تقلّبات الطقس تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض.. أهم النصائح لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 19th, November 2025 GMT
تعيش البلاد خلال هذه الفترة حالة متذبذبة من الطقس تتأرجح فيها درجات الحرارة ما بين الارتفاع والانخفاض خلال اليوم الواحد مما يرفع احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويزيد من حدة الحساسية الموسمية ومع توقعات بارتفاعٍ تدريجيٍ في درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع الحالي تصبح الوقاية ضرورة يومية للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة، وذلك وفقًا لما نشره موقع كليفلاند كلينك.
يوصى خبراء الصحة باتباع مجموعة من العادات الوقائية التي تساهم في حماية الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية خاصة مع الانتقال السريع بين الأجواء الباردة والدافئة مما يساعد على استقرار المناعة وقدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.
ارتداء الأقنعة في الأماكن المغلقةيسهم ارتداء الكمامات في تقليل انتقال العدوى خاصة داخل الأماكن المغلقة والمزدحمة التي يختلط فيها الأشخاص من دون معرفة حالتهم الصحية أو مستوى مناعتهم وبالتالي يمكن لتلك الخطوة البسيطة أن تشكل حاجزًا فعالًا أمام فيروسات البرد والإنفلونزا.
الحرص على تدفئة الجسمتدفئة الجسم خلال التحرك خارج المنزل تُعد من أهم الوسائل الوقائية إذ يفقد الإنسان قدرًا كبيرًا من الحرارة عبر الرأس والأطراف الأمر الذى يستدعى تغطيتها جيدًا للحفاظ على دفء الجسم وتعزيز قدرته على مواجهة التقلبات المفاجئة في الأجواء.
أهمية ترطيب الجسميبقى الترطيب عاملًا أساسيًا للحفاظ على الصحة في الأجواء الباردة تمامًا كما هو في الأجواء الدافئة فالشعور بقلة العطش قد يدفع البعض لإهمال شرب الماء مما ينعكس سلبًا على نشاط الجسم ومناعته لذلك يُفضل الحفاظ على شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.
التغذية المتوازنة ودورها في دعم المناعةيساعد الالتزام بنظام غذائي متوازن يضم الخضراوات والفواكه على تعزيز الجهاز المناعي ورفع قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات إذ تمثل العناصر الغذائية الطبيعية مصدرًا أفضل وأغنى من المكملات لمنح الجسم ما يحتاجه من فيتامينات وأملاح معدنية.
زيادة تناول فيتامين سييُعد فيتامين سي أحد العناصر الأساسية في دعم المناعة ويمكن الحصول عليه بسهولة عبر تناول الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال كما يمكن إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء يوميًا مما يمنح الجسم دعمًا طبيعيًا من دون الحاجة الدائمة إلى المكملات مثل الزنك أو أقراص فيتامين ج.
ممارسة الرياضة بانتظامتسهم الرياضة المنتظمة في تنشيط الدورة الدموية وتقوية وظائف الجسم ويمكن الاكتفاء بالمشي لمدة ثلاثين دقيقة في معظم أيام الأسبوع أو ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الخفيفة أو المتوسطة كما يمكن متابعة التمارين المكثفة لمن اعتادوا عليها وكانت آمنة بالنسبة لهم.
الانتباه إلى الأعراض المرضيةيُنصح بالتوجه إلى الرعاية الطبية عند ظهور أعراض شديدة أو ارتفاع درجات الحرارة مع ضرورة البقاء في المنزل خلال فترة المرض للحصول على قدرٍ كافٍ من الراحة وضمان عدم نقل العدوى للآخرين مما يسرع من التعافي ويحد من انتشار الأمراض.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطقس الأمراض تعزيز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
هكذا سيبدو الطقس حتى نهاية الأسبوع
#سواليف
يتوقع بمشيئة الله استمرار هبوب #الرياح_الشرقية على المملكة والتي تزيد الشعور بالبرودة بشكل لافت ساعات الليل والصباح الباكر، إلا أن درجات #الحرارة المقاسة يتوقع أن تشهد المزيد من الارتفاع الأيام القادمة وخاصة مع عطلة نهاية الأسبوع إن شاء الله.
حالة الطقس ليل الثلاثاء/الأربعاء إن شاء الله
ومع ساعات الليل أي ليل الثلاثاء/الأربعاء يكون الطقس باردًا بوجه عام وتكون الرياح جنوبية شرقية نشطة السرعة مع ساعات الليل المتأخرة، وتكون مصحوبة بهبات قوية إلى شديدة في المناطق الغربية، متمثلة بسفوح المرتفعات الجبلية العالية والمناطق الشفا غورية والغورية، بالإضافة إلى منطقة البحر الميت، وتؤدي بدورها إلى زيادة الشعور بالبرودة بشكل لافت.
في 3 نقاط هكذا سيبدو الطقس حتى نهاية الأسبوع إن شاء الله
1- استمرار #نشاط_الرياح الشرقية الأربعاء وخاصة صباحًا: تكون الحرارة حول المعدل إلى أعلى بقليل، وتكون الأجواء مائلة للبرودة بوجه عام، تصبح لطيفة ظهرًا وعصرًا خاصة في المناطق المنخفضة، وتكون الرياح جنوبية شرقية معتدلة السرعة مع هبات نشطة ومثيرة للغبار في بعض المناطق، وتزيد الإحساس بالبرودة بشكل لافت صباحًا. (وخلال الليل يكون الطقس باردًا بوجه عام في مختلف المناطق).
2- ارتفاع على درجات الحرارة الخميس: يطرأ ارتفاع قليل على الحرارة لتصبح أعلى من المعدل بحدود 2-4 درجات مئوية، وتكون الأجواء لطيفة في عموم المناطق، وتكون الرياح جنوبية شرقية معتدلة السرعة مع هبات نشطة ومثيرة للغبار في بعض المناطق، وتزيد الإحساس بالبرودة صباحًا. (وخلال الليل تقل برودة #الأجواء مقارنة مع الليالي السابقة، مع استمرارها باردة في مختلف المناطق).
3- ارتفاع إضافي على درجات الحرارة الجمعة ويميل الطقس للدفء في مختلف المناطق إن شاء الله ساعات الظهيرة والعصر، إذ تتراوح العظمى مابين منتصف ونهاية العشرين مئوية في المدن الرئيسية، فيما تتخطى 30 مئوية في مناطق الأغوار والبحر الميت، إلا أن البرودة على #الأجواء تستمر ساعات الليل والصباح الباكر لكن بحدة أقل من هذه الأيام.
والله أعلم.
إصابة 5 أشخاص بإغماء فى حريق داخل مدرسة الجيل المسلم بطنطا