السبانخ.. الحليف المثالي للنساء أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
تعد السبانخ من أكثر الأطعمة فائدة للنساء، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة تُساعد على تعويض الفقد في الدم، وتقليل التقلصات، وتحسين الحالة المزاجية والجسدية في تلك الأيام الحساسة.
. بسنت شوقي تتألق بأناقة في مهرجان الجونة
تحتوي السبانخ على الحديد بنسبة عالية، وهو العنصر الأساسي لتعويض ما تفقده المرأة من دم خلال الدورة الشهرية، مما يقيها من الأنيميا والإرهاق كما أن وجود حمض الفوليك في أوراقها الخضراء يُعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة.
أما المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودان في السبانخ فلهما دور مهم في تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة، لأنهما يعملان على استرخاء العضلات وتنظيم توازن السوائل في الجسم.
وتُعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لمجموعة فيتامينات B التي تُساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر العصبي الناتج عن التغيرات الهرمونية، مما يجعلها طعامًا مثاليًا للنساء في هذه الفترة.
ويمكن تناول السبانخ بطرق متعددة:
إضافتها إلى السلطات الطازجة.
طبخها كخضار مطبوخ بزيت الزيتون.
أو خلطها في العصائر الخضراء الغنية بالفوائد.
نصيحة غذائية: يُفضل تناول السبانخ مع مصدر من فيتامين C مثل الليمون أو البرتقال، لأن ذلك يُساعد على زيادة امتصاص الحديد بشكل أفضل داخل الجسم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السبانخ تحسين الحالة المزاجية الدورة الشهرية الأنيميا الإرهاق الحديد فيتامينات B تحسين المزاج التغيرات الهرمونية مهرجان الجونة
إقرأ أيضاً:
إطلالة مُثيرة | هيفاء وهبي تخطف الأنظار بفستان لامع جريء وتُثير تفاعل الجمهور .. شاهد
لفتت الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي الأنظار خلال أحدث ظهور لها على المسرح، بعدما تألقت بإطلالة أنيقة وجذابة خطفت إعجاب جمهورها ومتابعيها على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك خلال حفل غنائي شهد تفاعلاً واسعاً من الحضور.
تفاصيل إطلالة هيفاء وهبيوظهرت هيفاء وهبي بفستان طويل باللون الأزرق الثلجي المائل للفضي، تميز بتطريزات لامعة غطت التصميم بالكامل، ما أضفى عليه لمسة فاخرة تناسب أجواء الحفل.
كما جاء الفستان بقصة مُجسّمة أبرزت رشاقتها، مع فتحة جانبية طويلة أضفت لمسة عصرية وجريئة على الإطلالة.
واعتمدت هيفاء وهبي تسريحة الشعر الطويل المنسدل على الكتفين بتموجات ناعمة، وهو ما منحها مظهراً أنثوياً جذاباً، بينما اختارت مكياجاً هادئاً ارتكز على إبراز ملامح الوجه مع ألوان متناغمة مع لون الفستان.
وأكملت إطلالتها بحذاء لامع ذي كعب مرتفع باللون الفضي، بالإضافة إلى مجموعة من الإكسسوارات البسيطة التي حافظت على أناقة المظهر دون مبالغة.
وحظيت إطلالة هيفاء وهبي بإشادات واسعة من جمهورها عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث تداول المتابعون صوراً ومقاطع فيديو من الحفل، مُشيدين بأناقتها وقدرتها الدائمة على اختيار إطلالات تجمع بين الرقي والجُرأة.
كما لفت الأداء الاستعراضي للفنانة اللبنانية خلال الحفل اهتمام الحاضرين، إذ قدمت مجموعة من أشهر أغانيها وسط تفاعل كبير من الجمهور الذي حرص على توثيق اللحظات عبر الهواتف المحمولة.
وتحرص هيفاء وهبي على الظهور بإطلالات مختلفة ومميزة في حفلاتها ومناسباتها الفنية، ما يجعلها دائماً محط اهتمام عشاق الموضة والأزياء، إلى جانب نجاحاتها الفنية المستمرة التي تحافظ بها على مكانتها بين أبرز نجمات الغناء في العالم العربي.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو