كوب ماء دافئ صباحًا.. عادة بسيطة تغيّر صحتك من أول يوم
تاريخ النشر: 10th, January 2026 GMT
يبدأ كثير من الأشخاص، يومهم بكوب قهوة أو شاي، دون الالتفات إلى عادة صحية بسيطة ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية، وهي تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ.
هذه العادة السهلة لا تحتاج إلى مجهود أو تكلفة، لكنها تحمل فوائد كبيرة للجسم، تبدأ من تحسين الهضم ولا تنتهي عند تعزيز النشاط والتركيز طوال اليوم.
لماذا الماء الدافئ وليس البارد؟يوضح الأطباء أن الجسم بعد ساعات النوم الطويلة يكون في حالة جفاف نسبي، وتكون أجهزة الجسم، خاصة الجهاز الهضمي، في حالة خمول.
شرب الماء الدافئ يساعد على إيقاظ الجسم بلطف، على عكس الماء البارد الذي قد يسبب صدمة للجهاز الهضمي ويبطئ عملية الامتصاص، بحسب ما نشره موقع webmd.
تنشيط الجهاز الهضمي
من أبرز فوائد شرب كوب ماء دافئ صباحًا أنه يحفّز حركة الأمعاء، مما يساعد على:
تحسين عملية الهضمتقليل الإمساكالتخلص من الانتفاخكما يساعد الماء الدافئ على إذابة الدهون المتراكمة في الجهاز الهضمي، ما يسهل عملية الإخراج ويمنح شعورًا بالراحة طوال اليوم.
دعم عملية التخلص من السموم
خلال النوم، يعمل الجسم على إصلاح الخلايا وطرد السموم، ويأتي دور الماء صباحًا ليساعد الكبد والكلى على استكمال هذه المهمة. شرب الماء الدافئ يحفّز التعرق الخفيف وتنشيط الدورة الدموية، ما يدعم عملية تنقية الجسم بشكل طبيعي.
تحسين الدورة الدموية
يساعد الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. هذا التحسن ينعكس على:
زيادة النشاطتقليل الشعور بالإرهاقتحسين التركيزدعم فقدان الوزنيرى خبراء التغذية أن شرب الماء الدافئ صباحًا قد يساعد في:
زيادة الإحساس بالشبعتقليل الشهيةتحفيز معدل الحرقكما أن بدء اليوم بالماء يقلل من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، خاصة في وجبة الإفطار.
تحسين صحة البشرة
الماء عنصر أساسي لنضارة الجلد، وشربه دافئًا يساعد على:
ترطيب البشرة من الداخلتقليل الجفافدعم تجدد الخلاياومع الانتظام، يلاحظ كثيرون تحسنًا في مظهر البشرة ومرونتها.
تقوية المناعة
يساعد شرب الماء صباحًا على:
تنشيط الجهاز المناعيتحسين وظائف الخلاياتقليل فرص الإصابة بالعدوىخاصة عند إضافة بضع قطرات من الليمون بعد الإفطار، لما يحتويه من فيتامين C.
تقليل التوتر الصباحي
للماء الدافئ تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ما يساعد على:
تقليل التوترتحسين المزاجبداية يوم أكثر هدوءًاكيف تتبنى هذه العادة؟اشرب كوبًا واحدًا فور الاستيقاظيفضل أن يكون دافئًا لا ساخنًاانتظر 10–15 دقيقة قبل تناول الإفطار
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كوب ماء كوب ماء دافئ كوب ماء دافئ صباح ا الماء الدافئ عادة صحية فيتامين C الجهاز العصبي حظک الیوم السبت 27 دیسمبر 2025 الجهاز الهضمی الماء الدافئ یساعد على شرب الماء ا یساعد
إقرأ أيضاً:
سلطنة عُمان تُسجل إنجازًا رقميًا جديدًا في مؤشر "الإسكوا"
◄عُمان تُعززّ ريادتها الرقمية.. 75% في مؤشر نضوج الخدمات الحكومية الإلكترونية
الرؤية- سارة العبرية
سجّلت سلطنة عُمان إنجازا جديدًا في مسيرة التحول الرقمي الحكومي، بعدما ارتفعت نسبة أدائها إلى 75 بالمائة في مؤشر نضوج الخدمات الحكومية الإلكترونية والنقالة لعام 2025 -الصادر عن لجنة الأمم المتحدة الاقتصادية والاجتماعية لغربي آسيا "الإسكوا"- مقارنةً بـ72 بالمائة في عام 2024.
ويُعد مؤشر نضوج الخدمات الحكومية الإلكترونية والنقالة أداة تقييم معيارية أطلقتها "الإسكوا" استنادًا إلى ثلاث ركائز رئيسة؛ تشمل توفر الخدمة وتطورها، واستخدام الخدمة ورضا المستخدم حيالها، والوصول إلى الجمهور.
وبلغ عدد المؤسسات التي شملها التقييم العام الماضي 27 مؤسسة و93 خدمة، شملتْ عدة قطاعات؛ منها: التجارة والصناعة، والتعليم، والصحة، والعمل، والسياحة، والعدل، والنقل، والمرور، والشرطة، والشؤون البلدية والاجتماعية، والمالية، وأظهرت النتائج تحقيق سلطنة عُمان أداءً مُتقدمًا في الركائز الأساسية للمؤشر؛ ففي ركيزة الوصول إلى الجمهور حققت سلطنة عُمان تقدمًا بنسبة 86 بالمائة خلال العام 2025 مقارنة بـ76 بالمائة خلال العام 2024، فيما حققت نسبة 81 بالمائة في ركيزة توفر الخدمة وتطورها خلال العام 2025 مقارنة بـ80 بالمائة خلال العام 2024، بينما حققت نسبة 65 بالمائة في ركيزة استخدام الخدمة ورضا المستخدم حيالها مقارنة بـ63 بالمائة خلال العام 2024؛ بما يعكس التقدُّم المتواصل في تطوير منظومة الخدمات الرقمية الحكومية وتعزيز فاعليتها.
وفي جانب الخدمات الرقمية والبنية الداعمة لها، حقَّقت سلطنة عُمان نتائج متقدمة في عدد من المؤشرات خلال العام 2025؛ من بينها 96 بالمائة في مؤشر توفر محتوى رقمي داعم للخدمات، و96 بالمائة لوقت تشغيل الخدمات عبر مختلف القنوات الرقمية، و96 بالمائة للبيئة المحيطة بتوظيف التقنيات الناشئة، و91 بالمائة لمستوى الربط بين الجهات الحكومية، و89 بالمائة للنفاذ إلى الخدمات عبر الهوية الرقمية؛ الأمر الذي يعكس تكامل الجهود الحكومية في بناء منظومة رقمية مترابطة وأكثر كفاءة.
كما أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في عدد من المؤشرات النوعية المرتبطة بجودة الخدمات الرقمية وكفاءة تقديمها؛ حيث ارتفعت نسبة الخدمات الجديدة المرفقة بحملات تسويق وتوعية من 76 بالمائة في العام 2024 إلى 97 بالمائة في العام 2025، فيما ارتفعتْ نسبة الخدمات الجديدة المرفقة بحملات تسويق على مستوى المؤسسات من 64 بالمائة إلى 93 بالمائة خلال الفترة نفسها.
وأظهرت النتائج تقدمًا في مؤشرات البيانات المفتوحة؛ حيث ارتفع مستوى توفر البيانات المفتوحة من 80 بالمائة في العام 2024 إلى 89 بالمائة العام الماضي، وقفزت صيغ تقديم البيانات المفتوحة من 77 بالمائة إلى 97 بالمائة، فيما بلغت نسبة جودة البيانات المفتوحة 91 بالمائة بما يعزز الشفافية وإتاحة البيانات وإعادة استخدامها.
وعلى صعيد تجربة المُستخدمين، ارتفع مستوى رضا المستخدم عبر البوابة الإلكترونية إلى 90 بالمائة خلال العام 2025 مقارنة بـ89 بالمائة في العام 2024، إلى جانب تحقيق نسبة 98 بالمائة في الاستجابة لطلبات الدعم و93 بالمائة في سهولة استخدام الخدمات الرقمية.
وقال سعادة الدكتور علي بن عامر الشيذاني وكيل وزارة النقل والاتصالات وتقنية المعلومات للاتصالات وتقنية المعلومات رئيس اللجنة الفنية لبرنامج التحول الرقمي الوطني إن النتائج التي حققتها سلطنة عُمان في مؤشر "الإسكوا" لنضوج الخدمات الحكومية الإلكترونية والنقالة للعام 2025 تعكس مستوى التقدُّم الذي تشهده منظومة التحول الرقمي الحكومي، كثمرةٍ للرؤية الوطنية الواضحة والتكامل الفاعل بين مختلف المؤسسات الحكومية في تطوير الخدمات الرقمية وتعزيز جودتها وكفاءتها.
وأشار سعادته إلى أن التحسّن الملحوظ في عدد من المؤشرات المرتبطة بتجربة المستخدم، والوصول إلى الخدمات، وتوظيف التقنيات الحديثة، يُجسد التزامًا حكوميًّا بتقديم خدمات رقمية أكثر سهولة وموثوقية تركز على احتياجات المستفيدين وتسهم في الارتقاء بتجربتهم، وتحقق مستهدفات رؤية "عُمان 2040"، كما ترسخ مكانة السلطنة كوجهة رائدة في التحول الرقمي والابتكار الحكومي.
وأعرب سعادته عن تقديره للجنة الأمم المتحدة الاقتصادية والاجتماعية لغربي آسيا؛ لدورها في دعم جهود تطوير الخدمات الحكومية الرقمية وتعزيز تبادل الخبرات وأفضل الممارسات على مستوى الدول العربية.
وأكد سعادة الدكتور علي الشيذاني على جهود المؤسسات الحكومية الوطنية التي أسهمتْ في تحقيق هذا التقدم ورفع تقييم سلطنة عُمان في المؤشر، داعيًا إلى مواصلة العمل على التحسين والتطوير المستمر، وتعزيز التكامل والابتكار في تقديم الخدمات الرقمية؛ بما يرتقي بتجربة المستفيدين ويعزز جودة الخدمات المقدمة للمواطنين والمقيمين، انسجامًا مع الأولويات الوطنية لرؤية "عُمان 2040" وتوجهات الحكومة نحو بناء اقتصاد رقمي قائم على الابتكار والتقنيات الحديثة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية