أطعمة تساعدك على الحصول على كلى نظيفة وسليمة وقوية.. أحرص عليها
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
في ظل تزايد الاهتمام بصحة الكلى ودورها الحيوي في تنقية الدم وطرد السموم من الجسم، يبحث الكثيرون عن أفضل الأطعمة التي يمكن أن تدعم وظائف الكلى وتحافظ على سلامتها بشكل طبيعي.
أطعمة تساعد على تنظيف الكلى والحفاظ على قوتهاوكشفت مواقع أجنبية كـ Healthline وMedical News Today وWebMD، إن بعض الأطعمة تمتلك قدرة فريدة على تنظيف الكلى، تقوية أنسجتها، ومنع تكوّن الحصوات.
- الماء:
أهم عنصر يوصي به الأطباء للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى، ويساعد على طرد السموم ومنع تراكم الحصوات.
- التوت الأزرق (Blueberries):
غني بمضادات الأكسدة "الأنثوسيانين" التي تخفف الالتهابات وتقلل الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على الكلى.
- الليمون والحمضيات:
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يمنع تكوّن الحصوات ويعزز عملية تنظيف الكلى طبيعيًا.
- السبانخ والخضروات الورقية:
تعد مصدرًا مهمًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل داخل الجسم ودعم وظائف الكلى.
- التفاح:
غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات وتطهير الجهاز البولي من السموم.
- الثوم:
يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، كما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ما يقلل العبء الواقع على الكلى.
- زيت الزيتون:
غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من الالتهابات وتدعم صحتها على المدى الطويل.
- الفلفل الأحمر (Red Bell Pepper):
من أفضل الخيارات الغذائية للكلى لأنه منخفض البوتاسيوم وغني بالفيتامينات الضرورية مثل A وC.
- البروكلي:
يساعد في مكافحة الالتهاب ويعزز صحة الجهاز البولي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- الزنجبيل:
يعرف بدوره في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يدعم وظائف الكلى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تنظيف الكلى أطعمة لصحة الكلى حماية الكلى الجهاز البولی وظائف الکلى الکلى أطعمة
إقرأ أيضاً:
تُضعف القلب.. 9 أطعمة ممنوعة قبل النوم
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، لما تسببه من إرهاق لعضلة القلب واضطراب في النوم وارتفاع ضغط الدم.
أطعمة تُضعف القلب ويُمنع تناولها قبل النومورغم أن الكثيرين يقبلون على تناول وجبات خفيفة ليلًا، إلا أن بعض هذه الأطعمة قد تشكل خطرًا مباشرًا على صحة القلب عند استهلاكها قبل النوم، خاصة تلك الغنية بالدهون والصوديوم والكافيين.
وفيما يلي قائمة بأبرز 9 أطعمة يجب تجنبها ليلًا حفاظًا على صحة القلب وجودة النوم، وفقا لما شر في موقع Healthline وWebMD وCleveland Clinic، وتشمل:
- الأطعمة الدسمة والمقلية:
مثل البطاطس المقلية والبرجر.
تسبب عسر هضم وارتفاع الدهون في الدم ليلًا مما يرهق القلب.
- الوجبات السريعة:
غنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على عضلة القلب.
- الشوكولاتة الغنية بالكافيين:
تحتوي على منبهات ترفع ضربات القلب وتسبب الأرق.
- اللحوم المصنعة:
مثل السجق واللانشون والهوت دوج.
مرتفعة الصوديوم مما يؤثر على انتظام نبضات القلب.
- الأطعمة السكرية:
الحلويات والبسكويت.
تسبب تقلبات حادة في مستويات السكر ما يرهق الجسم ويؤثر على القلب.
- الأطعمة الحارة:
الشطة والصوص الحار.
ترفع حرارة الجسم وتزيد خفقان القلب ليلًا.
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة:
مرتفعة السكر والكافيين.
قد تسبب اضطراب ضربات القلب وصعوبة النوم.
- الجبن كامل الدسم:
غني بالدهون المشبعة.
يساهم في رفع الكوليسترول ويزيد خفقان القلب أثناء الليل.
- الأطعمة شديدة الملوحة:
مثل المخللات والشيبسي.
الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.
ترقب لزيارة بعثة صندوق النقد الدولي لمصر مطلع ديسمبر المقبل