التغذية والرياضة… سلاحان لمواجهة مرضٍ لا يرحم الإهمال

في الرابع عشر من تشرين الثاني من كل عام، يتّحد العالم تحت شعار الدائرة الزرقاء لإحياء اليوم العالمي لمرضى السكري، ذلك المرض المزمن الذي يطال مئات الملايين من البشر دون تمييز في العمر أو الجنس أو العِرق.
السكري ليس مجرّد خلل في توازن السكر في الدم، بل هو قصة حياة يعيشها المريض بتفاصيلها اليومية بين إبر الإنسولين، ونظام الغذاء، والمراقبة المستمرة، والمشاعر المتقلّبة بين الخوف والأمل.

وفي ظلّ ارتفاع معدلات الإصابة عالميًا نتيجة التغيّرات في نمط الحياة، تأتي هذه المناسبة لتذكّرنا بأنّ الوقاية ممكنة، وأنّ التعايش مع المرض لا يُلغِي جودة الحياة إن وُجِد الوعي والانضباط.
في هذا السياق، أكدت الدكتورة رنا العلي، اختصاصية التغذية العلاجية، "أن مرض السكري لا يعني نهاية المتعة في الأكل، بل بداية مرحلة من الوعي الغذائي الحقيقي".
وقالت د.العلي: “ليست المشكلة في نوع الطعام وحده، بل في الكمية والتوقيت. فتنظيم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمنع الارتفاع أو الهبوط المفاجئ".
أضافت: “كثيرون يظنون أن تجنّب السكر الأبيض كافٍ، لكن الخطر الحقيقي يكمن في النشويات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، فهي تتحوّل بسرعة إلى سكر داخل الجسم".
وأشارت الى "أن تناول كميات وفيرة من الخضروات الطازجة والمطبوخة يمنح الألياف التي تبطئ امتصاص السكر وتحافظ على الشعور بالشبع، ما يساعد في ضبط الوزن".
شرب الماء بانتظام ضرورة وليست رفاهية، حيث أفادت "الجفاف يرفع تركيز السكر في الدم، لذا يجب على المريض شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وتجنّب العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية مهما كانت مغرية".
تختم بقولها: “المشي نصف ساعة يوميًا يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في ضبط السكر وتحسين المزاج وزيادة حساسية الجسم للإنسولين. الحركة علاج مجاني، لكنها تحتاج إلى التزام وإرادة".
من جهته قال الأستاذ سامي الحاج (50 عامًا)، الذي يعيش مع مرض السكري منذ أكثر من عشر سنوات،“عندما شُخّصتُ بالسكري، شعرتُ بالخوف والارتباك. ظننتُ أن حياتي ستنقلب رأسًا على عقب. لكن بعد فترة، أدركت أن المرض لا ينتصر إلا إذا استسلمت له. تقبّلته كرفيق دائم، وبدأت أتعلم كيف أتعامل معه بهدوء".
أضاف الحاج: "بدأت أقرأ عن المرض وأتابع مع طبيبي بانتظام. تعلمت كيف أفحص السكر، ومتى أتناول الوجبات، وكيف أوازن بين الطعام والرياضة. أصبحت أكثر وعيًا بجسدي، وأصبحت حياتي منظمة أكثر مما كانت قبل الإصابة".
وأكد أن "الدعم العاطفي من الأسرة والأصدقاء هو ما يمنحه القوة للاستمرا"، ورأى "أن حين تجد من يشجّعك لاستخدام الإنسولين دون خجل، ويشاركك الأكل الصحي، تشعر أنك لست وحدك في المعركة. هذه المحبة تمنح طاقة أكبر من أي دواء".
يذكّرنا اليوم العالمي لمرضى السكري بأنّ الصحة ليست هبة دائمة، بل مسؤولية يومية. فالوقاية تبدأ بخطوات بسيطة، وجبة متوازنة، مشيٌ منتظم، فحص دوري لكنها قادرة على إنقاذ حياة بأكملها.
وفي عالمٍ تتزايد فيه نسب الإصابة، يصبح الوعي الجماعي ضرورة لا تقلّ عن العلاج الفردي.
السكري لا يجب أن يكون وصمة أو عبئًا، بل حافزًا للتغيير نحو نمط حياةٍ أكثر توازنًا ورحمة بالنفس. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة الكرملين: صواريخ "توماهوك" هي أسلحة خطيرة لكنها لا تستطيع تغيير الوضع على خط المواجهة Lebanon 24 الكرملين: صواريخ "توماهوك" هي أسلحة خطيرة لكنها لا تستطيع تغيير الوضع على خط المواجهة 15/11/2025 09:31:35 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 ياسين يحذر: الحرائق تهدد عكار والمناطق الجبلية بسبب الإهمال أو التعمد Lebanon 24 ياسين يحذر: الحرائق تهدد عكار والمناطق الجبلية بسبب الإهمال أو التعمد 15/11/2025 09:31:35 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 مغارة جعيتا بين الإهمال والمهزلة ...مَن يحاسب مَن؟ Lebanon 24 مغارة جعيتا بين الإهمال والمهزلة ...مَن يحاسب مَن؟ 15/11/2025 09:31:35 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 ما هي الأسلحة التي تمتلكها فنزويلا لمُواجهة التهديد الأميركيّ؟ Lebanon 24 ما هي الأسلحة التي تمتلكها فنزويلا لمُواجهة التهديد الأميركيّ؟ 15/11/2025 09:31:35 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص صحة مقالات لبنان24 من جهته الرياض علاجية التزام السكري الغاز العلي العلا تابع قد يعجبك أيضاً بعد الأمطار الغزيرة والصواعق.. الحرارة ستعود وترتفع 10 درجات في هذا الموعد Lebanon 24 بعد الأمطار الغزيرة والصواعق.. الحرارة ستعود وترتفع 10 درجات في هذا الموعد 09:16 | 2025-11-15 15/11/2025 09:16:39 Lebanon 24 Lebanon 24 ينتظرون قرار الحريري... Lebanon 24 ينتظرون قرار الحريري... 09:15 | 2025-11-15 15/11/2025 09:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "سجّل ما تتردّد" شعار الأيام الخمسة... والهدف 500 ألف Lebanon 24 "سجّل ما تتردّد" شعار الأيام الخمسة... والهدف 500 ألف 09:00 | 2025-11-15 15/11/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إتجاهات زيارة الوفد السعودي: فصل السياسة عن الاقتصاد Lebanon 24 إتجاهات زيارة الوفد السعودي: فصل السياسة عن الاقتصاد 08:45 | 2025-11-15 15/11/2025 08:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بسبب الأحوال الجوية.. هذا ما حصل ليلا في المطار Lebanon 24 بسبب الأحوال الجوية.. هذا ما حصل ليلا في المطار 08:30 | 2025-11-15 15/11/2025 08:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة غارات ستطال بيروت.. "إسرائيل تستعد لهجوم ضد لبنان! Lebanon 24 غارات ستطال بيروت.. "إسرائيل تستعد لهجوم ضد لبنان! 11:19 | 2025-11-14 14/11/2025 11:19:53 Lebanon 24 Lebanon 24 انفجارات ضخمة هزّت العاصمة السورية دمشق.. وهذا ما تبيّن Lebanon 24 انفجارات ضخمة هزّت العاصمة السورية دمشق.. وهذا ما تبيّن 20:20 | 2025-11-14 14/11/2025 08:20:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد ساعات من مُحاصرة منزل مُطلق النار... هكذا انتهت "حادثة بصرما" Lebanon 24 بعد ساعات من مُحاصرة منزل مُطلق النار... هكذا انتهت "حادثة بصرما" 16:23 | 2025-11-14 14/11/2025 04:23:27 Lebanon 24 Lebanon 24 "محاولة تجسس لاختراق مطار بيروت".. تقريرٌ إماراتيّ يكشف Lebanon 24 "محاولة تجسس لاختراق مطار بيروت".. تقريرٌ إماراتيّ يكشف 20:00 | 2025-11-14 14/11/2025 08:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو... ⁨إعلاميّة لبنانيّة: تركت الإعلام بعد إصابة زوجي السابق بمرض السرطان Lebanon 24 بالفيديو... ⁨إعلاميّة لبنانيّة: تركت الإعلام بعد إصابة زوجي السابق بمرض السرطان 15:25 | 2025-11-14 14/11/2025 03:25:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب آية الحاج - Aya El Hajj أيضاً في لبنان 09:16 | 2025-11-15 بعد الأمطار الغزيرة والصواعق.. الحرارة ستعود وترتفع 10 درجات في هذا الموعد 09:15 | 2025-11-15 ينتظرون قرار الحريري... 09:00 | 2025-11-15 "سجّل ما تتردّد" شعار الأيام الخمسة... والهدف 500 ألف 08:45 | 2025-11-15 إتجاهات زيارة الوفد السعودي: فصل السياسة عن الاقتصاد 08:30 | 2025-11-15 بسبب الأحوال الجوية.. هذا ما حصل ليلا في المطار 08:15 | 2025-11-15 حزب لبناني مشارك في "بخ السم" فيديو يشبه الانسان.. روبوت يرعب الصينيين! (فيديو) Lebanon 24 يشبه الانسان.. روبوت يرعب الصينيين! (فيديو) 11:00 | 2025-11-08 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 انهار وفقد السيطرة على نفسه.. فنان يكشف خيانة حبيبته له مع مطرب شهير! (فيديو) Lebanon 24 انهار وفقد السيطرة على نفسه.. فنان يكشف خيانة حبيبته له مع مطرب شهير! (فيديو) 10:42 | 2025-11-05 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 مباشرة على الهواء.. إعلامي شهير يُعلن اعتزاله المهنة قريباً (فيديو) Lebanon 24 مباشرة على الهواء.. إعلامي شهير يُعلن اعتزاله المهنة قريباً (فيديو) 10:58 | 2025-11-03 15/11/2025 09:31:35 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

المصدر: لبنان ٢٤