في عالم التغذية الصحية، يزداد الاهتمام بالاستفادة من المكونات الطبيعية الكاملة للأطعمة، بما في ذلك الأجزاء التي يستغنى عنها عادة أثناء الطهو. ومن بين هذه المكونات المهملة التي بدأت تلفت أنظار خبراء التغذية بذور الفلفل الحلو، والتي غالبا ما تُزال وتُرمى دون التفكير في قيمتها الغذائية العالية.

وبينما يركز كثيرون على لون الفلفل وطعمه، تؤكد أبحاث غذائية حديثة أن لبذوره فوائد صحية متعددة تجعلها تستحق مكانا على موائدنا، إذا ما تم تناولها باعتدال وبطريقة صحيحة.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 29 أسرار لاختيار الشوكولاتة الداكنة الصحيةlist 2 of 2وداعا للهدر.. 4 وصفات رائعة باستخدام الموز الذابلend of listخبيرة تغذية: لا ترمِ بذور الفلفل الحلو!

في هذا السياق، أوصت خبيرة التغذية الألمانية هانا زايسيغ بعدم التخلص من بذور الفلفل الحلو بعد تقطيعه، مؤكدة أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم، كما تُطيل من الإحساس بالشبع، وذلك يجعلها مفيدة لمن يسعى للتحكم في الوزن أو تحسين نمط التغذية اليومي.

وأضافت زايسيغ أن بذور الفلفل الحلو تُعد أيضا مصدرا جيدا للأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تؤدي دورا مهما في دعم عملية استقلاب الدهون، ومن ثم الإسهام في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

مركبات نباتية تحمي من الأمراض

لا تتوقف فوائد بذور الفلفل الحلو عند حدود الهضم أو الدهون، بل تمتد لتشمل مجموعة من المركبات النباتية الثانوية المهمة، مثل الكاروتينات والبوليفينولات، المعروفة بتأثيراتها المضادة للأكسدة والمقاومة للالتهابات والميكروبات.

تعد بذور الفلفل الحلو مصدرا للأحماض الدهنية غير المشبعة التي تؤدي دورا مهما في دعم عملية استقلاب الدهون (غيتي إيميجز)

ووفقا لزايسيغ، فإن هذه المركبات تلعب دورا وقائيا من أمراض مزمنة مثل السمنة، وداء السكري، وبعض أنواع السرطان، مما يجعل استهلاكها حتى بكميات بسيطة خطوة ذكية في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

تحذير من بذور الفلفل الحار

لكن في المقابل، حذّرت الخبيرة الألمانية من الاستهلاك العشوائي لبذور الفلفل الحار، مشيرة إلى أنها تحتوي على مادة "الكابسيسين"، وهي المادة الفعالة التي تمنح الفلفل حرارته المعروفة.

إعلان

ورغم أن الكابسيسين قد يكون مفيدا في بعض الاستخدامات العلاجية، فإن تناوله بكميات كبيرة أو من دون تحكم قد يؤدي إلى تهيج الفم والجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص ذوي المعدة الحساسة. لذلك، يُوصى بالاكتفاء بكميات قليلة جدا من هذه البذور، ويفضل تجنّبها عند الطهو اليومي لمن لا يتحمل الطعم الحار أو من يعاني من مشكلات هضمية.

أما لمن يرغب في الاستفادة من بذور الفلفل الحلو، يمكن إضافتها إلى السلطات بعد غسلها وتجفيفها، أو طحنها وإدخالها في تتبيلات الطعام، كما يمكن تجفيفها وحفظها كتوابل طبيعية تُضاف إلى الحساء أو أطباق الحبوب. أما في حالة الفلفل الحار، فيجب التعاطي معه بحذر شديد وتذوق كميات ضئيلة قبل استخدامه ضمن مكونات الوجبة.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حريات دراسات

إقرأ أيضاً:

جهود أمنية مكثفة بكفر الشيخ لتأمين اللجان وتنظيم الكثافة في ظل الطقس الحار

أشاد اللواء الدكتور علاء عبدالعاطي، محافظ كفرالشيخ، بالجهود الأمنية المبذولة لتأمين انتخابات مجلس الشيوخ 2025، مؤكدًا أن القوات الأمنية تواجدت في محيط اللجان قبل فتح أبواب التصويت بساعتين، ما ساهم في انطلاق العملية الانتخابية بهدوء وانضباط.

عضو الهيئة العليا للوفد: مصر قدمت نموذجا حضاريا للعالم في انتخابات الشيوختوافد الناخبين للتصويت بانتخابات الشيوخ.. وغرفة «عمليات القاهرة»: لم نرصد أي مخالفات

وأضاف خلال تصريحات على قناة إكسترا لايف، أن هناك تنظيمًا واضحًا للكثافات العددية داخل اللجان، مع توفير كل سبل الراحة للناخبين، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مشيرًا إلى أن التوافد كان جيدًا منذ ساعات الصباح الأولى، متوقعًا زيادة الإقبال في الفترات المقبلة.

وأشار إلى أن اليوم الأول من التصويت مرّ كذلك دون تحديات تُذكر، في ظل المتابعة الميدانية المستمرة، مؤكدًا أن الأجواء العامة مستقرة وتشهد مشاركة إيجابية من المواطنين.

طباعة شارك كفرالشيخ انتخابات مجلس الشيوخ انتخابات مجلس الشيوخ 2025

مقالات مشابهة

  • حركة الحلو: تهدد باجتياح الفاشر.. وتواصل الغزل في الدعم السريع
  • "حمد الطبية" تحذر من ترك الأطفال داخل المركبات خلال الطقس الحار
  • جهود أمنية مكثفة بكفر الشيخ لتأمين اللجان وتنظيم الكثافة في ظل الطقس الحار
  • طريقة عمل سلطة التونة
  • الفلفل الأحمر.. سعرات حرارية منخفضة وفوائد صحية عديدة
  • رغم ضغوط عالمية وداخلية.. لماذا لا زال نتنياهو يملك قرار إطالة الحرب؟
  • 6 فوائد صحية مذهلة للكمون
  • مشروب فعال لتنظيف القولون من الفضلات المتراكمة.. النتائج مذهلة
  • 6 فوائد مذهلة للكمون ستجعلك تتناوله يوميا