تقلّبات الطقس تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض.. أهم النصائح لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 19th, November 2025 GMT
تعيش البلاد خلال هذه الفترة حالة متذبذبة من الطقس تتأرجح فيها درجات الحرارة ما بين الارتفاع والانخفاض خلال اليوم الواحد مما يرفع احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويزيد من حدة الحساسية الموسمية ومع توقعات بارتفاعٍ تدريجيٍ في درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع الحالي تصبح الوقاية ضرورة يومية للحفاظ على الصحة وتعزيز المناعة، وذلك وفقًا لما نشره موقع كليفلاند كلينك.
يوصى خبراء الصحة باتباع مجموعة من العادات الوقائية التي تساهم في حماية الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض التنفسية خاصة مع الانتقال السريع بين الأجواء الباردة والدافئة مما يساعد على استقرار المناعة وقدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.
ارتداء الأقنعة في الأماكن المغلقةيسهم ارتداء الكمامات في تقليل انتقال العدوى خاصة داخل الأماكن المغلقة والمزدحمة التي يختلط فيها الأشخاص من دون معرفة حالتهم الصحية أو مستوى مناعتهم وبالتالي يمكن لتلك الخطوة البسيطة أن تشكل حاجزًا فعالًا أمام فيروسات البرد والإنفلونزا.
الحرص على تدفئة الجسمتدفئة الجسم خلال التحرك خارج المنزل تُعد من أهم الوسائل الوقائية إذ يفقد الإنسان قدرًا كبيرًا من الحرارة عبر الرأس والأطراف الأمر الذى يستدعى تغطيتها جيدًا للحفاظ على دفء الجسم وتعزيز قدرته على مواجهة التقلبات المفاجئة في الأجواء.
أهمية ترطيب الجسميبقى الترطيب عاملًا أساسيًا للحفاظ على الصحة في الأجواء الباردة تمامًا كما هو في الأجواء الدافئة فالشعور بقلة العطش قد يدفع البعض لإهمال شرب الماء مما ينعكس سلبًا على نشاط الجسم ومناعته لذلك يُفضل الحفاظ على شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.
التغذية المتوازنة ودورها في دعم المناعةيساعد الالتزام بنظام غذائي متوازن يضم الخضراوات والفواكه على تعزيز الجهاز المناعي ورفع قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات إذ تمثل العناصر الغذائية الطبيعية مصدرًا أفضل وأغنى من المكملات لمنح الجسم ما يحتاجه من فيتامينات وأملاح معدنية.
زيادة تناول فيتامين سييُعد فيتامين سي أحد العناصر الأساسية في دعم المناعة ويمكن الحصول عليه بسهولة عبر تناول الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال كما يمكن إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء يوميًا مما يمنح الجسم دعمًا طبيعيًا من دون الحاجة الدائمة إلى المكملات مثل الزنك أو أقراص فيتامين ج.
ممارسة الرياضة بانتظامتسهم الرياضة المنتظمة في تنشيط الدورة الدموية وتقوية وظائف الجسم ويمكن الاكتفاء بالمشي لمدة ثلاثين دقيقة في معظم أيام الأسبوع أو ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الخفيفة أو المتوسطة كما يمكن متابعة التمارين المكثفة لمن اعتادوا عليها وكانت آمنة بالنسبة لهم.
الانتباه إلى الأعراض المرضيةيُنصح بالتوجه إلى الرعاية الطبية عند ظهور أعراض شديدة أو ارتفاع درجات الحرارة مع ضرورة البقاء في المنزل خلال فترة المرض للحصول على قدرٍ كافٍ من الراحة وضمان عدم نقل العدوى للآخرين مما يسرع من التعافي ويحد من انتشار الأمراض.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطقس الأمراض تعزيز المناعة المناعة
إقرأ أيضاً:
العميد السابق لمعهد القلب القومي: الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد يصيباك بمنزلك
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أنه يطالب المواطنين في ظل الارتفاع في درجات الحرارة بارتداء ملابس قطنية أو كتان، وذلك لتجنب التعرض للإجهاد الحراري.
نصائح ذهبية من جمال شعبان لمواجهة ارتفاع درجات الحرارةوأضاف، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن الكثيرين لا يستطيعون شراء ملابس كاملة من القطن أو الكتان، لذلك يمكن أن تكون الملابس الداخلية على الأقل مصنوعة من القطن.
ولفت إلى أن القطن يمتص العرق ويجعل الجسم أكثر راحة ويقلل الإحساس بحرارة الجو، مشيرًا إلى أن الشخص قد يُصاب بضربة شمس أو إجهاد حراري حتى وهو داخل المنزل.
وأشار إلى ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه خلال هذه الفترة مع ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا أهمية اهتمام كل أسرة بالأطفال وكبار السن، لأنهم لا يطلبون الماء بشكل مستمر.
وتابع أن نقص المياه في الجسم قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وقد يتسبب في اضطراب كهرباء القلب، مؤكدًا أن على كل شخص تناول نحو 8 أكواب من الماء يوميًا.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو