استشاري: تناول الطعام بعد الساعة الـ «9» مساءً يزيد خطر أمراض القلب
تاريخ النشر: 14th, May 2025 GMT
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساء.
وأضاف النمر، عبر حسابه بمنصة (إكس)، أن تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً يزيد خطر أمراض القلب.
وكان استشاري أمراض القلب حذر في وقت سابق من سمنة البطن، لأنها تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بقصور القلب، ومقاومة الإنسولين، والوفاة المفاجئة.
تناول الطعام بعد الساعة ٩ مساءً يزيد خطر أمراض القلب حتى ولو كان مجموع السعرات الحرارية نفسه.
بمعنى أن قلبك لايحب الطعام المتأخر بعد ٩ مساءً.
المرجع:
Nat Commun 2023 Dec 14;14:7899
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: خالد النمر أخبار السعودية الطعام آخر أخبار السعودية تناول الطعام بعد الساعة أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
لخسارة الوزن.. عليك التقليل من تناول الملح
تحدث خبراء التغذية والتغذية الصحية عن أساليب فعالة لإنقاص الوزن خلال أسبوع واحد فقط، ويؤكد العلماء على ضرورة الحد من استهلاك الملح لتسريع عملية فقدان الوزن.
ويسعى الكثيرون، وخاصةً عشية العطلة الصيفية، إلى إنقاص الوزن الزائد، وقد طرح العلماء مرارًا وتكرارًا أساليب وأنظمة متنوعة لتحسين الوزن ومكافحة السمنة، وتتضمن هذه الأساليب الجديدة مجموعة من التمارين التي تستهدف الجهاز القلبي الوعائي.
فالجري والسباحة المكثفان يُقللان من كمية الدهون في منطقة البطن وفي الوقت نفسه، يُشدد الأطباء على ضرورة مراعاة جميع المعايير والخصائص الشخصية للجسم عند اختيار التمارين الرياضية، ويجب أن تتجنب التغذية السليمة
خلال دورة فقدان الوزن تمامًا الأطعمة المكررة الغنية بالكربوهيدرات، فهذا يُساعد على الحد من تأثيرها السلبي على عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يُركز النظام الغذائي على الخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة.
ومن المفيد أيضًا تناول الأسماك البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، فالأطباق التي تحتوي عليها تحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وتُساعد على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
ومن المفيد أيضًا شرب ما لا يقل عن أربعة لترات من الماء يوميًا، والتحكم الصارم في كمية الملح المستهلكة، ويمكن أن تشمل وجبة الإفطار أطعمة غنية بالبروتين، كما أن الدجاج مفيد أيضًا، بالإضافة إلى المكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان.
ويُنصح بالامتناع عن الكحول والحلويات ومنتجات الدقيق، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، لفترة من الوقت على الأقل.
رونالدو يتصدر.. الكشف عن قائمة الأعلى أجرًا في الدوري السعودي