أطباء يحذرون من تناول هذه الأطعمة على الريق : تسبب مشكلات صحية
تاريخ النشر: 10th, January 2026 GMT
يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول أي طعام فور الاستيقاظ أمر طبيعي ولا يحمل خطورة، لكن الأطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن المعدة تكون في أكثر حالاتها حساسية على الريق، وأن بعض الأطعمة الشائعة قد تتحول من غذاء عادي إلى سبب مباشر لمشكلات صحية إذا تم تناولها قبل الإفطار المناسب.
لماذا يحذّر الأطباء من تناول هذه الأطعمة على الريق؟بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، تكون المعدة فارغة، ونسبة الأحماض الهضمية مرتفعة، وأي طعام خاطئ قد يسبب تهيجًا، أو اضطرابًا هضميًا، أو يؤثر سلبًا على مستوى الطاقة طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
يوضح الأطباء أن المعدة أثناء الصيام الليلي:
تكون خالية تمامًا من الطعامتكون الأحماض الهضمية في أعلى مستوياتهايكون جدار المعدة أكثر عرضة للتهيجلذلك فإن اختيار أول ما يدخل المعدة يجب أن يكون بعناية، لأن هذه الوجبة تؤثر على الهضم، والمزاج، والطاقة، وحتى التركيز.
أطعمة يحذّر الأطباء من تناولها على الريقالقهوة
رغم ارتباط القهوة بالصباح عند كثيرين، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يسبب:
زيادة حموضة المعدةتهيج القولونالشعور بالتوتر وتسارع ضربات القلبالقهوة تحفّز إفراز الحمض المعدي، ومع غياب الطعام قد تؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات هضمية.
الحلويات والسكرياتتناول الحلويات أو المعجنات السكرية على الريق يؤدي إلى:
ارتفاع مفاجئ في سكر الدمهبوط سريع بعده يسبب التعبزيادة الشعور بالجوع خلال ساعات قليلةكما يحذر الأطباء من أن هذه العادة تجهد البنكرياس على المدى الطويل.
الأطعمة الحارةالأطعمة الحارة على الريق قد تسبب:
تهيج بطانة المعدةآلام في البطنزيادة أعراض القولون العصبيلذلك ينصح الأطباء بتجنب الشطة والفلفل الحار في أول وجبة.
العصائر الحمضيةمثل عصير البرتقال أو الليمون، ورغم فوائدها، إلا أن تناولها على الريق قد يؤدي إلى:
زيادة الحموضةتهيج المعدةالشعور بالغثيان لدى بعض الأشخاصالأفضل تناولها بعد وجبة خفيفة أو تخفيفها بالماء.
الأطعمة المقلية تحتاج إلى جهد هضمي كبير، وتناولها على الريق قد يسبب:
ثقل بالمعدةانتفاخبطء في الهضمكما تؤثر سلبًا على مستوى النشاط في بداية اليوم.
المشروبات الغازيةيحذر الأطباء بشدة من شرب المشروبات الغازية على الريق، لأنها:
تزيد الغازات والانتفاخترفع حموضة المعدةتؤثر على امتصاص المعادنماذا يُفضّل تناوله على الريق؟ينصح خبراء التغذية ببدء اليوم بـ:
كوب ماء فاترثم وجبة خفيفة متوازنةتحتوي على بروتين ونشوياتمثل:
بيضة مسلوقةتوست أسمرزبادي
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة هذه الأطعمة على الريق طعام حظک الیوم السبت 27 دیسمبر 2025 تناولها على الریق
إقرأ أيضاً:
مندوب لبنان في الأمم المتحدة: عدم التزام إسرائيل بوقف النار تسبب في تعثر الدولة اللبنانية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال مندوب لبنان لدى الأمم المتحدة إن عدم التزام إسرائيل بوقف إطلاق النار تسبب في تعثر الدولة اللبنانية.
وفي وقت سابق، قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إنه أجرى محادثة مع رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، طلب خلالها عدم تنفيذ غارة واسعة النطاق على بيروت، في ظل التوترات المتصاعدة في المنطقة.
وشهدت مناطق جنوب لبنان خلال الساعات الأربع والعشرين الماضية تصعيدًا عسكريًا حادًا وُصف بأنه من الأعنف منذ التهدئة الأخيرة، بالتزامن مع توتر سياسي إقليمي واستعدادات لجولة جديدة من المفاوضات في واشنطن.
وأفادت مصادر ميدانية بسلسلة غارات إسرائيلية استهدفت بلدات عدة، بينها النميرية وصربين وكفردونين وفرون وطيردبا ودير الزهراني وشقرا وحبوش ومحرونة، إضافة إلى قصف مدفعي طال أطراف كفررمان في قضاء النبطية. كما ترافقت العمليات مع تفجيرات ميدانية في مناطق حدودية، وسط تحذيرات إسرائيلية بإخلاء بلدات في الجنوب.
في المقابل، أعلن حزب الله تنفيذه هجمات باستخدام الطائرات المسيّرة والصواريخ، استهدفت تجمعات لآليات وجنود إسرائيليين في بلدات عدة بينها دبل وحداثا والبياضة ورشاف والناقورة وشمع ويارون، إضافة إلى استهداف دبابات ميركافا ومواقع عسكرية إسرائيلية في محاور القتال الجنوبية. وأكد الحزب أنه حقق إصابات مباشرة وأجبر بعض القوات على التراجع.
من جهته، أعلن الجيش الإسرائيلي عن إصابة عدد من جنوده في اشتباكات وانفجارات طالت وحدات عسكرية جنوب لبنان، بينهم إصابات خطيرة ومتوسطة، مشيرًا إلى استمرار تقييم الوضع العملياتي على مختلف الجبهات.
كما أفادت تقارير إسرائيلية بإصابة قائد لواء بجروح خطيرة جراء انفجار طائرة مسيّرة، بينما تحدثت وسائل إعلام محلية عن ارتفاع حصيلة الإصابات في صفوف الجيش خلال العمليات الأخيرة.
وعلى الصعيد الإنساني، أعلنت وزارة الصحة اللبنانية ارتفاع حصيلة القتلى والجرحى جراء الغارات الأخيرة، مع تسجيل سقوط عشرات الضحايا خلال الساعات الماضية، بينهم نساء وأطفال، إضافة إلى إصابات متفاوتة في مناطق متعددة من الجنوب.
وفي السياق السياسي، حذرت جهات لبنانية من تعويل المفاوضات على دور الوساطة الأمريكية، فيما واصلت الأطراف الدولية متابعة التطورات الميدانية المتسارعة، وسط مخاوف من توسع نطاق المواجهة.
وبين تبادل الغارات والهجمات، تبدو الجبهة الجنوبية مفتوحة على مزيد من التصعيد، في ظل غياب مؤشرات واضحة على تهدئة قريبة، واستمرار العمليات العسكرية بوتيرة مرتفعة على جانبي الحدود.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو