هل يمكن للفواكه المجففة علاج الإمساك؟
تاريخ النشر: 14th, May 2025 GMT
#سواليف
لطالما عُرف #البرقوق والزبيب و #التين_المجفف و #الفواكه المماثلة بخصائصها المُليّنة، أكدت دراسة جديدة تم عرض نتائجها خلال مؤتمر لأمراض الجهاز الهضمي على هذا التأثير لدى المصابين بالإمساك المزمن.
وأظهرت الدراسة أن #الفواكه المجففة التي تحتوي على الألياف والسوربيتول (كربوهيدرات تساهم في حلاوة الفاكهة) تُحسّن #الإمساك_المزمن بشكل كبير.
وقال د. سيمون ستينسون، مؤلف الدراسة، من قسم علوم التغذية في كلية كينجز كوليدج لندن: «التعايش مع الإمساك يُمكن أن يُؤثر بشكل كبير في جودة الحياة. والاعتماد على العلاجات الطبية لعلاج هذه الحالة ليس حلاً منطقياً. لذا، فتناول نصف كوب (حوالي 3 أونصات) من الفواكه المجففة يومياً يُمكن أن يُقدم حلاً مفيداً وطبيعياً».
مقالات ذات صلة 6 أعراض قد تبدو بسيطة يحذر الأطباء من تجاهلها 2025/05/13شملت الدراسة 150 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً مصابين بحالة الإمساك الوظيفي: أي التبرز أقل من سبع مرات أسبوعياً، وبرازٌ صغيرٌ وصلب. وقبل الدراسة، أفاد جميع المشاركين بتناولهم أقل من 30 غراماً (أونصة واحدة) من الألياف يومياً وهو ما يتفق مع التوصيات الغذائية التي تنص على تناول البالغين ما لا يقل عن 22 إلى 34 غراماً من الألياف يومياً. وخلال الدراسة، تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، حيث تناولوا إما:
• حصة يومية (نصف كوب او 3 أونصات) من الفواكه المجففة (الخوخ والزبيب والمشمش).
• عصائر من نفس الفاكهة بكميات تطابق الفواكه المجففة من حيث السوربيتول والسعرات الحرارية.
• شراب وهمي بنكهة الفاكهة بنفس السعرات الحرارية.
وبعد أربعة أسابيع، لاحظ المشاركون الذين تناولوا الفواكه المجففة زيادة في متوسط وزن البراز (أكثر من 21 غراماً يومياً) وتحسن في نوعيته وهي زيادة أكبر بكثير من مجموعة الدواء الوهمي. كما زاد متوسط عدد حركات الأمعاء الكاملة لدى آكلي الفواكه المجففة بمقدار 1.3 حركة أمعاء كاملة أسبوعياً، و1.3 حركة أمعاء تلقائية كاملة أسبوعياً، مقارنةً بمن تناولوا الدواء الوهمي. وبالمقارنة، شهد المشاركون في مجموعة عصير الفاكهة تحسناً مماثلاً في حركة الأمعاء، لكن متوسط زيادة وزن البراز اليومي كان أقل بمقدار 8 غرامات مقارنةً بمن تناولوا الفواكه المجففة. كما أفاد المشاركون في هذه المجموعة بشعورهم بغرغرة في المعدة أكثر نتيجة شرب العصير.
وعلق د.ستينسون: «هذا يعني أنهم أخرجوا برازاً أكثر عندما شعروا أنهم أفرغوا أمعاءهم تماماً، وأن البراز خرج بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى مُليّنات أو أي مناورات (باستخدام الأصابع). كما أفاد المشاركون في مجموعة الفواكه المجففة بأن اعراضهم الهضمية تحسنت كثيرا وبالتالي شهدوا تحسنا في نوعية حياتهم».
أشار الدكتور كايل ستالر، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي ومدير مختبر الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس في بوسطن، الى ان نتائج هذه الدراسة تُعزز الدور المعروف للفاكهة في تحسين حركة الأمعاء وأعراض الإمساك. وقال: «يرجح أن يكون محتوى الفاكهة من الألياف والسوربيتول هو السبب. فالألياف تساعد في علاج الإمساك عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء وزيادة حجم البراز، بينما يسحب السوربيتول الماء إلى الأمعاء ويساعد على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الإخراج. كما أن تخمر الألياف والسوربيتول في الأمعاء قد يؤدي إلى تغييرات في ميكروبيوم الأمعاء، مما يعزز كفاءة عمل الأمعاء».
نصح الأطباء بضرورة التدرج في زيادة تناول الأغذية التي تحتوي على الالياف (حتى يتعود الجهاز الهضمي عليها) وبخاصة للمصابين بمتلازمة القولون العصبي.
وقال د. ستالر: «زِد تدريجياً من تناول الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه الطازجة والمجمدة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقول. وعلى الرغم من أن الفاكهة المجففة تُخفف بالتأكيد من مشاكل الإمساك، إلا أنه من الحكمة عدم الإفراط في تناولها. فبعض المركبات في الفاكهة المجففة تسحب الماء إلى الأمعاء وقد تُسبب المزيد من الغازات والانتفاخ وعدم الراحة. والإفراط في تناول الفاكهة قد يؤدي إلى أعراض مزعجة ويشمل ذلك الإسهال. وتتفاقم هذه الآثار الجانبية المحتملة بشكل خاص لدى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي».
شجع د.ستينسون الأشخاص الذين يعانون من الإمساك على إيجاد طرق لإضافة المزيد من الفاكهة المجففة (وبعض عصائر الفاكهة) إلى نظامهم الغذائي. واقترح الأفكار التالية:
• رشّ الفواكه المجففة على حبوب الإفطار.
• تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة.
• تحضير حلويات تتكون من المكسرات والفواكه المجففة.
• رشها على طبق السلطة او الطبق الرئيسي.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف البرقوق التين المجفف الفواكه الفواكه الإمساك المزمن الفواکه المجففة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
مفاجأة صادمة في بطن رجل صيني!.. فرشاة أسنان في معدته منذ 50 عاماً
#سواليف
في واقعة تقترب من الخيال، #اكتشف #أطباء_صينيون #وجود #فرشاة_أسنان بطول 17 سنتيمتراً #داخل_أمعاء #رجل_ستيني، ظلت مستقرة في جسده لأكثر من نصف قرن بعد أن ابتلعها في طفولته دون أن يلفت ذلك الانتباه.
الرجل، الذي يُدعى “يانغ” ويبلغ من العمر 64 عاماً، ينحدر من مقاطعة آنهوي بشرق الصين، عاش حياته بشكل طبيعي طوال تلك السنوات، قبل أن تقوده آلام غامضة مؤخراً إلى مفاجأة لم تخطر ببال أحد.
وبحسب موقع “INDIATV”، فإن الواقعة تعود إلى نحو 52 عاماً، عندما كان يانغ في الثانية عشرة من عمره وابتلع الفرشاة عن طريق الخطأ، لكنه، وبدافع الخوف من رد فعل والديه، اختار الصمت وراهن على أن الجسم سيتحلل أو يخرج من جسده تلقائياً.
مقالات ذات صلة حفاظاً على شبابه ونضارة وجهه.. مصري يُطلق زوجته لتجنب التجاعيد! 2025/06/28المذهل أن يانغ لم يعانِ من أي مضاعفات واضحة على مدى العقود التالية، إلى أن بدأت تظهر عليه مؤخراً مؤشرات غريبة في البطن، وعندما توجّه إلى المستشفى لإجراء فحص طبي، فوجئ الأطباء بجسم غريب يستقر داخل أمعائه الدقيقة.
وأظهرت الفحوصات الطبية وجود جسم صلب بطول 17 سم في أحد تعرجات الأمعاء، تم التعرف عليه لاحقاً كفرشاة أسنان.
وقرر الفريق الطبي التدخل العاجل باستخدام المنظار، واستغرقت العملية نحو 80 دقيقة، ونجح الأطباء في استخراج الفرشاة دون حدوث أي تمزقات أو مضاعفات خطيرة.
الدكتور “تشو”، أحد أعضاء الفريق الذي أجرى العملية، صرّح بأن وجود فرشاة بلاستيكية بهذا الطول داخل الأمعاء لسنوات كان من الممكن أن يسبب ثقوباً أو نزيفاً داخلياً أو حتى الوفاة، خاصة إذا تحركت داخل الأمعاء، لكن الغريب أن الفرشاة ظلت شبه ثابتة في مكانها طوال تلك السنوات، ما أنقذ الرجل من مخاطر قاتلة.
ووفقاً للتقارير تُعد هذه الحالة من أندر ما تم تسجيله في السنوات الأخيرة، سواء من حيث طول المدة أو حجم الجسم المستخرج.
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون