حظك اليوم السبت 22 نوفمبر/ تشرين الثاني 2025
تاريخ النشر: 21st, November 2025 GMT
اعرف كيف سيكون حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليوم السبت 22 تشرين الأول/ أكتوبر 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي؟ وماذا يخبئ لك برجكِ في عالم الفلك؟ إليك ما هي توقعات برجك السبت 22 تشرين الأول/ أكتوبر 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي:
اقرأ ايضاًحظك اليوم وتوقعات برج الثور اليوم 20 نيسان - 20 أيار
حظك اليوم وتوقعات برج الجوزاء اليوم 21 أيار - 20 حزيران
حظك اليوم وتوقعات برج السرطان اليوم 21 حزيران - 22 تموز
حظك اليوم وتوقعات برج الأسد اليوم 23 تموز - 22 آب
حظك اليوم وتوقعات برج العذراء اليوم 23 آب - 22 أيلول
حظك اليوم وتوقعات برج الميزان اليوم 23 أيلول - 22 أکتوبر
حظك اليوم وتوقعات برج العقرب اليوم 23 تشرين الأول - 21 تشرين الثاني
حظك اليوم وتوقعات برج القوس اليوم 22 تشرين الثاني - 21 كانون الأول
حظك اليوم وتوقعات برج الجدي اليوم 22 كانون الأول - 19 كانون الثاني
حظك اليوم وتوقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباط
حظك اليوم وتوقعات برج الحوت اليوم 19 شباط – 20 آذار
كلمات دالة:حظك اليوم السبت 22 نوفمبر/ تشرين الثاني 2025حظك اليومبرج الحملبرج الثوربرج الدلوبرج الحوت تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: حظك اليوم برج الحمل برج الثور برج الدلو برج الحوت حظک الیوم وتوقعات برج تشرین الثانی 2025 الیوم 23
إقرأ أيضاً:
تمارين لراحة العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر
تمارين لراحة العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر، آلام الظهر أصبحت من أكثر المشكلات انتشارًا بسبب الجلوس الطويل أمام الحاسوب وقلة الحركة.
تمارين لراحة العمود الفقري وتخفيف آلام الظهرإليك أفضل التمارين التي ينصح بها أخصائيو العلاج الطبيعي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1) تمرين القطة والجمل Cat–Cow
يساعد على تمدد العمود الفقري وإزالة التصلب.
قومي بالانحناء على اليدين والركبتين وبدّلي بين تقويس الظهر للأعلى ثم للأسفل ببطء.
2) تمرين الجسر Bridge
استلقي على ظهرك وارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الأرداف.
يقوّي العضلات الداعمة للعمود الفقري ويخفف الضغط عنه.
3) سحب الركبتين نحو الصدر
استلقي واسحبي ركبة واحدة ثم الاثنتين نحو صدرك، هذا التمرين يريح أسفل الظهر ويقلل التشنجات.
4) إطالة أوتار الفخذ
شد العضلات الخلفية للساق يساعد على تخفيف الضغط على أسفل الظهر.
5) تمرين البلانك Plank
أفضل تمرين لتقوية عضلات البطن والظهر معًا.
ابقي في وضعية البلانك 20–30 ثانية يوميًا.
6) دوران الظهر Sitting Twist
اجلسي ولفّي جزعك إلى اليمين ثم اليسار.
هذا يخفف تيبس العمود الفقري ويحسّن مرونته.
7) المشي اليومي
يعّد المشي أهم تمرين لصحة العمود الفقري ويزيد من تدفق الدم للعضلات.
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026