الشتاء يقترب.. عصائر طبيعية مليئة بفيتامين سي للوقاية من الإنفلونزا والبرد
تاريخ النشر: 8th, November 2025 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء وازدياد برودة الطقس، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، ويُعد تناول العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين «سي»، من أفضل الوسائل لدعم الجسم وتعزيز مقاومته للأمراض الموسمية.
وفيما يلي تقدم «الأسبوع» مجموعة من العصائر الطبيعية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى:
عصائر طبيعية بفيتامين سي للوقاية من الانفلونزا والبرد البرتقال والجريب فروت
- من أشهر مصادر فيتامين «سي»، الذي يعد أحد أقوى مضادات الأكسدة.
- هذا المزيج اللذيذ يجمع بين فيتامينات A وB6 وC، إضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لدعم الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات الموسمية.
عصير البنجر- غني بعناصر الحديد والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين «سي»، مما يجعله من أفضل العصائر لتحسين وظائف الدماغ وتعزيز جهاز المناعة.
عصير المانجو- تعد المانجو من الفواكه الغنية بالفيتامينات المضادة للفيروسات، وتساعد على حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
عصير الزنجبيل والكمثرى- مشروب فعال لتخفيف احتقان الحلق والصداع، فالزنجبيل يحارب البكتيريا والفيروسات وينشط الدورة الدموية، بينما الكمثرى تساعد الجسم على التخلص من السموم.
الليمون والزنجبيل بالكركم- مشروب قوي لمكافحة نزلات البرد، حيث يعمل الزنجبيل على قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم، بينما يعزز الكركم من مضادات الأكسدة وينقي الجسم من السموم.
عصير السبانخ والخس مع البقدونس- يحتوي على الحديد وفيتامين B6 الذي يساعد في تكوين الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات.
عصير الكيوي والفراولة والنعناع- خليط غني بـ الزنك والمغنيسيوم وحمض الفوليك، إلى جانب فيتامين«سي»، يساهم هذا العصير في تجديد الخلايا التالفة وتقوية المناعة، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش بفضل النعناع.
عصير البطيخ- على الرغم من أنه فاكهة صيفية، فإن البطيخ يحتوي على معادن وفيتامينات ترفع مناعة الجسم وتحافظ على ترطيبه.
مشروب التمر الهندي- من المشروبات التقليدية المفيدة، إذ يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في قتل البكتيريا، كما يخفف الحموضة ويرطب الحلق ويعالج التهابات الجهاز التنفسي.
مشروب العرقسوس- يعمل كمضاد فيروسي ومضاد حيوي طبيعي، يساعد في علاج السعال والحساسية ويقوي المناعة، كما يحمي المعدة من الحموضة والقرحة.
عصير الطماطم- يتميز بغناه بالحديد ومضادات الأكسدة، مما يساعد على مقاومة الأمراض وتنظيم حركة الأمعاء، وهو خيار مثالي خلال الشتاء.
عصير اليقطين- غني بالمغنيسيوم الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى مثل البرد والإنفلونزا.
اقرأ أيضاًمشروبات الماتشا.. نكهة فريدة وفوائد مذهلة للجسم والعقل
الشاي الأخضر والتوت البري.. مشروبات تساعد على علاج التهاب المعدة
احذر تناول هذه المشروبات على الريق.. تسبب الخمول
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: عصائر عصائر طبيعية
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية تخلصك من رائحة الفم الكريهة.. حلول بسيطة لنفس منعش
تُعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بمختلف الأعمار، وهي مشكلة قد تسبب الإحراج وتؤثر على الثقة بالنفس والتواصل الاجتماعي.
وتبقى الوصفات الطبيعية وسيلة فعالة ومساعدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة واستعادة الشعور بالانتعاش والثقة، خاصة عند دمجها مع عادات صحية يومية تحافظ على نظافة الفم وصحة الأسنان.
وتحدث هذه المشكلة نتيجة عدة أسباب، من بينها تراكم البكتيريا داخل الفم، وعدم الاهتمام بنظافة الأسنان واللسان، وجفاف الفم، والتهابات اللثة، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل الثوم والبصل.
ويؤكد أطباء الأسنان أن التخلص من رائحة الفم الكريهة يبدأ بمعرفة السبب الرئيسي وراءها، إلا أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين رائحة الفم بشكل ملحوظ، خاصة عند استخدامها إلى جانب العناية اليومية بصحة الفم والأسنان.
النعناع.. الحل الأسرع لرائحة منعشة
يُعتبر النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث يحتوي على زيوت عطرية تمنح الفم رائحة منعشة وتساعد في تقليل نشاط بعض أنواع البكتيريا المسببة للروائح غير المرغوبة.
ويمكن الاستفادة منه عن طريق مضغ عدة أوراق طازجة من النعناع بعد تناول الطعام، أو تحضير مشروب النعناع الدافئ وشربه مرتين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
البقدونس لمحاربة الروائح المزعجة
يتميز البقدونس باحتوائه على نسبة مرتفعة من مادة الكلوروفيل الطبيعية التي تساعد على تقليل الروائح الكريهة داخل الفم. ولهذا السبب يُنصح بمضغ بعض أوراق البقدونس الطازجة بعد الوجبات، خاصة تلك التي تحتوي على الثوم أو البصل.
كما يمكن إضافة البقدونس إلى السلطات والعصائر الخضراء للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.
القرنفل مطهر طبيعي للفم
يُعرف القرنفل بخصائصه المضادة للبكتيريا، كما يساعد في منح الفم رائحة طيبة لفترة طويلة. ويمكن مضغ حبة أو حبتين من القرنفل ببطء بعد الطعام، أو غلي عدة حبات في الماء واستخدامه كغسول طبيعي للفم بعد أن يبرد.
ويُعد القرنفل من الخيارات التقليدية التي استخدمت منذ القدم للعناية بصحة الفم والأسنان.
القرفة لمكافحة البكتيريا
تحتوي القرفة على مركبات طبيعية تساعد في الحد من نمو البكتيريا داخل الفم، وهي من أهم مسببات الرائحة الكريهة. ويمكن تحضير غسول طبيعي من خلال غلي عود من القرفة في كوب من الماء وتركه ليبرد، ثم استخدامه للمضمضة مرة أو مرتين يوميًا.
كما يمكن إضافة القرفة إلى المشروبات الساخنة للاستفادة من خصائصها الصح
الليمون لتنشيط إفراز اللعاب
يُسهم الليمون في تنشيط الغدد اللعابية وزيادة إنتاج اللعاب الذي يساعد بدوره على تنظيف الفم بشكل طبيعي والتقليل من جفافه، وهو أحد الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة.
ويمكن خلط عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء واستخدامه كغسول للفم أو تناوله كمشروب منعش مرة يوميًا.
الشاي الأخضر مضاد قوي للروائح
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة ومركبات طبيعية تساهم في الحد من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. كما يساعد في الحفاظ على صحة اللثة وتقليل الالتهابات.
وينصح بتناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا دون إضافة كميات كبيرة من السكر للحصول على أفضل النتائج.
خل التفاح لتنظيف الفم
يُستخدم خل التفاح كمضمضة طبيعية تساعد على تقليل تراكم البكتيريا داخل الفم. ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واستخدام الخليط للمضمضة لمدة نصف دقيقة ثم شطف الفم بالماء.
لكن يُفضل عدم الإفراط في استخدامه لتجنب تأثيره على مينا الأسنان.
الزنجبيل والعسل
يُعتبر الزنجبيل من المكونات الطبيعية المفيدة لصحة الفم والجهاز الهضمي، حيث إن بعض حالات رائحة الفم الكريهة ترتبط بمشكلات الهضم. ويمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل للمساعدة في تحسين رائحة الفم ودعم الصحة العامة.
نصائح مهمة للوقاية من رائحة الفم الكريهة
إلى جانب الوصفات الطبيعية، ينصح الخبراء بالحرص على تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد، وتنظيف اللسان بانتظام، واستخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان. كما يُفضل شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الفم ومنع الجفاف.
وفي حال استمرار رائحة الفم الكريهة لفترات طويلة رغم اتباع هذه النصائح، ينبغي مراجعة طبيب الأسنان أو الطبيب المختص، فقد تكون المشكلة مرتبطة بأمراض اللثة أو بعض المشكلات الصحية الأخرى التي تحتاج إلى تشخيص وعلاج مناسب.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو