كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن فوائد الماغنسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول خيارة يوميا؟باسم يوسف يشارك في «تريند الجلابية» احتفالًا بالزي الشعبي المصري


وكتب جمال شعبان، في منشوره فوائد الماغنسيوم يدعم صحة العظام عند الرجال.

. يدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء، يحفز امتصاص الكالسيوم، مفيد لمرضي السكر، ضروري لصحة القلب وانتظام ضربات القلب ، يساعد في تخفيف الصداع النصفي، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتقليل متلازمة الإرهاق المزمن، ويحارب الاكتئاب.

وأشار جمال شعبان، إلى أنه يخفض ضغط الدم المرتفع ومضاد للالتهابات.. حبوب الماغنسيوم قد تسهم في التخسيس، يرفع مستوى هرمون دال، يرفع مستوي التستوستيرون، يزيد الخصوبة عند الرجال، و يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية، ويدخل في تكوين هرمون الاستروجين.

وعن أعراض نقص الماغنسيوم فتشمل تشنج العضلات، اعتلال الحالة المزاجية والنفسية، هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، اضطراب في ضربات القلب.

الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم

1. الأسماك ... 
2. المكسرات ... 
3. الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ... 
4. الخضروات الورقية ... 
5. منتجات الألبان ... 
6. الأفوكادو ... 
7. الموز ... 
8. البقوليات

طباعة شارك الماغنسيوم نقص الماغنسيوم أعراض نقص الماغنسيوم فوائد الماغنسيوم

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الماغنسيوم نقص الماغنسيوم جمال شعبان

إقرأ أيضاً:

جمال شعبان : الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد تصيبك بمنزلك

أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أنه يطالب المواطنين في ظل الارتفاع في درجات الحرارة بارتداء ملابس قطنية أو كتان، وذلك لتجنب التعرض للإجهاد الحراري.

الدكاترة قالوا لازم البتر | جمال شعبان يكشف سبب وفاة سهام جلالجمال شعبان: 7 خطوات فعالة لخفض ضغط الدم بدون أدويةمش بالقصور.. جمال شعبان يصف روشتة السعادةجلطات السادسة صباحًا.. جمال شعبان يحذر: الإفراط في اللحوم خطر صامت بعد عيد الأضحى

وأضاف، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن الكثيرين لا يستطيعون شراء ملابس كاملة من القطن أو الكتان، لذلك يمكن أن تكون الملابس الداخلية على الأقل مصنوعة من القطن.

ولفت إلى أن القطن يمتص العرق ويجعل الجسم أكثر راحة ويقلل الإحساس بحرارة الجو، مشيرًا إلى أن الشخص قد يُصاب بضربة شمس أو إجهاد حراري حتى وهو داخل المنزل.

وأشار إلى ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه خلال هذه الفترة مع ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا أهمية اهتمام كل أسرة بالأطفال وكبار السن، لأنهم لا يطلبون الماء بشكل مستمر.

نقص المياه

وتابع أن نقص المياه في الجسم قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وقد يتسبب في اضطراب كهرباء القلب، مؤكدًا أن على كل شخص تناول نحو 8 أكواب من الماء يوميًا.

طباعة شارك جمال شعبان درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة الدكتور جمال شعبان

مقالات مشابهة

  • جمال شعبان: عدد المدخنين تحت سن 10 سنوات يبلغ 70 ألف طفل
  • بعد وفاة سهام جلال.. جمال شعبان يحذر من هذا المرض
  • 70 ألف طفل تحت 10 سنوات.. جمال شعبان يكشف بالأرقام عدد المدخنين
  • العميد السابق لمعهد القلب القومي: الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد يصيباك بمنزلك
  • الخذلان والحزن.. جمال شعبان يعلن مفاجأة عن الراحلة سهام جلال
  • استيقظت ولم أجد أحدا بجواري.. صبري عبد المنعم يبكي بسبب أوضاع الفنانين
  • صداع الآيس كريم.. جمال شعبان يفجر مفاجأة عن تناول المثلجات في الصيف
  • جمال شعبان : الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد تصيبك بمنزلك
  • الدكاترة قالوا لازم البتر | جمال شعبان يكشف سبب وفاة سهام جلال
  • ذهب العظام في طبقك.. خبير يكشف فوائد نخاع العظم لصحة المفاصل والجلد وتنظيم السكر