هل تشعر بالتعب طوال الوقت ؟ إليك السبب
تاريخ النشر: 18th, May 2025 GMT
أشار أحد خبراء التغذية إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التعب على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من نقص في عنصر غذائي غير معروف إلى حد ما وهو عنصر الكولين.
ما هو عنصر الكولينالكولين هو عنصر غذائي أساسي يتم تصنيعه في الكبد، ولكننا نحصل على غالبية استهلاكنا منه من أطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب.
يعتبر هذا المركب ضروريًا لوظائف الكبد، وتطور الدماغ، وقوة العضلات، والتمثيل الغذائي، وعمليات الجهاز العصبي.
يقول الخبراء إن الحفاظ على مستويات مناسبة من الكولين يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط وتحسين الوظائف الإدراكية.
قالت هانية فيدمار، أخصائية التغذية والطاهية الطبيعية، لصحيفة "ذا ستاندرد" : "يلعب الكولين دورًا كبيرًا في صحة أدمغتنا، ومزاجنا، وذاكرتنا، ووظائف الكبد".
وتابعت 'قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تناول الكولين أو نقصه أشياء مثل انخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز، أو حتى علامات الكبد الدهني، لأن الكولين يساعد على نقل الدهون خارج الكبد.'
وأضافت أن هذه المادة الغذائية مفيدة أيضًا لصحة الدماغ: "تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد في تقليل القلق وخفض خطر الإصابة بالاكتئاب.
وتابعت "وقد ارتبطت المستويات المنخفضة أثناء الحمل أيضًا بمشاكل الانتباه وزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال."
يعد نقص الكولين نادرًا نسبيًا، لكن المرض قد يكون له آثار صحية كبيرة.
وهو عنصر غذائي رئيسي في إنتاج الدهون التي تدعم قوة الخلايا، وكذلك إنتاج المركبات التي تعمل كرسل بين الخلايا.
كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في ذاكرة العضلات والوظائف الإدراكية وتنظيم ضربات القلب.
تنصح فيدمار بتناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية.
مصادر الكولين للنباتيينبالنسبة للنباتيين، يمكن العثور على الكولين أيضًا في الأطعمة النباتية مثل البروكلي والفول السوداني والفاصولياء الحمراء والفطر، ومع ذلك، حذّرت من أن المصادر الحيوانية تحتوي على كميات أكبر بكثير.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكولين اسباب التعب اعراض التعب عنصر الكولين
إقرأ أيضاً:
متورط بجريمة قتل.. تهريب عنصر من مليشيا الانتقالي من السجن المركزي في لحج
شكا مواطن من إفراج مليشيا الانتقالي المدعومة إماراتيا، عن عنصر تابع لها، متهم بقتل نجله من السجن المركزي بمحافظة لحج جنوب اليمن.
وقال الصحفي فتحي بن لزرق في منشور له على منصة فيسبوك، إن مواطنا من أبناء قرية الخداد في محافظة لحج، قتل نجله الأكبر ويدعى "راضي عليان" برصاص أحد عناصر مليشيا الانتقالي في نقطة "الحسيني" بمحافظة لحج.
وأضاف أن "عليان" كان يعمل حمّالًا بالأجر اليومي في ميزان الطرق بنقطة الحسيني، في الوقت الذي كان أحد جنود النقطة ـ التابعة لمليشيا الانتقالي ـ يقوم بأخذ مبلغ 3 ألف ريال من أجرة "عليان" الذي كان يتحصل يوميا ما بين 7 إلى 9 ألف ريال.
وأشار إلى أن الجندي رفع مبلغ الجباية إلى 4 آلاف ريال، وقوبل برفض من قبل "عليان"، ليقوم الجندي بقتله بدم بادر في الأول من فبراير 2024م، ليقوم أهالي الخداد بقطع الخط بهدف الضغط على السلطات للقبض على الجندي الذي تم القبض عليه وأودع السجن المركزي بمحافظة لحج.
ولفت إلى أنه وبعد فترة قصيرة، قام أحد القيادات الأمنية بتهريب القاتل من داخل السجن المركزي، في الوقت الذي لم يتم اتخاذ أي إجراء حتى اليوم.
وناشد والد "عليان" الجهات المعنية بضبط الجاني ومحاسبته جراء قتله نجله بدم بارد، بالإضافة لمحاسبة من قام بتهريب الجاني والتستر على القضية.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي