دراسة تحسم الجدل حول عدد ساعات النوم المثالي لزيادة النشاط وتقليل خطر الوفاة المُبكرة
تاريخ النشر: 31st, December 2025 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة، أجراها باحثون من جامعة فليندرز الأسترالية، أن تحقيق التوازن بين النوم وممارسة النشاط البدني قد يكون عاملًا حاسمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل خطر الوفاة المبكرة، مشيرة إلى أن النوم لفترات أطول ليس دائمًا الخيار الأفضل للصحة.
كم ساعة نوم هي الأفضل؟وأوضحت الدراسة أن هناك ما يُعرف بـ«النقطة الذهبية» التي يتقاطع فيها النوم مع النشاط البدني، حيث يرتبط عدد ساعات نوم معين بزيادة الحركة خلال اليوم التالي، وفقا لما نشر في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 7 ساعات ليلًا يسجلون أعلى عدد من الخطوات في اليوم التالي.
النوم لفترات أطول من ذلك ارتبط بانخفاض النشاط البدني.
وأفادت النتائج بأن من ناموا 6 ساعات مشوا في اليوم التالي أكثر بنحو 340 خطوة مقارنة بمن ناموا 8 ساعات، من ناموا 7 ساعات سجلوا 237 خطوة إضافية مقارنة بنوم 8 ساعات.
وشملت الدراسة، أكثر من 70 ألف شخص بالغ من نحو 250 موقعًا حول العالم، استمرت المتابعة لمدة 3 سنوات ونصف.
واستخدم المشاركون أجهزة تتبع النوم واللياقة البدنية لقياس عدد ساعات النوم والخطوات اليومية.
ووجد الباحثون علاقة على بين النوم والنشاط؛ حيث أن قلة النوم (أقل من 6 ساعات) نشاط بدني أقل، والإفراط في النوم (أكثر من 8 ساعات) نشاط بدني أقل، وأفضل توازن كان في نطاق 6–7 ساعات نوم.
وتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم وقلة النشاط البدني كلٌ منهما على حدة مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، السمنة ،الاكتئاب، الالتهابات ،والوفاة المبكرة بجميع أسبابها
النوم السيئ قد يكون عائقًا أكبر أمام ممارسة النشاط البدني مقارنة بتأثير النشاط على النوم.
وأكد الباحثون، أن فقط 12.9% من المشاركين جمعوا بين نوم من 7 إلى 9 ساعات، والمشي 8 آلاف خطوة يوميًا. بينما 16.5% ناموا أقل من 7 ساعات ومشوا أقل من 5 آلاف خطوة، وهو مستوى مرتبط بنمط الحياة الخامل.
وكشفت الدراسة أن من تجاوزوا سن 60 عامًا
ومن لديهم مؤشر كتلة جسم أكثر من 32 (سمنة) كانوا أقل قدرة على تحقيق عدد خطوات مرتفع.
وقال الباحث الرئيسي جون فلينتون: «النتائج لا تعني الدعوة لتقليل النوم عمدًا، لكنها تبرز الفجوة بين النصائح الصحية المثالية والواقع اليومي للناس».
وأشار إلى أن الدراسة: لم تقيس شدة التمارين
لم تشمل أنشطة مثل السباحة، وشملت مشاركين أكثر وعيًا بالصحة من عامة السكان.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عدد ساعات النوم النوم الصحي النشاط البدني عدد الخطوات اليومية النوم والمشي تقليل خطر الوفاة المبكرة الصحة العامة قلة النوم النشاط البدنی عدد ساعات
إقرأ أيضاً:
نجلاء بدر تكشف تشابه حالة سهام جلال ووالدتها: إهمال الالتهاب الخلوي يؤدي إلى الوفاة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعربت الفنانة نجلاء بدر عن حزنها الشديد لرحيل الفنانة سهام جلال، كاشفة عن تفاصيل طبية ربطتها بتجربة شخصية مؤلمة عاشتها من قبل مع والدتها الراحلة، وذلك في منشور عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وكتبت نجلاء بدر في منشورها: "الغرغرينا تسبب الالتهاب الخلوي، وإهمال علاج الالتهاب الخلوي يؤدي إلى انسداد الأوردة العميقة خاصةً لمريض السكر ويؤدي إلى الوفاة، نفس حالة ماما الله يرحمها، نسألكم الدعاء للزميلة الفنانة سهام جلال".
وأثار منشور الفنانة تفاعلًا واسعًا بين متابعيها، الذين حرصوا على تقديم الدعوات بالرحمة والمغفرة للفنانة الراحلة، كما أعاد المنشور تسليط الضوء على خطورة بعض المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري، خاصةً في حال إهمال العلاج أو التأخر في التعامل مع الالتهابات والمشكلات الصحية المصاحبة له.
وجاءت كلمات نجلاء بدر محملة بمشاعر إنسانية مؤثرة، إذ استدعت من خلالها ذكريات فقدان والدتها، مؤكدة أن الحالة الصحية التي مرت بها سهام جلال تشبه إلى حد كبير الظروف المرضية التي أدت إلى وفاة والدتها، وهو ما ضاعف من حالة الحزن التي تعيشها عقب تلقيها نبأ الرحيل.
حالة من الحزن على رحيل سهام جلالوشهدت مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية حالة من الحزن بين عدد كبير من الفنانين والجمهور، حيث حرص العديد من نجوم الوسط الفني على نعي سهام جلال واستعادة ذكرياتهم معها، مشيدين بأخلاقها ومسيرتها الفنية التي امتدت لسنوات وقدمت خلالها العديد من الأعمال التي تركت بصمة لدى المشاهدين.
ورحلت الفنانة سهام جلال عن عالمنا اليوم الثلاثاء بعد تعرضها لأزمة صحية خلال الفترة الأخيرة، وسط حالة من الصدمة والحزن بين زملائها ومحبيها. ومن المقرر إقامة العزاء غدًا الأربعاء في أحد المساجد في منطقة المعادي، حيث يتلقى أفراد أسرتها واجب العزاء من الأصدقاء وأبناء الوسط الفني ومحبي الفنانة الراحلة، الذين حرصوا على الدعاء لها بالرحمة والمغفرة وأن يتغمدها الله بواسع رحمته ويسكنها فسيح جناته.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو