أطباء يحذرون من تناول هذه الأطعمة على الريق : تسبب مشكلات صحية
تاريخ النشر: 10th, January 2026 GMT
يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول أي طعام فور الاستيقاظ أمر طبيعي ولا يحمل خطورة، لكن الأطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن المعدة تكون في أكثر حالاتها حساسية على الريق، وأن بعض الأطعمة الشائعة قد تتحول من غذاء عادي إلى سبب مباشر لمشكلات صحية إذا تم تناولها قبل الإفطار المناسب.
لماذا يحذّر الأطباء من تناول هذه الأطعمة على الريق؟بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، تكون المعدة فارغة، ونسبة الأحماض الهضمية مرتفعة، وأي طعام خاطئ قد يسبب تهيجًا، أو اضطرابًا هضميًا، أو يؤثر سلبًا على مستوى الطاقة طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
يوضح الأطباء أن المعدة أثناء الصيام الليلي:
تكون خالية تمامًا من الطعامتكون الأحماض الهضمية في أعلى مستوياتهايكون جدار المعدة أكثر عرضة للتهيجلذلك فإن اختيار أول ما يدخل المعدة يجب أن يكون بعناية، لأن هذه الوجبة تؤثر على الهضم، والمزاج، والطاقة، وحتى التركيز.
أطعمة يحذّر الأطباء من تناولها على الريقالقهوة
رغم ارتباط القهوة بالصباح عند كثيرين، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يسبب:
زيادة حموضة المعدةتهيج القولونالشعور بالتوتر وتسارع ضربات القلبالقهوة تحفّز إفراز الحمض المعدي، ومع غياب الطعام قد تؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات هضمية.
الحلويات والسكرياتتناول الحلويات أو المعجنات السكرية على الريق يؤدي إلى:
ارتفاع مفاجئ في سكر الدمهبوط سريع بعده يسبب التعبزيادة الشعور بالجوع خلال ساعات قليلةكما يحذر الأطباء من أن هذه العادة تجهد البنكرياس على المدى الطويل.
الأطعمة الحارةالأطعمة الحارة على الريق قد تسبب:
تهيج بطانة المعدةآلام في البطنزيادة أعراض القولون العصبيلذلك ينصح الأطباء بتجنب الشطة والفلفل الحار في أول وجبة.
العصائر الحمضيةمثل عصير البرتقال أو الليمون، ورغم فوائدها، إلا أن تناولها على الريق قد يؤدي إلى:
زيادة الحموضةتهيج المعدةالشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاصالأفضل تناولها بعد وجبة خفيفة أو تخفيفها بالماء.
الأطعمة المقلية تحتاج إلى جهد هضمي كبير، وتناولها على الريق قد يسبب:
ثقل بالمعدةانتفاخبطء في الهضمكما تؤثر سلبًا على مستوى النشاط في بداية اليوم.
المشروبات الغازيةيحذر الأطباء بشدة من شرب المشروبات الغازية على الريق، لأنها:
تزيد الغازات والانتفاخترفع حموضة المعدةتؤثر على امتصاص المعادنماذا يُفضّل تناوله على الريق؟ينصح خبراء التغذية ببدء اليوم بـ:
كوب ماء فاترثم وجبة خفيفة متوازنةتحتوي على بروتين ونشوياتمثل:
بيضة مسلوقةتوست أسمرزبادي
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة هذه الأطعمة على الريق طعام حظک الیوم السبت 27 دیسمبر 2025 تناولها على الریق
إقرأ أيضاً:
التنمية الاجتماعية" تطلق النسخة الثانية من "السبت البنفسجي" مع خصومات وعروض مميزة لذوي الإعاقة
تنظم وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة، بالتعاون مع وزارة التجارة والصناعة وقطر للسياحة، النسخة الثانية من مبادرة "السبت البنفسجي"، وهي فعالية سنوية تُنفَّذ في السبت الأخير من شهر يوليو، وتهدف إلى تقديم الخصومات والعروض والتخفيضات للأشخاص ذوي الإعاقة، وإلى رفع مستوى الخدمات والمتطلبات المقدمة لهذه الفئة.
وتسعى مبادرة "السبت البنفسجي" إلى تعزيز التعاون بين القطاعين العام والخاص، من خلال مشاركة عدد من الجهات التي تقدم عروضًا وخصومات وخدمات حصرية خلال الفترة من 25 يوليو إلى 1 أغسطس 2026، بما يتيح لحاملي البطاقة الرقمية الخاصة بالمبادرة والتي يمكن تحميلها من خلال المنصة الرقمية لوزارة التنمية الاجتماعية والأسرة الاستفادة من المزايا المقدمة لدى الجهات المشاركة.
وتأتي المبادرة في إطار الجهود الخليجية المشتركة الرامية إلى تعزيز دمج وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة، حيث انطلقت لأول مرة في المملكة العربية السعودية عام 2021، قبل أن تتوسع لتشمل عددًا من دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية. ويعكس هذا التوسع التزامًا خليجيًا موحدًا بترسيخ مبادئ الشمولية، وتعزيز تكافؤ الفرص، وصون كرامة الأشخاص ذوي الإعاقة بما يضمن مشاركتهم الفاعلة في مختلف جوانب الحياة.
وفي هذا السياق، صرحت السيدة مها حمد العطية وكيل الوزارة المساعد لشؤون الأسرة أن مبادرة السبت البنفسجي تمثل إحدى المبادرات التي تعكس التزام دولة قطر بتعزيز حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة، وترسيخ مجتمع أكثر شمولًا يضمن لهم فرصًا متكافئة للمشاركة والاندماج في مختلف جوانب الحياة. ومن خلال هذه المبادرة، نعمل على نشر الوعي المجتمعي بحقوقهم، وتعزيز ثقافة المسؤولية المشتركة تجاههم، إلى جانب توسيع نطاق التعاون مع شركائنا في القطاعين العام والخاص، بما يسهم في توفير بيئة داعمة ومحفزة، ويترجم توجهات الدولة نحو تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة وصون كرامتهم.
وأضافت أن الحملة تنسجم مع استراتيجية وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة "من الرعاية إلى التمكين"، من خلال تعزيز استقلالية الأشخاص ذوي الإعاقة، وترسيخ الوعي بحقوقهم، وتشجيع توفير بيئات دامجة وميسرة، بما يدعم الشراكة بين مختلف الجهات ويسهم في بناء مجتمع أكثر شمولًا وتكافؤًا، انسجامًا مع أهداف التنمية المستدامة.
وقالت السيدة ريم العجمي، مدير إدارة الرعاية المجتمعية في وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة: أن الوزارة تسعى من خلال هذه المبادرة إلى توسيع نطاق الشراكات المجتمعية التي تسهم في تحسين جودة الحياة للأشخاص ذوي الإعاقة، وتعزيز حضورهم في مختلف جوانب الحياة اليومية. كما تمثل المبادرة نموذجًا للتكامل بين الجهات الحكومية والقطاع الخاص في تبني مبادرات ذات أثر ملموس.
أكد السيد حسن بن سلطان الغانم وكيل الوزارة المساعد لشؤون المستهلك بوزارة التجارة والصناعة، أن الوزارة تحرص على دعم مبادرة "السبت البنفسجي 2026" بالشراكة مع وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة وقطر للسياحة، انطلاقاً من مسؤوليتها في تعزيز الشمولية المجتمعية وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة من الاستفادة من العروض والخدمات التجارية المخصصة لهم والتي تمتد خلال الفترة من 25 يوليو وحتى 1 أغسطس 2026.
وقد عملت وزارة التجارة والصناعة على تسهيل مشاركة المنشآت التجارية في المبادرة وتوسيع نطاق الجهات المشاركة بما يسهم في توفير مزايا وعروض متنوعة للمستفيدين.
ودعا السيد حسن بن سلطان الغانم جميع المنشآت التجارية إلى مواصلة دعم المبادرة والمساهمة في تحقيق أهدافها الإنسانية والمجتمعية، بما يعكس التزام دولة قطر بتهيئة بيئة أكثر شمولاً وإتاحةً للجميع، وترسيخ مفهوم المسؤولية المجتمعية لدى مختلف القطاعات.
من جانبه، صرح السيد أحمد البنعلي، مدير إدارة المهرجانات والفعاليات في Visit Qatar قائلاً: "للعام الثاني على التوالي تفخر قطر للسياحة ممثلة بذراعها التسويقي والترويجي Visit Qatar، بدعم مبادرة السبت البنفسجي كجزء من التزامنا المستمر بجعل دولة قطر وجهة أكثر شمولاً وملاءمة لسهولة وصول الجميع. وبالتعاون مع وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة، ووزارة التجارة والصناعة، وشركائنا في القطاع السياحي، نجحت هذه المبادرة في توحيد جهود الفنادق ومنافذ البيع بالتجزئة والمنشآت السياحية لتقديم عروض ترويجية مخصصة، وخدمات مطورة، وتجارب أكثر ترحيباً للأشخاص ذوي الإعاقة".
وأضاف: "لقد أولى مهرجان قطر للألعاب، بشكل خاص، اهتماماً بالغاً بالترحيب ودعم الأشخاص ذوي الإعاقة، إذ أتيح لهم الدخول المجاني طوال فترة المهرجان. إن الإقبال الكبير الذي شهدته النسخة الافتتاحية لاحتفالية السبت البنفسجي العام الماضي في مهرجان قطر للألعاب يعكس الزخم المتزايد، ويؤكد على الدور الحيوي الذي يلعبه مجتمعنا في رفع مستوى الوعي وتعزيز الدمج الاجتماعي لذوي الإعاقة".
وتؤكد وزارة التنمية الاجتماعية والأسرة بمواصلة تنفيذ برامج ومبادرات نوعية تنسجم مع استراتيجيتها «من الرعاية إلى التمكين»، وتسهم في ترسيخ مبادئ الشمول والتمكين وتكافؤ الفرص، بما يعزز جودة الحياة للأشخاص ذوي الإعاقة ويدعم تحقيق مستهدفات رؤية قطر الوطنية 2030.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية