23rd, April 2025 GMT
ينصح الخبراء بتناول العشاء بين الساعة 6 إلى 7 مساءً، هذا التوقيت يتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم، ويمنع مشكلات مثل الحرقة وعسر الهضم والارتجاع المريئي.
الفوائد الرئيسية لتناول العشاء مبكرًاهضم أفضل: الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة قبل النوم.نوم مريح: يخفّ الشعور بالثقل أو الانزعاج الليلي.إدارة الوزن: تناول الطعام مبكرًا يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.تحسين الطاقة: الجسم يستعيد نشاطه بشكل أفضل خلال النوم.وقاية من الأمراض: يساعد في ضبط الإيقاع الحيوي، ويقلل خطر الإصابة بالسكري.ماذا لو اضطررت للعشاء المتأخر؟
الحياة العملية لا تتيح دائمًا تناول العشاء مبكرًا؛ إذا لم تستطع الالتزام بالوقت المثالي، فلا تجعل العشاء يتجاوز الساعة 8:30 مساءً.
بعض النصائح العملية:
حضّر وجبتك مسبقًا في الصباح.خذ عشاءك معك إلى العمل.تناول وجبة رئيسية قبل مغادرة المكتب.إذا شعرت بالجوع لاحقًا، تناول شيئًا خفيفًا مثل:
كوب حليب دافئشاي أخضرحفنة من المكسرات أو الزبادياجعل العشاء خفيفًا ومبكرًا كلما أمكنك ذلك، لا يساعدك فقط على النوم براحة، بل يمنحك صباحًا أكثر نشاطًا وحيوية؛ فكر فيه كهدية مسائية لجسمك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول العشاء
إقرأ أيضاً:
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار التذاكر اليوم الخميس 26 يونيو 2025
أعلنت الهيئة العامة لسكك حديد مصر عن أسعار ومواعيد قطارات التالجو على الوجهين البحري والقبلي، اليوم الخميس 26 يونيو 2025.
وأكدت الهيئة أن مواعيد التشغيل تم تنظيمها بما يحقق أكبر قدر من الانضباط ويُلبي احتياجات الركاب، خاصة مع زيادة الإقبال على السفر خلال موسم الصيف. وأهابت الهيئة بالمسافرين ضرورة الالتزام بالإرشادات والتعليمات الواردة على التذاكر، حفاظًا على سلامتهم وتيسير حركة القطارات.
مواعيد قطار تالجو اليوموتستعرض «الأسبوع»، مواعيد القطارات، وذلك عبر خدمة متميزة تقدمها لكم على مدار الساعة عبر الضغط على الرابط هنـــــــا.
أولا: أسعار تذاكر قطارات التالجو على خط القاهرة - أسوان:1- القاهرة - المنيا
الدرجة الأولى: 450 جنيهًا (بدلًا من 350)
الدرجة الثانية: 350 جنيهًا (بدلًا من 250)
2- القاهرة - أسيوط
الدرجة الأولى: 450 جنيهًا (بدلًا من 350)
الدرجة الثانية: 350 جنيهًا (بدلًا من 250)
3- القاهرة - سوهاج
الدرجة الأولى: 650 جنيهًا (بدلًا من 500)
الدرجة الثانية: 450 جنيهًا (بدلًا من 300)
4- القاهرة - قنا
الدرجة الأولى: 700 جنيه (بدلًا من 550)
الدرجة الثانية: 500 جنيه (بدلًا من 350)
5- القاهرة - الأقصر
الدرجة الأولى: 800 جنيه (بدلًا من 600)
الدرجة الثانية: 550 جنيهًا (بدلًا من 400)
6- القاهرة - أسوان
الدرجة الأولى: 900 جنيه (بدلًا من 700)
الدرجة الثانية: 750 جنيهًا (بدلًا من 550)
ثانيًا: أسعار تذاكر قطارات التالجو على خط القاهرة - الإسكندرية:الدرجة الأولى: 350 جنيهًا (بدلًا من 275)
الدرجة الثانية: 250 جنيهًا (بدلًا من 175)
مواعيد خط القاهرة - الإسكندرية:قطار رقم 2025:
انطلاق من القاهرة الساعة 08:00 صباحًا
وصول إلى الإسكندرية الساعة 10:30 صباحًا
قطار رقم 2023:
انطلاق الساعة 14:00 ظهرًا
وصول الساعة 16:30 مساءً
قطار رقم 2027:
انطلاق الساعة 19:00 مساءً
وصول الساعة 21:30 مساءً
مواعيد خط الإسكندرية - القاهرة:قطار رقم 2022:
انطلاق الساعة 19:00 مساءً
وصول الساعة 21:30 مساءً
(وفي أيام الجمعة والعطلات، ينطلق الساعة 09:00 صباحًا)قطار رقم 2024:
انطلاق الساعة 14:00 ظهرًا
وصول الساعة 16:30 مساءً
قطار رقم 2026:
انطلاق الساعة 18:50 مساءً
وصول الساعة 21:20 مساءً
مواعيد القطارات - القاهرة ↔ أسوانقطار رقم 2030:
المغادرة من القاهرة الساعة 19:00 مساءً
الوصول إلى أسوان الساعة 06:40 صباح اليوم التالي
قطار رقم 2031 (العكس: أسوان → القاهرة):يغادر أسوان يوميًا الساعة 19:00 مساءً
يصل القاهرة حوالي 06:50 صباحًا
محطات الوقوف خلال الرحلتين تشمل: الجيزة - المنيا - أسيوط - سوهاج - قنا - الأقصر - إدفو - كوم أمبو - أسوان
خدمات مميزة لراحة الركابتوفر قطارات تالجو مقاعد مريحة مكيفة، وشاشات عرض للمعلومات، وخدمة إنترنت داخلي، بالإضافة إلى عربات طعام ووجبات خفيفة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للراغبين في السفر براحة وسرعة بين المحافظات.
للحجز والاستعلاميمكن حجز تذاكر قطار تالجو من خلال:
منافذ بيع التذاكر بمحطات السكة الحديد.
الموقع الإلكتروني لهيئة السكة الحديد.
تطبيق "سكة حديد مصر" على الهواتف المحمولة.