الشتاء يقترب.. عصائر طبيعية مليئة بفيتامين سي للوقاية من الإنفلونزا والبرد
تاريخ النشر: 8th, November 2025 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء وازدياد برودة الطقس، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، ويُعد تناول العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين «سي»، من أفضل الوسائل لدعم الجسم وتعزيز مقاومته للأمراض الموسمية.
وفيما يلي تقدم «الأسبوع» مجموعة من العصائر الطبيعية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى:
عصائر طبيعية بفيتامين سي للوقاية من الانفلونزا والبرد البرتقال والجريب فروت
- من أشهر مصادر فيتامين «سي»، الذي يعد أحد أقوى مضادات الأكسدة.
- هذا المزيج اللذيذ يجمع بين فيتامينات A وB6 وC، إضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لدعم الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات الموسمية.
عصير البنجر- غني بعناصر الحديد والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين «سي»، مما يجعله من أفضل العصائر لتحسين وظائف الدماغ وتعزيز جهاز المناعة.
عصير المانجو- تعد المانجو من الفواكه الغنية بالفيتامينات المضادة للفيروسات، وتساعد على حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
عصير الزنجبيل والكمثرى- مشروب فعال لتخفيف احتقان الحلق والصداع، فالزنجبيل يحارب البكتيريا والفيروسات وينشط الدورة الدموية، بينما الكمثرى تساعد الجسم على التخلص من السموم.
الليمون والزنجبيل بالكركم- مشروب قوي لمكافحة نزلات البرد، حيث يعمل الزنجبيل على قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم، بينما يعزز الكركم من مضادات الأكسدة وينقي الجسم من السموم.
عصير السبانخ والخس مع البقدونس- يحتوي على الحديد وفيتامين B6 الذي يساعد في تكوين الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات.
عصير الكيوي والفراولة والنعناع- خليط غني بـ الزنك والمغنيسيوم وحمض الفوليك، إلى جانب فيتامين«سي»، يساهم هذا العصير في تجديد الخلايا التالفة وتقوية المناعة، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش بفضل النعناع.
عصير البطيخ- على الرغم من أنه فاكهة صيفية، فإن البطيخ يحتوي على معادن وفيتامينات ترفع مناعة الجسم وتحافظ على ترطيبه.
مشروب التمر الهندي- من المشروبات التقليدية المفيدة، إذ يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في قتل البكتيريا، كما يخفف الحموضة ويرطب الحلق ويعالج التهابات الجهاز التنفسي.
مشروب العرقسوس- يعمل كمضاد فيروسي ومضاد حيوي طبيعي، يساعد في علاج السعال والحساسية ويقوي المناعة، كما يحمي المعدة من الحموضة والقرحة.
عصير الطماطم- يتميز بغناه بالحديد ومضادات الأكسدة، مما يساعد على مقاومة الأمراض وتنظيم حركة الأمعاء، وهو خيار مثالي خلال الشتاء.
عصير اليقطين- غني بالمغنيسيوم الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى مثل البرد والإنفلونزا.
اقرأ أيضاًمشروبات الماتشا.. نكهة فريدة وفوائد مذهلة للجسم والعقل
الشاي الأخضر والتوت البري.. مشروبات تساعد على علاج التهاب المعدة
احذر تناول هذه المشروبات على الريق.. تسبب الخمول
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: عصائر عصائر طبيعية
إقرأ أيضاً:
يعزز المناعة ويحارب الالتهابات.. فوائد الكركم مع القهوة
في السنوات الأخيرة، أصبح مشروب القهوة بالكركم من أكثر المشروبات الصحية انتشارًا حول العالم، لما يجمعه من طاقة القهوة وفوائد الكركم المذهلة، وهذا المزيج الذهبي لا يمنح فقط نكهة مميزة، بل يحمل مجموعة من الخصائص الطبية التي تحسّن الصحة العامة.
الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مضاد طبيعي قوي للالتهابات والأكسدة، تعمل على دعم المناعة وتنقية الجسم من السموم، وعند مزجه مع القهوة، التي تحتوي على الكافيين، يتكوّن مشروب متوازن يجمع بين التركيز والنشاط من جهة، والهدوء الداخلي من جهة أخرى.
يساعد هذا المشروب في تحسين الهضم، وتهدئة المعدة، كما يخفف من آلام المفاصل الناتجة عن الالتهابات، بفضل خصائص الكركم المضادة للألم، كما يساهم في تعزيز صحة الكبد والمساعدة على حرق الدهون الزائدة، مما يجعله مشروبًا مناسبًا للراغبين في الحفاظ على وزن صحي.
أما بالنسبة للعقل، فإن الكافيين يُحفز الانتباه، بينما الكركم يدعم الذاكرة ويحمي خلايا الدماغ من التلف، ما يجعل المشروب مفيدًا للطلاب والعاملين الذين يحتاجون إلى تركيز طويل الأمد.
ولتحضير القهوة بالكركم، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب القهوة الساخنة، مع القليل من الحليب والعسل لتحسين المذاق.
مشروب بسيط وسهل، لكنه يمنحك جرعة من الطاقة والنشاط والمناعة في آنٍ واحد، ليصبح الكركم مع القهوة سرّ الصحة الصباحية لدى عشاق القهوة في كل مكان.
نتائج الغارات تكشف زيف المزاعم الإسرائيلية.. تعهّد أميركي عدم تشكيل الحزب تهديدًا للبنان والمنطقة