مش الصوديوم | عنصر غذائي يخفض ضغط الدم المرتفع بجدارة.. ما هو؟
تاريخ النشر: 5th, May 2025 GMT
يعتبر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة لدى عدد كبير من الأفراد، لذلك يحرص البعض على الابتعاد عن الملح وتقليل الصوديوم للحفاظ على ضغط الدم وعدم الإصابة ببعض الأعراض الجانبية، ولكن أظهرت دراسة بحثية جديدة أن البوتاسيوم قد يساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير.
البوتاسيوم وخفض ضغط الدمدراسة جديدة تم نشرها في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء والكلي، والتي توضح فوائد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم، حيث جاء في الموقع الطبي أن إضافة كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى النظام الغذائي اليومي بصفة مستمرة، سيكون له تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم، وذلك بالمقارنة بقيام الفرد بتقليل الملح والصوديوم، وذلك وفقًا لما جاء في الموقع الطبي (Health).
أوضحت أنيتا لايتون، أستاذة الرياضيات الطبية التطبيقية وعلوم الصيدلة والأحياء في جامعة واترلو في كندا ومؤلفة الدراسة الجديدة، أن كثير من الأفراد يعتقدوا أن خفض ضغط الدم يتم من خلال تقليل تناول الصوديوم، ولكن وفقًا لنتائج الدراسة الجديدة فقد اتضح أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد على خفض نسب ضغط الدم بشكل واضح.
خفض ضغط الدم بشكل واضحأكدت نتائج الدراسة على أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية مثل البروكلي أو الموز، في النظام الغذائي اليومي للفرد يساعد على خفض ضغط الدم بشكل واضح من المستويات العالية إلى المستويات المنخفضة، فكلما ارتفع البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم.
الصوديوم والبوتاسيومأشارت الدراسة إلى ضرورة التوازن في النسب بين الصوديوم والبوتاسيوم حيث أن زيادة نسب الصوديوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتراكم الترسبات في الشرايين وتصلب جدران الأوعية، مما يعمل على إعاقة تدفق الدم إلى الجسم، ولكن البوتاسيوم يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية كما يقلل من توتر الشرايين، مما يعمل على الحفاظ على صحة القلب.
الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوميوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل:
الموز.المشمش.العدس.البطاطس.السبانخ.البروكلي.القيمة اليومية من البوتاسيومحددت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية القيمة اليومية من البوتاسيوم وهي 4700 ملغ، كما نصحت الدراسة بضرورة زيادة استهلاك البوتاسيوم وتقليل الاستهلاك اليومي من الصوديوم، وتناول بديل واحد غني بالبوتاسيوم في كل وجبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم المرتفع ضغط الدم الصوديوم البوتاسيوم خفض ضغط الدم ضغط الدم بشکل خفض ضغط الدم على خفض
إقرأ أيضاً:
وزارة الصحة: 9 نصائح للحجاج لضمان سلامتهم
وجهت وزارة الصحة، تسع نصائح إلى ضيوف الرحمن لضمان سلامتهم خلال أداء المناسك.
وأوصت الوزارة، عبر منصة «إكس» الحجاج بحمل المظلة طوال أداء المناسك، وشرب الماء بصورة منتظمة، وغسل اليدين بشكل دائم، وارتداء الكمامة خاصة في الزحام.
كذلك نصحت بتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، وتجنب الأطعمة المكشوفة، وتجنب التدافع وتسلق المرتفعات، وتجنب السير حفاة، واختيار وجبات صحية وعدم الافراط بتناول الأطعمة.
اجعل رحلتك الإيمانية مليئة بالصحة ????#حج_بصحة pic.twitter.com/dEOzjlE8uf
— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 20, 2025 الصحةالحجاجأخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى