مع برودة الطقس.. احذر نقص هذه الفيتامينات في جسمك
تاريخ النشر: 6th, January 2026 GMT
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يعاني كثيرون من الشعور بالإجهاد وتقلب المزاج وضعف المناعة، وهي أعراض قد تكون مرتبطة بنقص بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت من العام.
ويؤكد خبراء التغذية أن قلة التعرض لأشعة الشمس خلال الشتاء تُعد السبب الرئيسي في انخفاض مستويات فيتامين «د»، وهو عنصر ضروري لصحة العظام وتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على الحالة النفسية الجيدة.
ولا يقتصر الأمر على فيتامين «د» فقط، إذ يزداد أيضًا احتمال نقص فيتامين «سي» بسبب قلة تناول الفواكه الطازجة، ما قد يؤدي إلى تكرار نزلات البرد والإنفلونزا. كما أن نقص فيتامينات «ب» المركبة، خاصة «ب12»، قد يسبب الشعور بالخمول وضعف التركيز وتساقط الشعر، وهي أعراض شائعة خلال فصل الشتاء.
وينصح الأطباء بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات الورقية، والحمضيات، والأسماك الدهنية، والبيض، إلى جانب الحرص على التعرض اليومي لأشعة الشمس في الأوقات الآمنة. وفي بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية بعد استشارة الطبيب، لتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بنقص الفيتامينات خلال فصل الشتاء.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامين الفيتامينات فيتامينات
إقرأ أيضاً:
الطقس المتوقع غداً في الإمارات
توقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً صحواً بوجه عام، وتكون الرياح خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط في بعض الأحيان وتؤدي إلى إثارة الغبار والأتربة، حيث تتراوح سرعتها ما بين 10 إلى 25 كيلومتراً في الساعة وتصل ذروتها أحياناً إلى 40 كيلومتراً في الساعة، وتأتي باتجاهات جنوبية غربية إلى شمالية غربية.
وذكر المركز في بيانه اليومي أن الخليج العربي سيشهد حالة بحرية تتراوح بين خفيف ومتوسط الموج ولكنه يضطرب في بعض الأوقات، وسجل المركز حدوث المد الأول عند الساعة 16:02 والمد الثاني عند الساعة 02:11، بينما يقع الجزر الأول عند الساعة 09:14 والجزر الثاني عند الساعة 19:55.
أخبار ذات صلة
وفي ما يتعلق ببحر عمان، فيمتاز بحالته المستقرة ويكون خفيف الموج بشكل عام، على أن يحدث فيه المد الأول عند الساعة 11:58 ويليه المد الثاني عند الساعة 22:53، في حين يقع الجزر الأول عند الساعة 17:50 ويحدث الجزر الثاني عند الساعة 05:42.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو