أحترس من هذه الأكلات .. كيف تتجنب تخزين الدهون؟
تاريخ النشر: 3rd, January 2026 GMT
يفاجأ كثير من الأشخاص بزيادة الوزن أو ثباته رغم تناول كميات قليلة من الطعام، والسبب في الغالب لا يكون الكمية، بل نوعية الأطعمة التي تؤثر على طريقة تخزين الدهون في الجسم.
أكلات تخزن الدهون حتى لو كميتها قليلةبعض الأكلات تبدو بسيطة أو خفيفة، لكنها تحفّز الجسم على تخزين الدهون بدل حرقها، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
الجبن كامل الدسم يحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. تناول كميات صغيرة منه بشكل يومي قد يؤدي إلى تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، دون الإحساس بالشبع الحقيقي.
المكسرات المحمصة والمملحةرغم فوائد المكسرات، إلا أن تحميصها وإضافة الملح أو الزيوت يحولها إلى مصدر كثيف للسعرات. حفنة صغيرة قد تحتوي على سعرات تعادل وجبة كاملة، ما يساهم في تخزين الدهون إذا لم يتم حسابها بدقة.
الصوصات الجاهزةالصوصات مثل المايونيز، الكاتشب، وصوص السلطة الجاهز تحتوي على دهون مخفية وسكريات. إضافتها بكميات بسيطة على الطعام قد تضاعف السعرات دون أن تشعر.
الخبز الأبيضحتى قطعة صغيرة من الخبز الأبيض تؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر بالدم، ما يحفز إفراز الإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون. تكرار ذلك يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.
الأطعمة الدايت المصنعةبعض المنتجات التي تُسوّق على أنها دايت تحتوي على محليات صناعية تؤثر على الشهية وتزيد من الرغبة في تناول الطعام، ما يعرقل عملية حرق الدهون.
الزيوت بكثرةالإفراط في استخدام الزيوت أثناء الطهي، حتى الصحية منها، يضيف سعرات حرارية عالية. ملعقة واحدة إضافية قد تصنع فرقًا كبيرًا في الوزن على المدى الطويل.
تناول الطعام في وقت متأخر يجعل الجسم أقل قدرة على حرق السعرات، ويحوّلها إلى دهون مخزنة، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالنشويات أو الدهون.
لماذا يخزن الجسم الدهون؟عندما يتعرض الجسم لارتفاعات متكررة في السكر والإنسولين، يبدأ في تخزين الطاقة على هيئة دهون كآلية دفاعية، نوعية الطعام تلعب دورًا أكبر من الكمية في هذه العملية.
كيف تتجنب تخزين الدهون؟اختيار منتجات قليلة الدسمالاعتدال في المكسراتتحضير الصوصات في المنزلاستبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملةتنظيم مواعيد الأكلالتحكم في الوزن لا يعتمد فقط على تقليل الكميات، بل على اختيار أطعمة تدعم الحرق بدل التخزين. الوعي بنوعية الطعام هو المفتاح الأساسي للوصول لوزن صحي ومستقر.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أكلات الدهون نوعية الطعام الطعام تخزین الدهون فی السکر
إقرأ أيضاً:
استاد القاهرة يحتضن قمة مرتقبة بين النصر والسويحلي السبت المقبل
يحتضن «استاد القاهرة» السبت المقبل المباراة النهائية في بطولة الدوري الليبي، والتي تجمع بين ناديا النصر والسويحلي، في مواجهة ينتظر أن تكون حافلة بالإثارة والندية.
النصر يواجه السويحلي في نهائي الدوري الليبيذكرت بوابة «الوسط» الليبية، أن السويحلي حجز مقعده في نهائي الدوري الليبي، بعدما تصدر جدول ترتيب المجموعة الأولى، بينما خطف النصر بطاقة التأهل عن المجموعة الثانية.
وتحمل هذه المباراة التي تنطلق في تمام الساعة الثامنة مساء بتوقيت القاهرة، أهمية استثنائية بالنسبة لنادي السويحلي إذ يخوض الفريق للمرة الأولى في تاريخه مباراة نهائية للتتويج بلقب الدوري الليبي الممتاز.
وتتطلع جماهير السويحلي إلى رؤية فريقها يحقق إنجازًا غير مسبوق ويعتلي منصة التتويج للمرة الأولى، بعد موسم مميز شهد تطورًا كبيرًا في أداء الفريق ونتائجه.
أهلي طرابلس يواجه أهلي بنغازي في نهائي كأس ليبيا.
في السياق ذاته، حددت لجنة المسابقات في الاتحاد الليبي لكرة القدم يوم الثلاثاء الموافق التاسع من يونيو موعدًا للمباراة النهائية لبطولة كأس ليبيا والتي ستجمع بين أهلي طرابلس بقيادة المدرب المصري حسام البدري وأهلي بنغازي.
وكشفت المعلومات الأولية المتداولة أن الاتحاد الليبي يتجه للاستعانة بأطقم تحكيم مصرية لإدارة المباراتين النهائيتين، في خطوة تهدف إلى توفير أفضل الظروف الفنية والتنظيمية للمواجهتين الحاسمتين
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو