تُضعف القلب.. 9 أطعمة ممنوعة قبل النوم
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، لما تسببه من إرهاق لعضلة القلب واضطراب في النوم وارتفاع ضغط الدم.
أطعمة تُضعف القلب ويُمنع تناولها قبل النومورغم أن الكثيرين يقبلون على تناول وجبات خفيفة ليلًا، إلا أن بعض هذه الأطعمة قد تشكل خطرًا مباشرًا على صحة القلب عند استهلاكها قبل النوم، خاصة تلك الغنية بالدهون والصوديوم والكافيين.
وفيما يلي قائمة بأبرز 9 أطعمة يجب تجنبها ليلًا حفاظًا على صحة القلب وجودة النوم، وفقا لما شر في موقع Healthline وWebMD وCleveland Clinic، وتشمل:
- الأطعمة الدسمة والمقلية:
مثل البطاطس المقلية والبرجر.
تسبب عسر هضم وارتفاع الدهون في الدم ليلًا مما يرهق القلب.
- الوجبات السريعة:
غنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على عضلة القلب.
- الشوكولاتة الغنية بالكافيين:
تحتوي على منبهات ترفع ضربات القلب وتسبب الأرق.
- اللحوم المصنعة:
مثل السجق واللانشون والهوت دوج.
مرتفعة الصوديوم مما يؤثر على انتظام نبضات القلب.
- الأطعمة السكرية:
الحلويات والبسكويت.
تسبب تقلبات حادة في مستويات السكر ما يرهق الجسم ويؤثر على القلب.
- الأطعمة الحارة:
الشطة والصوص الحار.
ترفع حرارة الجسم وتزيد خفقان القلب ليلًا.
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة:
مرتفعة السكر والكافيين.
قد تسبب اضطراب ضربات القلب وصعوبة النوم.
- الجبن كامل الدسم:
غني بالدهون المشبعة.
يساهم في رفع الكوليسترول ويزيد خفقان القلب أثناء الليل.
- الأطعمة شديدة الملوحة:
مثل المخللات والشيبسي.
الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة تضر القلب صحة القلب أطعمة تسبب الأرق دهون مشبعة ت ضعف القلب قبل النوم صحة القلب أطعمة ت
إقرأ أيضاً:
باحثون يحذرون.. عامل خفي قد يرفع خطر الإصابة بالسرطان لدى الشباب
يحذر الخبراء من أن نقص النوم قد يكون أحد العوامل التي تؤدي إلى زيادة معدلات الإصابة بالسرطان بين الشباب، رغم غياب دليل قطعي يربط بينهما بشكل مباشر.
تشير دراسة حديثة إلى أن الذين يعانون من الأرق قد يواجهون احتمالات أكبر للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان في عمر مبكر، مثل سرطان الأمعاء والثدي والمبيض والرحم.
و أوضحت الدراسة، التي تمت بالتعاون بين مركز جيفرسون هيلث في نيو جيرسي ومركز أوكسنر إم دي أندرسون للسرطان، أن الأشخاص المصابين باضطرابات النوم معرضون لخطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة أعلى تبلغ 57% خلال خمس سنوات، كما أن فرص الإصابة بسرطان الثدي زادت بأكثر من ثلاثة أضعاف، بينما تضاعفت مخاطر سرطان الأمعاء تقريبًا.
أكد الدكتور روان ميلر، استشاري الأورام في جامعة كوليدج لندن، أن نقص النوم قد يفسر بعض حالات السرطان غير المرتبطة بعوامل الخطر التقليدية مثل التدخين واستهلاك الكحول والسمنة وغياب النشاط البدني.
وأوضح أن نمط الحياة المعاصر قد يؤدي إلى تغييرات في مستويات الهرمونات وآليات الجسم البيولوجية، مما يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان. وأشار إلى أن قلة النوم قد تكون عوامل مساهمة في ذلك.
في المقابل، أكد بعض الخبراء أن الدراسة لم تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين قلة النوم وخطر الإصابة بالسرطان، ودعوا إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم العلاقة المعقدة بين النوم وصحة الإنسان.
كما لفت بعض الأطباء إلى احتمال وجود علاقة دوسوية الاتجاه؛ حيث يمكن للأمراض السرطانية غير المكتشفة أن تؤثر سلباً على جودة النوم لدى المرضى.
وأشار متخصصون إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يُقلل من الالتزام بالعادات الصحية الجيدة، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض متعددة بينها السرطان.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو