5 أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم لقلب صحي
تاريخ النشر: 16th, June 2025 GMT
المناطق_متابعات
للحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم، يمكن أن يكمن السر في المطبخ الذي يزخر بالعديد من الأطعمة التي قد تساعد على تحقيق تلك الغاية.
ووفق صحيفة Times of India، سواء كان الشخص من محبي الوجبات الخفيفة الحارة أو من محبي النكهة اللاذعة للمكونات التقليدية، فإن الأطعمة الخمسة التالية يجب أن تكون ضمن خياراته:
أخبار قد تهمك “نقل عسير” تعلن عن إغلاق جزئي على عقبة الجعدة لأعمال الصيانة 16 يونيو 2025 - 12:47 صباحًا الحمص يُخفض الكوليسترول ويعالج الالتهابات 16 يونيو 2025 - 12:43 صباحًا1.حمص حار
إن الحمص الحار، الذي يُعرف أيضاً باسم السوندال، صحي للقلب. إذ من المعروف أن الحمص غني بالألياف والبوتاسيوم، وهما مكونان أساسيان يساعدان على توازن ضغط الدم. كما أن الحمص قليل الدسم بطبيعته وغني بالبروتين النباتي، ما يجعله مثالياً لصحة القلب. وعند مزجه مع الكركم وبذور الخردل وقليل من حرارة الفلفل الحار، يصبح السوندال متعة لا تقاوم.
2. أشواغانداتُعرف الأشواغاندا غالباً باسم “الجينسنغ الهندي”، وتقدم فوائد صحية مثبتة للقلب. فهي معروفة بخصائصها المخففة للتوتر. ومن خلال السيطرة على التوتر بشكل أفضل، يميل ضغط الدم إلى البقاء ضمن نطاق صحي. إذ تساعد الأشواغاندا على تنظيم مستويات الكورتيزول، مما يبقي على مستويات القلق تحت السيطرة. كما ترتبط الأشواغاندا بتحسين الصحة العامة وتوازن الجسم، لذلك يجب تناولها باعتدال.
3. أملايعد عنب الثعلب الهندي، الذي يشتهر باسم أملا، مصدراً طبيعياً لفيتامين C. كما أنها ثمرة صغيرة لاذعة معززة للمناعة ورائعة للأوعية الدموية. وبفضل غنى أملا بمضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، تساعد على الحفاظ على تدفق دم صحي في جميع أنحاء الجسم. ومن خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، تعمل الأملا بهدوء في الخلفية لدعم صحة القلب. ويمكن تناولها نيئة أو كعصير أو ممزوجة بصلصة.
4. التمر الهندييعتبر طعم التمر الهندي الحلو والحامض كافياً لتنشيط براعم التذوق، وهو مفيد أيضاً للقلب. كما أنها فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان بالتحكم في ضغط الدم. كذلك يُعرف عنها أنها تخفض الكوليسترول وتعزز الدورة الدموية. لذا، سواء تم إضافة التمر الهندي إلى الكاري أو تناوله كمشروب بارد، فإنه يساعد القلب. ويرى الخبراء أنه من الأفضل مزج التمر الهندي مع عصير الزنجبيل لمزيد من الفعالية.
5. أوراق الكاريهي أوراق خضراء صغيرة مفيدة بشكل مدهش للقلب. كما أن أوراق الكاري غنية بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار. إضافة إلى ذلك هي غنية بالألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين تدفقه. ويمكن إضافتها إلى الوجبات أو لتحضير الشاي بها بهدف تعزيز صحة القلب. فضلاً عن أنها تساعد الجسم على تنظيف نفسه بشكل طبيعي وتدعم الدورة الدموية الجيدة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 يونيو 2025 - 1:57 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 يونيو 2025 - 12:38 صباحًاسان جيرمان يقسو على أتلتيكو برباعية في مونديال الأندية أبرز المواد16 يونيو 2025 - 12:24 صباحًاالقوات الأمريكية تسقط مسيّرة في محيط قاعدة عين الأسد أبرز المواد15 يونيو 2025 - 11:50 مساءًوزير الحرس الوطني يستقبل قادة الوزارة وكبار مسؤوليها المهنئين بعيد الأضحى المبارك أبرز المواد15 يونيو 2025 - 11:26 مساءًإسرائيل تستهدف منصات إطلاق صواريخ في طهران.. وتنشر فيديو أبرز المواد15 يونيو 2025 - 11:16 مساءًبسبب الوضع الخطر.. اجتماع أوروبي لأجل الشرق الأوسط16 يونيو 2025 - 12:38 صباحًاسان جيرمان يقسو على أتلتيكو برباعية في مونديال الأندية16 يونيو 2025 - 12:24 صباحًاالقوات الأمريكية تسقط مسيّرة في محيط قاعدة عين الأسد15 يونيو 2025 - 11:50 مساءًوزير الحرس الوطني يستقبل قادة الوزارة وكبار مسؤوليها المهنئين بعيد الأضحى المبارك15 يونيو 2025 - 11:26 مساءًإسرائيل تستهدف منصات إطلاق صواريخ في طهران.. وتنشر فيديو15 يونيو 2025 - 11:16 مساءًبسبب الوضع الخطر.. اجتماع أوروبي لأجل الشرق الأوسط "نقل عسير" تعلن عن إغلاق جزئي على عقبة الجعدة لأعمال الصيانة "نقل عسير" تعلن عن إغلاق جزئي على عقبة الجعدة لأعمال الصيانة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: التمر الهندی تساعد على ضغط الدم عن إغلاق یونیو 2025 کما أن
إقرأ أيضاً:
موعد صلاة الظهر.. مواقيت الصلاة في مصر اليوم الإثنين 8 ديسمبر 2025
يبحث كثير من المسلمين عن مواقيت الصلاة في القاهرة والمحافظات، حرصًا منهم على أداء الفريضة في أوقاتها الصحيحة.
وفي هذا السياق، أعلنتِ الهيئة العامة للمساحة عن مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 8 ديسمبر 2025، في القاهرة وعدد من المحافظات، والتي تشمل صلوات: الفجر، الظهر، العصر، المغرب، والعشاء، مع مراعاة فروق التوقيت بين المدن المختلفة.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مواقيت الصلاة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
مواقيت الصلاة في القاهرة- موعد صلاة الفجر: 5:06 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر: 11:47 صباحًا.
- موعد صلاة العصر: 2:36 عصرًا.
- موعد صلاة المغرب: 4:55 مساءً.
- موعد صلاة العشاء: 6:18 مساءً.
مواقيت الصلاة في الإسكندرية- موعد صلاة الفجر: 5:13 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر: 11:52 صباحًا.
- موعد صلاة العصر: 2:39 عصرًا.
- موعد صلاة المغرب: 4:58 مساءً.
- موعد صلاة العشاء: 6:22 مساءً.
مواقيت الصلاة في المنصورة- موعد صلاة الفجر: 5:07 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر: 11:46 صباحًا.
- موعد صلاة العصر: 2:34 عصرًا.
- موعد صلاة المغرب: 4:52 مساءً.
- موعد صلاة العشاء: 6:16 مساءً.
مواقيت الصلاة في قنا- موعد صلاة الفجر: 4:55 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر: 11:41 صباحًا.
- موعد صلاة العصر: 2:38 عصرًا.
- موعد صلاة المغرب: 4:58 مساءً.
- موعد صلاة العشاء: 6:17 مساءً.
- موعد صلاة الفجر: 4:52 صباحًا.
- موعد صلاة الظهر: 11:40 صباحًا.
- موعد صلاة العصر: 2:41 عصرًا.
- موعد صلاة المغرب: 5:01 مساءً.
- موعد صلاة العشاء: 6:19 مساءً.
مواقيت الصلاة في السويس- موعد أذان الفجر: 5:01 صباحًا.
- موعد أذان الظهر: 11:42 صباحًا.
- موعد أذان العصر: 2:31 عصرًا.
- موعد أذان المغرب: 4:50 مساءً.
-موعد أذان العشاء: 6:13 مساءً.
مواقيت الصلاة في العريش- موعد أذان الفجر 4:57 صباحًا.
- موعد أذان الظهر: 11:37 صباحًا.
- موعد أذان العصر: 2:24 عصرًا.
- موعد أذان المغرب: 4:42 مساءً.
- موعد أذان العشاء: 6:06 مساءً.
مواقيت الصلاة في الفيوم- موعد أذان الفجر: 5:07 صباحًا.
- موعد أذان الظهر: 11:49 صباحًا.
- موعد أذان العصر: 2:40 عصرًا.
- موعد أذان المغرب: 4:58 مساءً.
- موعد أذان العشاء: 6:20 مساءً.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية