متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
تاريخ النشر: 23rd, April 2025 GMT
ينصح الخبراء بتناول العشاء بين الساعة 6 إلى 7 مساءً، هذا التوقيت يتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم، ويمنع مشكلات مثل الحرقة وعسر الهضم والارتجاع المريئي.
الفوائد الرئيسية لتناول العشاء مبكرًاهضم أفضل: الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة قبل النوم.نوم مريح: يخفّ الشعور بالثقل أو الانزعاج الليلي.إدارة الوزن: تناول الطعام مبكرًا يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.تحسين الطاقة: الجسم يستعيد نشاطه بشكل أفضل خلال النوم.وقاية من الأمراض: يساعد في ضبط الإيقاع الحيوي، ويقلل خطر الإصابة بالسكري.ماذا لو اضطررت للعشاء المتأخر؟
الحياة العملية لا تتيح دائمًا تناول العشاء مبكرًا؛ إذا لم تستطع الالتزام بالوقت المثالي، فلا تجعل العشاء يتجاوز الساعة 8:30 مساءً.
بعض النصائح العملية:
حضّر وجبتك مسبقًا في الصباح.خذ عشاءك معك إلى العمل.تناول وجبة رئيسية قبل مغادرة المكتب.إذا شعرت بالجوع لاحقًا، تناول شيئًا خفيفًا مثل:
كوب حليب دافئشاي أخضرحفنة من المكسرات أو الزبادياجعل العشاء خفيفًا ومبكرًا كلما أمكنك ذلك، لا يساعدك فقط على النوم براحة، بل يمنحك صباحًا أكثر نشاطًا وحيوية؛ فكر فيه كهدية مسائية لجسمك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول العشاء
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس.. أمطار خفيفة على أجزاء من منطقة الرياض
نبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من أمطار خفيفة على أجزاء من منطقة الرياض اليوم الاثنين.
تبدأ الظاهرة الساعة 1 بعد الظهر، وتستمر حتى الساعة 9 مساء.
أخبار متعلقة 25 دولة و300 جهة.. تفاصيل المنتدى العالمي للبنية التحتية في الرياض200 ألف ريال غرامة لمواجهة التقسيم العشوائي للمساكنيشمل التنبيه: الزلفي والغاط والمجمعة وشقراء والأفلاج والسليل ووادي الدواسر والدوادمي والرين والقويعية وعفيف والحريق والخرج والدلم والمزاحمية وحوطة بني تميم وثادق وحريملاء ورماح وضرما ومرات والدرعية والعاصمة الرياض.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وتدني مدى الرؤية الأفقية، وصواعق رعدية.طقس المنطقة الشرقيةنبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من موجة حارة وأمطار خفيفة على أجزاء من المنطقة الشرقية اليوم الاثنين.
تبدأ الموجة الحارة على حفر الباطن الساعة 11 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 5 مساء.
ويصاحبها ارتفاع درجات الحرارة من (47 – 48) درجة مئوية.
الإنذار الأصفر - #منطقة_الرياض - #الدرعية #العاصمة_الرياض
للتفاصيل https://t.co/sUkL4vjq9s #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/6I9mvtcg1D— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) August 10, 2025
وتشهد أجزاء من الشرقية أمطار خفيفة تبدأ الساعة 1 بعد الظهر، وتستمر حتى الساعة 9 مساء.
يشمل التنبيه حفر الباطن والأحساء والعديد وبقيق.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وتدني مدى الرؤية الأفقية، وصواعق رعدية.
مرحلة جديدة من الصراع السياسي المفتوح والحسم مؤجل