"المشرف على المراكز الطبية المتخصصة بالإسكندرية " توضح أهم النصائح لطلبة الثانوية العامة أثناء الامتحانات
تاريخ النشر: 14th, June 2025 GMT
أوضحت الدكتورة ميرفت السيد، المشرف العام على مستشفيات أمانة المراكز الطبية المتخصصة بالإسكندرية من خلال مبادرة روشتة ذهبية أهم النصائح الهامة لطلبة الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، مشيرة إلى أن صحة الطالب تتأثر سلبا بسبب كثرة الضغوطات والتوتر سواء بقلة أو تشتت التركيز وقد يمتد التأثير إلى بعض التقلبات في الشهية وعسر الهضم.
وتابعت: قد ينخفض وزن بعض الطلاب أو يزداد وزن البعض بسبب قلة اقبالهم على تناول الطعام أو زيادة الإقبال على تناول الطعام للتخلص من التوتر مشيرة إلى تدخل أهل الطالب مما يزيد الضغط عليه في هذه الفترة الشائكة.
واستعرضت السيد عددًا من الخطوات الأساسية التي ينبغي على الطالب الالتزام بها خلال فترة الامتحانات، أبرزها تنظيم وقته بإعداد جدول مذاكرة منظم يراعي توزيع المواد الدراسية بشكل متوازن، بما يتيح وقتًا كافيًا للمراجعة والتدريب.
واضافت السيد أن رحلة الامتحانات قد تكون شاقة، لكن باتباع التوازن بين العقل والجسد، يمكن اجتيازها بسلام وثقة، مع ضرورة إختيار مكان هادئ ومناسب للمذاكرة، مع توفير إضاءة جيدة ومريحة للعين، وتنمية المهارات والتأكد من تطبيق ما تم دراسته من خلال التدريب على نماذج امتحانات السنوات السابقة لضمان التطبيق العملي وزيادة ثقة الطالب في نفسه.
وتابعت: مشيرة إلى أهمية أخذ قسط من الراحة بين فترة وأخرى بالمشاركة تتراوح مدتها الـ 15 دقيقة مع الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي خلال هذه الفترات، مؤكدة أن الإفراط في استخدام السوشيال ميديا يؤدي إلى زيادة التوتر وتشتيت الانتباه، مما يضر بتركيز الطالب.
وختامًا قدمت السيد النصيحة الأخيرة للطلاب وهي: لا بد أن نتحلى بالايجابية وزرع الثقة بالنفس من خلال التفاؤل مشيرة إلى أبرز عوامل النجاح هي الحالة النفسية الإيجابية، لذا يجب تعزيز الشعور بالقدرة على الإنجاز والتخطيط لمكافأة بعد الامتحانات والتفكير في نشاط ممتع بعد انتهاء الامتحانات.
وفي هذا السياق، أشارت السيد إلى ضرورة إتباع نظام صحي يضمن صحة نفسية سليمة لدى الطالب من خلال تجنب الحلويات ورقائق الشوكولاتة، واستبدالها بوجبات خفيفة وصحية تدعم التركيز والطاقة، الابتعاد عن المنبهات الكافيين ومشروبات الطاقة قد تُضعف جودة النوم وتزيد التوتر، وتعمير المزاج ما يؤدي إلى تراجع الأداء الدراسي، المشي أو الجري يوميًا لنصف ساعة يرفع مستوى الطاقة الإيجابية، فيما تساعد تمارين التنفس على تقليل القلق، واختتمت مشددة على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم خاصة ليلة الامتحان، حيث يساعد النوم الجيد على التركيز والانتباه.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المراكز الطبية المتخصصة الثانوية العام طلبة الثانوية العامة نصائح لطلبة الثانوية العامة فترة الامتحانات أمانة المراكز الطبية مشیرة إلى من خلال
إقرأ أيضاً:
فريق عمرها ينفذ مبادرة تطوعية للتخفيف عن طلاب الشهادية الثانوية
دمشق-سانا
(كل تعب هو بذرة تثمر في المستقبل).. (بالصبر والعمل تتخطى كل عقبة).. (انثر الأمل في كل صفحة تكتبها)، عبارات تحفيزية ملأت عدداً من مدارس دمشق اليوم، ضمن مبادرة تطوعية أطلقها فريق عمرها التطوعي تضمنت توزيع قصاصات ورقية تشجيعية وعبوات من الماء على طلاب الثانوية العامة عند خروجهم من الامتحانات.
وقال عمران الجاسم منسق القسم اللوجستي للفريق في تصريح لـ سانا: أطلقنا هذه المبادرة بهدف التخفيف عن طلاب الشهادة الثانوية وتشجيعاً لهم بعد التعب والجهد الكبير الذي بذلوه في الامتحانات، من خلال توزيع عبوات المياه وملصقات مكتوب عليها عبارة جميلة تحفيزية يختارها الطالب لرسم البسمة على وجهه.
وأضاف الجاسم: بدأنا منذ اليوم الأول من الامتحانات بهذه المبادرة في عدد من مناطق دمشق، حيث تم التوزيع على عدة مدارس في منطقتي البرامكة وكفرسوسة.
متجولة بين الطلاب وبابتسامة تغمر وجهها أكدت المتطوعة روان شاهين أهمية هذه المبادرة في التخفيف من التوتر على الطلاب، وتعزيز الثقة بالنفس، وزيادة الدافعية بالنجاح، معربةً عن سعادتها عندما تستطيع رسم الابتسامة على وجه طالب خرج من الامتحان.
من جهته أكد المتطوع أحمد ليلى أن الفريق ينفذ الكثير من المبادرات المشابهة لتقديم الدعم النفسي لطلاب الجامعات والمدارس، وتتم هذه المبادرة بالتعاون مع القسم الطبي في الفريق الذي أسهم في اختيار العبارات التحفيزية.
بدوره بين الطالب علي محمود أن قراءة العبارات التحفيزية تزيد من الروح المعنوية للطلاب، ولا سيما عند الانتهاء من المواد الصعبة، مؤكداً أن الكلمة الإيجابية تلعب دوراً مهماً في تحسين الحالة النفسية للطالب.
فريق "عمرها" 2025-07-31Zeinaسابق مقتطف من جلسة المباحثات بين الوزير الشيباني ونظيره الروسي في العاصمة موسكو انظر ايضاً بمناسبة يوم المرأة العالمي… فريق شبابي يكرم نساء لهن بصمتهن في المجتمعدمشق-سانا المرأة السورية هي رمز العطاء والتجدد فهي التي تربي وتحمي وتصنع وتزرع وكعربون وفاء …
آخر الأخبار 2025-07-31استقرار أسعار الذهب في السوق السورية 2025-07-31تجارة عمّان: 92.4 مليون دينار حجم التبادل التجاري مع سوريا خلال 4 أشهر 2025-07-31غوتيريش: الاتجار بالبشر جريمة نكراء يجب أن تتوقف فوراً 2025-07-31انطلاق الامتحان الوطني الطبي في جامعة حماة بمشاركة 112 طالباً 2025-07-31وزير الدفاع اللواء المهندس مرهف أبو قصرة يصل إلى العاصمة الروسية موسكو في زيارة رسمية، ويلتقي نظيره الروسي أندريه بيلوسوف لبحث العديد من القضايا المشتركة 2025-07-31ندوة تكريميّة في حمص للأب باولو دالوليو بعد 12 عاماً على اختفائه 2025-07-31افتتاح مديرية الشركات بدمشق بعد إعادة تأهيلها وتطوير خدماتها 2025-07-31المؤسسة العامة للكهرباء في سوريا: وصول الغاز من أذربيجان يزيد مدة التغذية اليومية إلى 10 ساعات 2025-07-31وزير السياحة يبحث تطوير مواقع درعا الأثرية ويزور أبرز المعالم 2025-07-31الوزير الشيباني: العلاقات السورية الروسية تمر بمنعطف حاسم وتاريخي والتعاون مع روسيا يقوم على أساس الاحترام
صور من سورية منوعات إطلاق قمر صناعي أميركي – هندي لمراقبة الأرض 2025-07-30 دب يتسبب بإغلاق مطار باليابان وإلغاء رحلات جوية 2025-07-30
| مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري