سر صادم عن الأفوكادو وعلاقته بنومك قد لا تعرفه!
تاريخ النشر: 14th, June 2025 GMT
صراحة نيوز- قال موقع هيلث سايت إن تناول الأفوكادو يمكن أن يحسّن جودة النوم بشكل طبيعي عبر خمس طرق فعّالة.
أوضح الموقع أن الأفوكادو غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في استرخاء الجسم وتنظيم إنتاج هرمونات النوم مثل الميلاتونين والسيروتونين. كما يسهمان في استقرار ضغط الدم والمزاج، وهي عوامل ضرورية لنوم هانئ.
وأضاف أن الدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو تعزز الشعور بالشبع وتساعد على توازن مستويات السكر في الدم، مما يمنع الجوع أو انخفاض الطاقة أثناء الليل، وهما سببان شائعان لاضطرابات النوم.
وأشار إلى أن المغنسيوم يعد مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، في حين أن فيتامين ب6 في الأفوكادو يعزز إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي الذي يؤثر إيجابيًا على المزاج والنوم.
كما بين الموقع أن البوتاسيوم يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من تقلصات الساق الليلية، مما يسهم في نوم أكثر راحة. كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على الشعور بالشبع لفترة أطول، فتقلل من الجوع الذي قد يسبب اضطرابات في النوم.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن عرض المزيد الوفيات عرض المزيد أقلام عرض المزيد مال وأعمال عرض المزيد عربي ودولي عرض المزيد منوعات عرض المزيد الشباب والرياضة عرض المزيد تعليم و جامعات في الصميم ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي تعليم و جامعات منوعات الشباب والرياضة ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا زين الأردن منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات
إقرأ أيضاً:
الناس يرتدون قمصان النوم في كل مكان ما عدا السرير!
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هذا ليس قميص نوم عادي من أيّام جدتك., أو ربما هو فعلاً كذلك! الأسلوب ذاته الذي كان مخصصًا فقط للنوم، أصبح الآن رمز أناقة الصيف، وجوهر الموضة هذا العام.
فستان النوم "Holly Sleep Dress" من Reformation، قصير وخفيف، يتميّز بتفاصيل مستوحاة من خمسينيات القرن الماضي، وحواف متموّجة، استُلهم من "قمصان نوم قديمة في الإمكان ارتداؤها على الأرجح خارج المنزل"، وفق ما ورد على موقع العلامة التجارية.
وبالمثل، أشارت علامة Damson Madder، المعروفة بأسلوبها العصري، إلى أنّ فستان النوم Elspeth Nightdress، الذي يتميّز بتطريز زهري ناعم، وحاشية من الدانتيل المطرّز، "سهل الارتداء من الليل حتى النهار".
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري