أطعمة تزيد الانتفاخ وغازات البطن.. أضرار تناول الأكل بسرعة.. استشارى جهاز هضمي يقدم بدائل
تاريخ النشر: 3rd, January 2026 GMT
يعاني كثير من الأشخاص، خاصة النساء، من مشكلة الانتفاخ وغازات البطن بشكل متكرر، وهي من أكثر الشكاوى المزعجة التي تؤثر على الراحة اليومية والثقة بالنفس.
أطعمة تزيد الانتفاخ وغازات البطن.. أطباء يحذرونقال الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الجهاز الهضمي فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، المشكلة هى أن السبب في أغلب الأحيان لا يكون مرضيًا، بل ناتجًا عن أطعمة نتناولها يوميًا دون الانتباه لتأثيرها على الجهاز الهضمي
البقوليات غير المنقوعةالفول، العدس، الحمص، والفاصوليا من الأطعمة الصحية، لكنها تحتوي على سكريات معقدة يصعب هضمها، عدم نقع البقوليات جيدًا قبل الطهي يؤدي إلى زيادة الغازات وانتفاخ البطن، خاصة لدى أصحاب القولون الحساس.
2. الخبز الأبيض والمخبوزات
الخبز الأبيض والمخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر تسبب تخمرًا داخل المعدة، ما ينتج عنه غازات وانتفاخ ملحوظ. كما تؤثر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتزيد من الشعور بعدم الراحة بعد الأكل.
3.المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الغازات التي تدخل مباشرة إلى الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى تمدد المعدة والشعور بالانتفاخ. الإفراط في تناولها يزيد من حدة المشكلة، خاصة بعد الوجبات.
4. الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية تحتاج إلى وقت طويل للهضم، ما يؤدي إلى تراكم الغازات داخل المعدة والأمعاء. كما تسبب شعورًا بالثقل وعدم الارتياح، وقد تؤدي إلى تهيج القولون عند البعض.
5. منتجات الألبان
بعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز دون علمهم، ما يجعل تناول اللبن، الجبنة، أو القشطة سببًا مباشرًا للانتفاخ والغازات. تكرار الأعراض بعد تناول منتجات الألبان مؤشر يستدعي الانتباه.
6. تناول الطعام بسرعة
الأكل بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كميات من الهواء، ما يسبب تراكم الغازات داخل البطن. كما يمنع المضغ الجيد للطعام، ويجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
7. العلكة والمحليات الصناعية
مضغ العلكة لفترات طويلة يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة، بينما تسبب المحليات الصناعية تخمرًا داخل الأمعاء، ما يزيد من الانتفاخ والغازات.
متى تصبح الغازات مشكلة صحية؟إذا كانت الغازات مصحوبة بآلام شديدة، فقدان وزن غير مبرر، أو تغير في حركة الأمعاء لفترة طويلة، فيجب استشارة الطبيب، فقد تكون مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص.
نصائح للتقليل من الانتفاخنقع البقوليات جيدًا قبل الطهياستبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملةالتقليل من المشروبات الغازيةتناول الطعام ببطءتجربة بدائل خالية من اللاكتوزالانتباه لنوعية الطعام وطريقة تناوله يساعد بشكل كبير في تقليل مشكلة الانتفاخ وغازات البطن، ويمنحك شعورًا أفضل بالراحة والصحة العامة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانتفاخ غازات البطن یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
وكيل جهاز أمن الدولة الأسبق يروي تفاصيل الساعات الأخيرة قبل إعدام سيد قطب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
روى اللواء فؤاد علام، الخبير الأمني، ووكيل جهاز أمن الدولة الأسبق، تفاصيل واقعة القبض على سيد قطب واقتياده من منزله إلى معتقل القلعة، ثم نقله إلى المكان الذي نُفذ فيه حكم الإعدام، مشيرًا إلى أنه حاول خلال الرحلة التي استغرقت نحو نصف ساعة أن يستمع منه إلى أي تفاصيل أو اعترافات، إلا أنه ظل صامتًا طوال الطريق.
وقال اللواء فؤاد علام، خلال لقائه مع الإعلامي عمرو حافظ، ببرنامج "كل الكلام"، المذاع على قناة "الشمس"، إنه اصطحب سيد قطب من منزله إلى القلعة، وحاول التحدث معه ومعرفة ما يدور في ذهنه، لكنه لم يتحدث نهائيًا، ولم يقدم أي معلومات أو تفاصيل، حتى اقتربا من القلعة، حيث قال له: "يبقى دي النهاية".
وأوضح أن هذه كانت تقريبًا الكلمة الوحيدة التي قالها له طوال الرحلة، مشيرًا إلى أنه كان مدركًا أن وصوله إلى القلعة يعني نهايته، وأنه كان يعلم مسبقًا بما ينتظره.
وأكد أنه لم يكن حاضرًا داخل المكان الذي نُفذ فيه حكم الإعدام، لكنه اقتاد سيد قطب من القلعة إلى المكان الذي تم فيه تنفيذ الحكم، وانتظر بالخارج، مشيرًا إلى أنه سمع صوت تنفيذ حكم الإعدام، وأن هذا الصوت ظل عالقًا في ذاكرته لفترة طويلة.
وأشار إلى أن الموقف كان صعبًا للغاية بالنسبة له، خاصة أنه كان برفقة شخص يعرف أنه ذاهب إلى الإعدام، مؤكدًا أنه حاول خلال الرحلة أن يدفعه للحديث أو أن يسمع منه أي شيء يتعلق بالقضية، لكنه ظل ممتنعًا عن الكلام.
وشدد على أنه قبل تنفيذ حكم الإعدام، حضر أحد الشيوخ، موضحًا أن سيد قطب لم يكن يردد وراءه الشهادة، ولم يتحدث معه، مؤكدًا أنه كان مدركًا لنهاية مصيره، ولم يكن مستعدًا للحديث أو الإدلاء بأي معلومات.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية