التغذية والرياضة… سلاحان لمواجهة مرضٍ لا يرحم الإهمال
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
في الرابع عشر من تشرين الثاني من كل عام، يتّحد العالم تحت شعار الدائرة الزرقاء لإحياء اليوم العالمي لمرضى السكري، ذلك المرض المزمن الذي يطال مئات الملايين من البشر دون تمييز في العمر أو الجنس أو العِرق.
السكري ليس مجرّد خلل في توازن السكر في الدم، بل هو قصة حياة يعيشها المريض بتفاصيلها اليومية بين إبر الإنسولين، ونظام الغذاء، والمراقبة المستمرة، والمشاعر المتقلّبة بين الخوف والأمل.
وفي ظلّ ارتفاع معدلات الإصابة عالميًا نتيجة التغيّرات في نمط الحياة، تأتي هذه المناسبة لتذكّرنا بأنّ الوقاية ممكنة، وأنّ التعايش مع المرض لا يُلغِي جودة الحياة إن وُجِد الوعي والانضباط.
في هذا السياق، أكدت الدكتورة رنا العلي، اختصاصية التغذية العلاجية، "أن مرض السكري لا يعني نهاية المتعة في الأكل، بل بداية مرحلة من الوعي الغذائي الحقيقي".
وقالت د.العلي: “ليست المشكلة في نوع الطعام وحده، بل في الكمية والتوقيت. فتنظيم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمنع الارتفاع أو الهبوط المفاجئ".
أضافت: “كثيرون يظنون أن تجنّب السكر الأبيض كافٍ، لكن الخطر الحقيقي يكمن في النشويات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، فهي تتحوّل بسرعة إلى سكر داخل الجسم".
وأشارت الى "أن تناول كميات وفيرة من الخضروات الطازجة والمطبوخة يمنح الألياف التي تبطئ امتصاص السكر وتحافظ على الشعور بالشبع، ما يساعد في ضبط الوزن".
شرب الماء بانتظام ضرورة وليست رفاهية، حيث أفادت "الجفاف يرفع تركيز السكر في الدم، لذا يجب على المريض شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وتجنّب العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية مهما كانت مغرية".
تختم بقولها: “المشي نصف ساعة يوميًا يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في ضبط السكر وتحسين المزاج وزيادة حساسية الجسم للإنسولين. الحركة علاج مجاني، لكنها تحتاج إلى التزام وإرادة".
من جهته قال الأستاذ سامي الحاج (50 عامًا)، الذي يعيش مع مرض السكري منذ أكثر من عشر سنوات،“عندما شُخّصتُ بالسكري، شعرتُ بالخوف والارتباك. ظننتُ أن حياتي ستنقلب رأسًا على عقب. لكن بعد فترة، أدركت أن المرض لا ينتصر إلا إذا استسلمت له. تقبّلته كرفيق دائم، وبدأت أتعلم كيف أتعامل معه بهدوء".
أضاف الحاج: "بدأت أقرأ عن المرض وأتابع مع طبيبي بانتظام. تعلمت كيف أفحص السكر، ومتى أتناول الوجبات، وكيف أوازن بين الطعام والرياضة. أصبحت أكثر وعيًا بجسدي، وأصبحت حياتي منظمة أكثر مما كانت قبل الإصابة".
وأكد أن "الدعم العاطفي من الأسرة والأصدقاء هو ما يمنحه القوة للاستمرا"، ورأى "أن حين تجد من يشجّعك لاستخدام الإنسولين دون خجل، ويشاركك الأكل الصحي، تشعر أنك لست وحدك في المعركة. هذه المحبة تمنح طاقة أكبر من أي دواء".
يذكّرنا اليوم العالمي لمرضى السكري بأنّ الصحة ليست هبة دائمة، بل مسؤولية يومية. فالوقاية تبدأ بخطوات بسيطة، وجبة متوازنة، مشيٌ منتظم، فحص دوري لكنها قادرة على إنقاذ حياة بأكملها.
وفي عالمٍ تتزايد فيه نسب الإصابة، يصبح الوعي الجماعي ضرورة لا تقلّ عن العلاج الفردي.
السكري لا يجب أن يكون وصمة أو عبئًا، بل حافزًا للتغيير نحو نمط حياةٍ أكثر توازنًا ورحمة بالنفس. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة الكرملين: صواريخ "توماهوك" هي أسلحة خطيرة لكنها لا تستطيع تغيير الوضع على خط المواجهة Lebanon 24 الكرملين: صواريخ "توماهوك" هي أسلحة خطيرة لكنها لا تستطيع تغيير الوضع على خط المواجهة
المصدر: لبنان ٢٤
إقرأ أيضاً:
كسر عظم
وصف مصدر نيابي أن الانتخابات المقبلة هي معركة كسر عظم تحت عنوان "تصغير الأحجام" ومنع الاحتكار النيابي الطائفي، وفق ما جاء في أسرار "اللواء". مواضيع ذات صلة سلام: المطلوب كسر الذهنيّات الذكوريّة وفتح المجال أمام النساء Lebanon 24 سلام: المطلوب كسر الذهنيّات الذكوريّة وفتح المجال أمام النساء 15/11/2025 00:33:35 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 تكريم لينا الطبال في طرابلس لدورها البطولي في كسر الحصار عن غزة Lebanon 24 تكريم لينا الطبال في طرابلس لدورها البطولي في كسر الحصار عن غزة
15/11/2025 00:33:35 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 الحجيري: الاحتلال فشل في كسر إرادة غزة والمقاومة ثابتة Lebanon 24 الحجيري: الاحتلال فشل في كسر إرادة غزة والمقاومة ثابتة
15/11/2025 00:33:35 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 الجهاد الإسلامي: قرصنة الاحتلال سفن كسر الحصار عن غزة انتهاك جديد لكل الأعراف الإنسانية والقوانين الدولية Lebanon 24 الجهاد الإسلامي: قرصنة الاحتلال سفن كسر الحصار عن غزة انتهاك جديد لكل الأعراف الإنسانية والقوانين الدولية
15/11/2025 00:33:35 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 الطائف حجام قد يعجبك أيضاً
مقدمات النشرات المسائيّة
Lebanon 24 مقدمات النشرات المسائيّة
23:57 | 2025-11-14 14/11/2025 11:57:39 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. الثلوج تغطي جرد مربين في الضنية
Lebanon 24 بالفيديو.. الثلوج تغطي جرد مربين في الضنية
23:40 | 2025-11-14 14/11/2025 11:40:57 Lebanon 24 Lebanon 24 "حزب الله سيُطلق آلاف الصواريخ".. ماذا كشف تقرير إسرائيليّ؟
Lebanon 24 "حزب الله سيُطلق آلاف الصواريخ".. ماذا كشف تقرير إسرائيليّ؟
23:00 | 2025-11-14 14/11/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير يجتمع مع "نائب حاكم مصرف لبنان".. وبحثٌ في "أمر مهم"
Lebanon 24 وزير يجتمع مع "نائب حاكم مصرف لبنان".. وبحثٌ في "أمر مهم"
22:56 | 2025-11-14 14/11/2025 10:56:15 Lebanon 24 Lebanon 24 فرص عمل لبنانية و 300 مليون دولار.. "إنتعاشة قريبة"!
Lebanon 24 فرص عمل لبنانية و 300 مليون دولار.. "إنتعاشة قريبة"!
22:32 | 2025-11-14 14/11/2025 10:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
الثلوج ستتساقط لأول مرة هذا الموسم.. ذروة المنخفض الجوي الذي يضرب لبنان في هذا الموعد
Lebanon 24 الثلوج ستتساقط لأول مرة هذا الموسم.. ذروة المنخفض الجوي الذي يضرب لبنان في هذا الموعد
07:38 | 2025-11-14 14/11/2025 07:38:20 Lebanon 24 Lebanon 24 غارات ستطال بيروت.. "إسرائيل تستعد لهجوم ضد لبنان!
Lebanon 24 غارات ستطال بيروت.. "إسرائيل تستعد لهجوم ضد لبنان!
11:19 | 2025-11-14 14/11/2025 11:19:53 Lebanon 24 Lebanon 24 فنان لبنانيّ شهير جدّاً تعرّض لحادث سير مروّع.. كان مسرعاً واصطدم بشاحنة (فيديو)
Lebanon 24 فنان لبنانيّ شهير جدّاً تعرّض لحادث سير مروّع.. كان مسرعاً واصطدم بشاحنة (فيديو)
06:00 | 2025-11-14 14/11/2025 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 انفجارات ضخمة هزّت العاصمة السورية دمشق.. وهذا ما تبيّن
Lebanon 24 انفجارات ضخمة هزّت العاصمة السورية دمشق.. وهذا ما تبيّن
20:20 | 2025-11-14 14/11/2025 08:20:00 Lebanon 24 Lebanon 24 خبر حزين لعشاق الكرة.. نجم يرحل فجأة في حادث سير! (صورة)
Lebanon 24 خبر حزين لعشاق الكرة.. نجم يرحل فجأة في حادث سير! (صورة)
08:44 | 2025-11-14 14/11/2025 08:44:53 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
23:57 | 2025-11-14 مقدمات النشرات المسائيّة 23:40 | 2025-11-14 بالفيديو.. الثلوج تغطي جرد مربين في الضنية 23:00 | 2025-11-14 "حزب الله سيُطلق آلاف الصواريخ".. ماذا كشف تقرير إسرائيليّ؟ 22:56 | 2025-11-14 وزير يجتمع مع "نائب حاكم مصرف لبنان".. وبحثٌ في "أمر مهم" 22:32 | 2025-11-14 فرص عمل لبنانية و 300 مليون دولار.. "إنتعاشة قريبة"! 21:53 | 2025-11-14 وزير الدفاع يلتقي رئيس أساقفة أثينا ويزور الأكاديمية الحربية في اليونان فيديو يشبه الانسان.. روبوت يرعب الصينيين! (فيديو)
Lebanon 24 يشبه الانسان.. روبوت يرعب الصينيين! (فيديو)
11:00 | 2025-11-08 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 انهار وفقد السيطرة على نفسه.. فنان يكشف خيانة حبيبته له مع مطرب شهير! (فيديو)
Lebanon 24 انهار وفقد السيطرة على نفسه.. فنان يكشف خيانة حبيبته له مع مطرب شهير! (فيديو)
10:42 | 2025-11-05 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24 مباشرة على الهواء.. إعلامي شهير يُعلن اعتزاله المهنة قريباً (فيديو)
Lebanon 24 مباشرة على الهواء.. إعلامي شهير يُعلن اعتزاله المهنة قريباً (فيديو)
10:58 | 2025-11-03 15/11/2025 00:33:35 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24