أطعمة تحمي عينيك من التلف الناتج عن استخدام الشاشات
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
في عصر يسيطر عليه استخدام الشاشات الرقمية، أصبح الحفاظ على صحة العينين تحديا يواجه الملايين حول العالم، وتشير الأبحاث إلى أن الإجهاد التأكسدي هو العدو الخفي لعيوننا، حيث تستهلك أنسجة العين كميات هائلة من الأكسجين ما يؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بالأمراض، لكن العلم الحديث يكشف أن بعض العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين A تمتلك قدرة فريدة على حماية العين من هذا الإجهاد التأكسدي.
ويؤكد البروفيسور جون نولان، الباحث الرائد في صحة العين: "لقد وصلنا في أبحاثنا إلى مرحلة نجزم فيها بأن التغذية مهمة لصحة العين".
أطعمة مفيدة لصحة العين
الفلفل والطماطم: تحتوي على الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من تلف الضوء الأزرق للعين
زيت الأفوكادو: غني بفيتامين A واللوتين، ويحمي البقعة الشبكية ويقلل الالتهابات
الفواكه الطازجة: الكيوي والتوت غنيان بفيتامين C الذي يحمي المادة الهلامية في منتصف العين.
الأسماك الزيتية: السلمون والماكريل غنيان بأوميغا 3 الضروري للجزء الدهني في العين.
منتجات الألبان: تحتوي على الكاروتينات وفيتامينات A وB2.
وينصح الخبراء بقلي الخضروات بدلا من طهيها على البخار لتحسين امتصاص الكاروتينات، والاستغناء عن العصائر لصالح الفواكه الكاملة لتجنب السكريات الضارة بالأوعية الدموية في الشبكية.
ومن خلال هذه الخيارات الغذائية البسيطة، يمكننا حماية أعيننا والحفاظ على بصرنا لأطول فترة ممكنة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشاشات الرقمية صحة العينين الإجهاد التأكسدي الأكسجين صحة العين
إقرأ أيضاً:
ضبط مالكي محلين لبيع أطعمة الكلاب لتعديهما على بعضهما في القاهرة
كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ملابسات منشور مدعوم بمقطع فيديو تم تداوله بأحد الحسابات الشخصية بمواقع التواصل الاجتماعى، تضمن ادعاء صاحب الحساب قيام بعض الأشخاص بالتعدى عليه بالضرب وإحداث إصابته ومحاولة سرقته بالإكراه وتهديده للتنازل عن محضر قام بتحريره ضدهم بالقاهرة.
بالفحص، تبين أن حقيقة الواقعة تتمثل فى أنه بتاريخ 28 مايو المنقضى تلقى قسم شرطة الأميرية بلاغا من القائم على النشر، وهو مالك محل لبيع أطعمة الكلاب بدائرة القسم، مصاب بجرح قطعى وسحجات متفرقة، بتضرره من مالك محل آخر يعمل بذات المجال لقيامه بالتعدى عليه بالضرب محدثاً إصابته لخلافات بينهما حول البيع والشراء.
أمكن ضبط المشكو فى حقه، وبمواجهته اتهم الشاكى بالتعدى عليه وإحداث إصابته بسحجات متفرقة لذات الخلافات، ونفى تعديه عليه لسرقته بالإكراه أو للتنازل عن محضر قام بتحريره ضده.
تم اتخاذ الإجراءات القانونية حيال الطرفين، وتولت النيابة العامة التحقيق.
وفي سياق آخر تباشر جهات التحقيق المختصة، التحقيق مع المتهم بإدارة ورشة لتصنيع الأسلحة البيضاء بالقاهرة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
التحقيق مع المتهم بإدارة ورشة لتصنيع الأسلحة البيضاء بالقاهرة
وتمكنت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ، من ضبط أحد الأشخاص لقيامه بتصنيع الأسلحة البيضاء، والإتجار بها دون ترخيص بالقاهرة.
وأكدت معلومات وتحريات الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة قيام أحد الأشخاص، مقيم بدائرة قسم شرطة الشرابية، بإدارة ورشة لتصنيع الأسلحة البيضاء والإتجار بها.
عقب تقنين الإجراءات أمكن ضبطه، وبحوزته 196 قطعة سلاح أبيض مختلفة الأشكال والأنواع ومجموعة من الأدوات المستخدمة في التصنيع، وبمواجهته اعترف بارتكاب الواقعة على النحو المشار إليه، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
قرار جديد بشأن المتهمين في مشاجرة تبادلا إلقاء الحجارة بالبحيرة
تباشر جهات التحقيق المختصة، التحقيق مع طرفي مشاجرة تبادلا إلقاء الحجارة بالبحيرة، وتم ضبط طرفي المشاجرة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
كشفت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، ملابسات منشور مدعوم بمقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الاجتماعي تضمن قيام قائد سيارة فان، وبصحبته أخرين بالتعدي بالضرب وإلقاء حجارة على قائد سيارة نقل ثقيل ومعاونه بالبحيرة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو