أنواع من الفواكه تقوي الأعصاب وتحسن وظائف الدماغ
تاريخ النشر: 1st, December 2025 GMT
تلعب الفواكه دورًا كبيرًا في دعم صحة الجهاز العصبي وتقوية الدماغ بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أبرز الفواكه التي تُحسن وظائف الأعصاب.
. سما المصري تعود للواجهة برسائل غاضبة
التوت الأزرق: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وتحافظ على صحة الخلايا العصبية، والدراسات تشير إلى أن تناول التوت بانتظام قد يُحسن الذاكرة ويقلل من خطر التدهور المعرفي.
الموز: مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في نقل الإشارات العصبية والحفاظ على استقرار الأعصاب.
الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية التي تدعم صحة خلايا الدماغ وتحسن تدفق الدم إليها، مما يرفع مستوى التركيز والانتباه.
الحمضيات (البرتقال والجريب فروت): غنية بفيتامين C، الذي يلعب دورًا في إنتاج النواقل العصبية وتقوية المناعة العصبية.
الرمان: يحتوي على مركبات تحارب الالتهابات وتحمي الأعصاب من التلف، ويُحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
تناول هذه الفواكه بشكل يومي يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لدعم الصحة العصبية. يُنصح بتناولها طازجة أو في عصائر طبيعية دون إضافة سكر، للحفاظ على الفوائد الغذائية. كما يمكن دمجها في وجبات الإفطار أو تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية.
اتباع نظام غذائي غني بهذه الفواكه مع ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي يساعد على تحسين وظائف الدماغ، تعزيز التركيز والذاكرة، والحد من التوتر العصبي. الاهتمام بصحة الأعصاب يبدأ من الغذاء، والفواكه الطبيعية هي الحل الأمثل للحفاظ على نشاط الدماغ وحيويته على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه صحة الجهاز العصبي الدماغ وظائف الأعصاب التدهور المعرفي
إقرأ أيضاً:
انفوجراف.. الحشيش يتصدر أكثر أنواع المخدرات بين المتصلين للعلاج من الإدمان
نشر صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي، انفو جراف على الصفحة الرسمية للصندوق " الفيس بوك " عن مجهودات الخط الساخن للصندوق رقم "16023"، طوال إجازة عيد الأضحى المبارك، حيث تلقى 2694 اتصالا هاتفيا لطلب العلاج من الإدمان وتنوعت خدمات الخط الساخن ما بين مكالمات المشورة والعلاج والتأهيل والدمج المجتمعي.
وبلغت نسبة الذكور من هذه الاتصالات 96 % بينما بلغت نسبة الإناث 4%، ويتم توفير كل الخدمات العلاجية لأى مريض إدمان مجانا وفى سرية تامة ،من خلال المراكز العلاجية التابعة للصندوق والشريكة مع الخط الساخن وعددها 35 مركز بـ 20 محافظة حتى الآن .
ووفقا لتحليل بيانات المتصلين بالخط الساخن لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي رقم "16023" خلال أيام عيد الأضحى 2026 فإن أكثر المواد المخدرة انتشاراً بين المتصلين لطلب العلاج مخدر الحشيش بنسبة 51% يليه المخدرات الاصطناعية " كريستال ماث، الاستروكس والفودو والبودر والشابو" ثم الترامادول، والهيروين والتعاطي المتعدد، "تعاطي أكثر من مادة مخدرة".
وبالنسبة لمصادر الاتصالات، جاء في مقدمة المتصلين بالخط الساخن "16023" المريض نفسه بنسبة 28 % يليه الأم والأشقاء "أخ، أخت ،مما يدل على تزايد الثقة في خدمات الخط الساخن من قبل المرضى وأسرهم، وجاءت العوامل الدافعة للتعاطي وفقا لنتائج الخط الساخن أصدقاء السوء وحب الاستطلاع، وفيما يتعلق بالعوامل الدافعة للعلاج وفقا لنتائج الخط الساخن جاءت في المقدمة ضياع الصحة ثم تحسين الصورة والتفكير في المستقبل والخوف على الأبناء والأسرة، والمشاكل في العمل والخوف من الفصل وتطبيق القانون عليه.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران