عادات صباحية تخلصك من التوتر وتزيد صفاء ذهنك أكثر من التأمل!

المناطق_متابعات

تساعد عادات الصباح على تخفيف التوتر وزيادة صفاء الذهن وبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية.

ووفق موقع WIO News، يمكن أن تكون العادات التالية أفضل من ممارسة التأمل في بعض النواحي:

أخبار قد تهمك زلزال بقوة 4.8 درجات يضرب ولاية “سوكري” بفنزويلا 30 أبريل 2025 - 10:13 صباحًا “الأرصاد” تُنبه من هطول أمطار على منطقة عسير 30 أبريل 2025 - 10:08 صباحًا1.

تدوين اليوميات الصباحية

يمكن للمرء في الصباح تجربة تدوين ما تعلمه بالأمس، إذ تمنح هذه العادة السهلة هدوءاً وصفاء ذهنياً وسكينة أكثر من التأمل.

2. تحديد الأهداف اليومية

يمكن في الصباح الباكر، تدوين الأفكار والأهداف والأمنيات والمشاعر والنوايا لليوم الجديد. وستساعد تلك العادة على بدء اليوم بنشاط وإيجابية.

3. إظهار الامتنان

يمكن أن يحاول الشخص كتابة الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الصباح. كما يمكنه إلقاء التحية أو بعث رسائل قصيرة للأشخاص الذين يشعر بالامتنان لهم.

حيث تحوّل هذه العادة التركيز من التوتر إلى الرضا، وتحسن الحالة المزاجية والنفسية.

4. تحديد أولويات اليوم

إذا واظب الشخص على كتابة أهم 3 مهام يرغب في إنجازها كل صباح، فسيحقق مستويات أعلى من التركيز وتجنب التشتيت والقدرة على الإنجاز وزيادة الإنتاجية.

5. ممارسة تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس الصباحية على تهدئة العقل وتهيئته لمواجهة التحديات. ويمكن الحرص على ممارستها بانتظام لمدة 5-10 دقائق فقط.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 30 أبريل 2025 - 10:16 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد30 أبريل 2025 - 9:24 صباحًاتراجع أسعار الذهب عالميًا ليسجل 3308.32 دولارًا للأوقية أبرز المواد30 أبريل 2025 - 9:04 صباحًا“الأرصاد”: أمطار ورياح نشطة على منطقة نجران أبرز المواد30 أبريل 2025 - 8:27 صباحًارسوم أمريكا تدفع نشاط المصانع في الصين لأسوأ انكماش منذ ديسمبر 2023 أبرز المواد30 أبريل 2025 - 8:22 صباحًاانقطاع التيار الكهربائي يتسبب بوفاة 7 أشخاص في إسبانيا أبرز المواد30 أبريل 2025 - 8:08 صباحًامصرع 15 شخصًا على الأقل في حريق فندق بالهند30 أبريل 2025 - 9:24 صباحًاتراجع أسعار الذهب عالميًا ليسجل 3308.32 دولارًا للأوقية30 أبريل 2025 - 9:04 صباحًا“الأرصاد”: أمطار ورياح نشطة على منطقة نجران30 أبريل 2025 - 8:27 صباحًارسوم أمريكا تدفع نشاط المصانع في الصين لأسوأ انكماش منذ ديسمبر 202330 أبريل 2025 - 8:22 صباحًاانقطاع التيار الكهربائي يتسبب بوفاة 7 أشخاص في إسبانيا30 أبريل 2025 - 8:08 صباحًامصرع 15 شخصًا على الأقل في حريق فندق بالهند زلزال بقوة 4.8 درجات يضرب ولاية "سوكري" بفنزويلا زلزال بقوة 4.8 درجات يضرب ولاية "سوكري" بفنزويلا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية