لفقدان الوزن بسرعة.. جربوا ماء الشعير مع الليمون
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
يهتم الكثيرون بصحتهم ويبحثون عن طرق طبيعية للتحكم في الوزن، ويُعد ماء الشعير، المصنوع من حبوب "جاو"، خياراً صحياً، حيث يساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع ومساعدة الهضم. كما يُقدم هذا المشروب فوائد مثل خفض الكوليسترول والتحكم في سكر الدم، وهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India، فإن ماء الشعير هو مشروب مصنوع من الماء المطبوخ مع الشعير.
إنقاص الوزن
يُساعد ماء الشعير في إنقاص الوزن. إن الشعير غني بالألياف، وماء الشعير غير المصفى يُحسّن الهضم بانتظام. كما يُشعر بالشبع لفترة أطول. ويُساعد ماء الشعير في الحفاظ على رطوبة الجسم. فهو غني بالسعرات الحرارية وقليل الدهون. كل هذه العوامل تجعل شرب ماء الشعير استراتيجية فعّالة لتأخير الشعور بالجوع ومنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. عند دمجه مع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، يُمكن أن يُساعد على إنقاص الوزن، إذ يُهضم ببطء ويُبقي المعدة ممتلئة. كما تُساعد حموضته الطبيعية على توازن درجة حموضة الجسم وتعزيز ترطيب الجسم ويعمل كعامل مُطهّر لطيف للسموم عند تناوله مع الماء الدافئ في الصباح.
خطة متكاملة وفوائد متعددة
يمكن أن يُحسّن الاستهلاك المُنتظم لماء الشعير أيضاً عملية الأيض ويدعم صحة الأمعاء ويعزز امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعله إضافةً متكاملةً لخطة إدارة الوزن. كما أن هناك فوائد أخرى لماء الشعير، كما يلي:
خفّض الكوليسترول: تُسمى المواد الكيميائية الموجودة في الشعير "توكولات"، وهي تُخفّض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، وتُساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. كما يُساعد تناول ماء الشعير بانتظام على دعم وظائف القلب وتحسين الدورة الدموية.
تنظيم سكر الدم: يُمكن أن يُساعد تناول ماء الشعير غير المُحلّى في ضبط مستويات السكر في الدم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الشعير على تحسين نتائج مرضى السكري وتعزيز حساسية الأنسولين عند تناوله بانتظام.
غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة: ماء الشعير غني بحمض الفوليك والحديد والنحاس والمنغنيز. تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما يشمل تعزيز المناعة وإبطاء علامات الشيخوخة المبكرة.
علاج التهابات المسالك البولية: يعمل ماء الشعير أيضاً كمدر للبول، مما يجعله علاجاً طبيعياً لالتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى. يطرد السموم ويحافظ على صحة الجهاز البولي.
صنع ماء الشعير في المنزل
يمكن تحضير مشروب ماء الشعير في المنزل من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية:
· شطف الشعير (3/4 كوب) تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً.
· وضع الشعير في قدر مع قشر الليمون و6 أكواب من الماء.
· ترك الخليط يغلي على نار متوسطة.
· خفض الحرارة وتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
· يتم تصفية الخليط في وعاء مقاوم للحرارة بعد التخلص من الشعير.
· تقليب العسل حتى يذوب، ولكن يمكن الاستغناء عن إضافة العسل إذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن.
· يتم صب المشروب في زجاجات لحفظه في البراد.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن الشعير فقدان الوزن خفض الكوليسترول الفيتامينات مضادات الأكسدة حبوب الشعير الليمون إنقاص الوزن ی ساعد
إقرأ أيضاً:
الأكسجين يختفي من مياه الأرض.. علماء يحذرون من كارثة بيئية وشيكة
الولايات المتحدة – حذر علماء من أن الأكسجين المذاب في مياه المحيطات والبحيرات والأنهار يشهد انخفاضا بمعدلات مثيرة للقلق، بسبب الأنشطة البشرية، ما يهدد استقرار النظم المائية والغلاف الحيوي بأكمله.
ودعت دراسة نشرتها مجلة Limnology and Oceanography إلى إدراج “نضوب الأكسجين المائي” ضمن إطار “الحدود الكوكبية”، وهو نظام وضعه 28 عالما في 2009 لتحديد 9 عمليات حيوية تجاوزها البشر بالفعل، مثل تغير المناخ، وفقدان التنوع البيولوجي، وتحمض المحيطات، والتلوث الكيميائي.
وتوضح الباحثة إيريكا فيرر، المؤلفة الرئيسية من جامعة كاليفورنيا، أن صحة الكوكب تعتمد على صحة النظم المائية التي تحتاج الأكسجين لتعمل، مضيفة أن الدراسة تهدف إلى إبراز نضوب الأكسجين المائي كتهديد عالمي لا يعمل بمعزل عن غيره.
لكن كيف يستنزف البشر أكسجين المياه؟
الحقيقة أن الأكسجين المذاب في الماء يختلف عن الأكسجين المرتبط بجزيئات H2O، إذ إن الكائنات الحية تعتمد على الغاز المذاب للتنفس. وهناك عاملان رئيسيان وراء تراجع نسبته.
أولا: ارتفاع حرارة المياه. إذ مع زيادة انبعاثات الكربون وارتفاع متوسط درجة حرارة الأرض، ترتفع حرارة المسطحات المائية، والماء الدافئ يحمل أكسجينا مذابا أقل من الماء البارد. كما أن الطبقات السطحية الدافئة تمنع اختلاط الأكسجين مع الأعماق.
ثانيا: التلوث بالمواد المغذية. حيث تؤدي ممارسات الزراعة والصرف الصحي والصناعة إلى ضخ كميات كبيرة من النيتروجين والفوسفور في المياه، ما يغذي تكاثر الطحالب بشكل هائل، وعند تحللها تستهلك كميات كبيرة من الأكسجين. كما أن الحرارة والمغذيات الزائدة تحفزان استهلاك الميكروبات للأكسجين، ما يفاقم النقص.
ويحذر الباحثون من أن نضوب الأكسجين المائي يقترب من “منطقة خطر”، مع تأثيرات قد تكون غير قابلة للعكس خلال حياتنا.
ووفقا لمبادرة كوبرنيكوس الأوروبية، فقد المحيط العالمي نحو 2% من أكسجينه المذاب منذ الخمسينيات، ومن المتوقع أن يفقد 1% إلى 7% إضافية بحلول نهاية القرن. ورغم أن هذه النسب قد تبدو صغيرة، إلا أن أي نقص ولو بسيط يكفي لحرمان الكائنات الحية من احتياجاتها الأساسية وتعريض التوازن البيئي الدقيق للخطر.
وفي مراجعتهم، حلل الباحثون التفاعلات بين نضوب الأكسجين والحدود الكوكبية التسعة المعروفة، ووجدوا أنه يتفاعل مع تغير المناخ، وتحميل المغذيات، وفقدان التنوع البيولوجي، وتحميل الهباء الجوي، ما يجعله أزمة متشابكة مع بقية التحديات البيئية.
واقترح الباحثون 4 مؤشرات لتقييم حالة نضوب الأكسجين المائي وتحديد حد عالمي له، وهي: تركيز الأكسجين المذاب ومدى انتشار المستويات المنخفضة جدا، ومدى قرب الماء من سعة تشبعه بالأكسجين، والتغيرات في الكائنات الحية الحساسة للأكسجين، ومؤشر استقلابي يقارن احتياجات الكائنات من الأكسجين بالكمية المتاحة.
ويأمل الباحثون أن يؤدي إدراج نضوب الأكسجين المائي ضمن إطار الحدود الكوكبية إلى حشد الاهتمام العالمي بهذه الأزمة، وتوفير خريطة طريق لمعالجتها.
المصدر: Gizmodo
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية