الجوازات توضح كيفية تفعيل جواز السفر بعد تجديده
تاريخ النشر: 15th, May 2025 GMT
حددت المديرية العامة للجوازات آلية تفعيل جواز السفر بعد تجديده، حيث يشترط تجديد جواز السفر فور استلامه.
تفعيل جواز السفر بعد تجديدهوقالت الجوازات، عبر منصة إكس، إنه يمكن تفعيل جواز السفر بعد التجديد من خلال مراجعة إحدى إدارات الجوازات بالمناطق والمنافذ مع إحضار الجواز السابق، حيث أن التفعيل يكون لازما بعد تجديد جواز السفر بينما لا يحتاج جواز السفر المصدر لأول مرة لتفعيل.
وأشارت إلى أنه لا يتطلب موعدا مسبقا ويشترط إحضار الجواز السابق، مضيفة أنه يمكن التحقق من حالة التفعيل عبر منصة أبشر.
وعليكم السلام، يمكنك تفعيل جواز سفرك من خلال مراجعة إحدى إدارات الجوازات بالمناطق والمنافذ مع إحضار الجواز السابق. سعدنا بتواصلك
— الجوازات | خدمة العملاء (@CareAljawazat) May 15, 2025 تجديد جواز السفرويمكن للمواطنين تجديد جواز السفر إلكترونيا، عبر الخطوات الآتية:
الدخول إلى منصة أبشر
اختيار خدماتي.
اختيار خدمات.
اختيار الجوازات.
اختيار تجديد جواز السفر السعودي.
شروط تجديد جواز السفر السعوديويشترط لتجديد جواز السفر سداد رسوم تجديد الجواز بما يتوافق مع مدة الصلاحية المختارة، وسداد جميع المخالفات المرورية، وكذلك صلاحية هوية المواطن/ المواطنة، ويمكن تجديد الجواز لمدة 5 سنوات فقط في حال كان المستفيد في عمر أقل من 21 عام.
ووفقا للشروط، فإذا كان عمر المستفيد 21 سنة أو أكثر، يمكن اختيار مدة صلاحية الجواز لتكون 5 أو 10 سنوات، كما يشترط توفر بصمة وصورة للمواطن/ المواطنة في أنظمة وزارة الداخلية، وتواجد المستفيد داخل المملكة العربية السعودية.
كما يشترط أن يكون لدى المستفيد جواز سفر، وأن يكون المستفيد على قيد الحياة ويجب ألا يكون الجواز الحالي مفقودا أو تالفا، وأن تكون الصورة المسجلة في أنظمة وزارة الداخلية هي التي سيتم اعتمادها في الجواز المصدر.
المديرية العامة للجوازاتجواز السفرتفعيل جواز السفرقد يعجبك أيضاًNo stories found.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الجوازات تفعيل جواز السفر المديرية العامة للجوازات جواز السفر تفعيل جواز السفر تفعیل جواز السفر بعد تجدید جواز السفر بعد تجدید
إقرأ أيضاً:
كيفية تقليل دهون البطن العنيدة مع 3 تغييرات في نمط الحياة
فقدان دهون البطن العنيدة هو هدف شائع ولكن تحقيقه يتطلب أكثر من مجرد إصلاح سريع، يمكن أن يكون لتراكم الدهون حول البطن عواقب صحية خطيرة و"يرتبط بشكل كبير" بزيادة خطر الوفاة المبكرة، وفقا لدراسة أجريت في سبتمبر 2020 في المجلة الطبية البريطانية.
يقول ستيفن شيهان، المدرب الشخصي المعتمد في باربند، إن الاعتقاد بأن الأشخاص يمكن أن يفقدوا الدهون من جزء معين من الجسم، مثل المعدة، هو مغالطة.
قال شيهان لمجلة نيوزويك "لنكن واضحين - تقليل البقع، أو فقدان الدهون من منطقة معينة من الجسم، هو أسطورة. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم جهودك في فقدان الدهون".
في نهاية المطاف، يستلزم فقدان دهون البطن اتباع نهج مستدام وطويل الأجل.
قال جيمس برادي، المدرب الشخصي في OriGym في المملكة المتحدة، ل Newsweek: "يتطلب الحد من دهون البطن العنيدة عادة مزيجا من الاستراتيجيات المستهدفة التي تنطوي على النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتغييرات نمط الحياة".
يشارك المدربون الشخصيون نصائح حول كيفية تقليل دهون البطن بشكل فعال.
عجز السعرات الحرارية وخفض السكر
يؤكد شيهان على أهمية الحفاظ على عجز السعرات الحرارية، وهو عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه.
تأكد من أنك تعاني من عجز في السعرات الحرارية. قال شيهان: "لن تفقد الوزن إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرقه".
يقترح البدء بعجز معتدل في السعرات الحرارية من 300 إلى 500 سعرة حرارية ومراقبة استجابة جسمك لهذا التغيير.
يوافق برادي، موضحا أنه "بطبيعيا، يجب أن يؤدي تناول كميات أقل من [السعرات الحرارية] في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن".
ويضيف أن استشارة مدرب شخصي يمكن أن تساعد في تحديد السعرات الحرارية المناسبة لأهدافك الفردية.
يشير برادي أيضا إلى الدور الهام للنظام الغذائي في الصحة العامة وفقدان الدهون.
وفقا لقاعدة 70/30، فإن 70 في المائة من صحتك البدنية تأتي من نظامك الغذائي. وقال إن نسبة 30 في المائة المتبقية فقط تتأثر بالتمارين الرياضية".
لاستهداف دهون البطن العنيدة، ينصح برادي بخفض السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة.
"يمكن أن تزيد هذه من مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن، مما سيجعل من الصعب تقليل دهون البطن. قال: "استبدل الخبز الأبيض والمشروبات السكرية والحلويات بالحبوب الكاملة والأطعمة الحلوة بشكل طبيعي".
ينصح شيهان أيضا بالتخلص من أكبر قدر ممكن من السكر.
وأشار إلى أن "السكر لا يمكن أن يسبب الإدمان فحسب، بل يؤثر أيضا على جهاز المناعة والجهاز الهضمي والنوم والتعافي".
يقول شيهان: "يجب على أي شخص يريد إنقاص الدهون محاولة تقليل تناول السكر والتمسك بالأطعمة الكاملة"، مثل الفواكه والخضروات واللحوم والبيض، مشيرا إلى أن "هذه أكثر إشباعا وكثافة بالمغذيات".
القلب
القلب المنتظم هو المفتاح لتقليل دهون البطن.
يوضح برادي: "القلب أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن لأنه يحرق سعرات حرارية كبيرة، وهو أمر ضروري لخلق عجز في السعرات الحرارية ... هذا هو العامل الرئيسي في التخلص من الوزن وسيساعدك على تقليل أي دهون بطن عنيدة."
لتحقيق أقصى قدر من النتائج، يوصي برادي بدمج التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT).
وقال: "ركز على مزيج من تمارين القلب مثل HIIT، لأن هذا يزيد من حرق السعرات الحرارية ويعزز عملية الأيض في فترة زمنية قصيرة".
يشير برادي إلى أن الاتساق أمر حيوي لإجراء تغييرات مستدامة طويلة الأجل في حياتك ويحذر من النهج المتطرفة.
وأوضح: "في حين أن الإصلاحات السريعة قد تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، إلا أن الكثيرين غالبا ما يستعيدون الدهون بمجرد توقف النظام الصارم". "العمل مع مدرب شخصي أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع أفضل بكثير من التركيز على جلسات الصالة الرياضية المكثفة بين الحين والآخر."
تدريب القوة
يلعب تدريب القوة دورا حاسما في فقدان الدهون وغالبا ما يتم تجاهله لصالح أمراض القلب، ينصح شيهان بتدريب القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لأنه يقدم فوائد تتجاوز بناء العضلات.
وقال: "المزيد من العضلات الهزيلة تعني عملية ايض أكثر نشاطا، ويمكنك تنظيم جلساتك لتوفير تمرين عالي الكثافة يسمح لك برفع معدل ضربات القلب أيضا". يجب عليك أيضا استخدام تمارين تدريب القوة المستهدفة التي تشرك عضلاتك الأساسية مثل الألواح والتقلبات الروسية والجرش بالدراجات.
يحذر شيهان أيضا من الاعتماد فقط على أمراض القلب.
من السهل الوقوع في مغالطة الذهاب إلى القلب لحرق الدهون. ومع ذلك، فإن تدريب المقاومة يوفر فوائد أكثر من مجرد زيادة قوتك العضلية".
المصدر: newsweek
ماذا يحدث في الأهلي؟!.. الأزمات تطارد حفيد الفايكنج قبل مواجهة بطل بوروندي