أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

أكد أطباء القلب وخبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي صحي يعد من أهم العوامل التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من مضاعفاته الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. 

 

وأوضح المختصون أن بعض الأطعمة الطبيعية تحتوي على عناصر غذائية تلعب دورًا مباشرًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.

 

وأشار الخبراء إلى أن الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على توازن السوائل في الجسم وتقليل تأثير الصوديوم، ما ينعكس إيجابيًا على مستويات ضغط الدم. 

 

كما أن تناول الفواكه الطازجة، خاصة الموز والتوت، يساهم في دعم صحة القلب وتنظيم الضغط.

 

وأضاف الأطباء أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل تساعد على خفض ضغط الدم بفضل احتوائها على الألياف التي تحسن صحة الأوعية الدموية. 

 

كما أن إدخال الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة في النظام الغذائي، مرتين أسبوعيًا، يوفر أحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات وتحسن وظيفة القلب.

 

وأشار الخبراء إلى أهمية تقليل استهلاك الملح والأطعمة المصنعة، لأنها ترفع ضغط الدم بشكل مباشر، مع استبدالها بالأعشاب والتوابل الطبيعية لإضافة النكهة للطعام. 

 

كما شددوا على أن شرب الماء بانتظام وممارسة النشاط البدني المعتدل يسهمان في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

 

وأكد المختصون أن الالتزام بهذه العادات الغذائية، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة، يمكن أن يساعد مرضى الضغط على السيطرة على حالتهم الصحية وتقليل الحاجة إلى الأدوية، أو دعم فعاليتها، مما يحسن جودة الحياة ويقلل من مخاطر المضاعفات على المدى الطويل

المصدر: بوابة الوفد