المشي حافي القدمين يوميًا.. طريقة بسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر
تاريخ النشر: 23rd, January 2026 GMT
أظهرت دراسة حديثة أن المشي حافي القدمين لمدة عشر دقائق يوميًا له تأثيرات صحية مذهلة، تتجاوز مجرد الاسترخاء النفسي، لتشمل تحسين الدورة الدموية وتنشيط الأعصاب الطرفية في القدمين، وهو ما ينعكس على صحة الجسم والعقل.
. انهيار والدة ريهام عاصم في عزائها "قتلوا بنتي"
فوائد المشي الحافي
أشار الباحثون إلى أن المشي بدون أحذية يحفز نقاطًا عصبية محددة في باطن القدمين، تعمل على تحفيز الأعصاب الطرفية وتنشيط الدورة الدموية وهذا النشاط البسيط يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، ويزيد من توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، ما يعزز الحيوية والطاقة طوال اليوم.
تخفيف التوتر والإجهاد
أظهرت التجارب أن المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية، مثل العشب أو الرمل، يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج ويقلل الشعور بالقلق.
تحفيز الجهاز العصبي
تحفيز النقاط العصبية في القدمين أثناء المشي يعزز التواصل بين الدماغ والأعصاب الطرفية، ويساعد على تحسين التوازن الحركي وردود الفعل، وهو أمر مهم لكبار السن والذين يعانون من ضعف العضلات أو تنميل الأطراف.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي المشي حافي القدمين تحسين الدورة الدموية التوتر تخفيف التوتر فی القدمین
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل سمبوسة هندية بالبطاطس
قدم الشيف تامر فتحى، عبر صفحته الرسمية على الفيسبوك، طريقة عمل سمبوسة هندية بالبطاطس.
المقادير:
- طحين : كوبان وثلاثة أرباع الكوب (للعجين)
- الزبدة : 8 ملاعق كبيرة (للعجين)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة (للعجين)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (للعجين)
- ماء بارد : ثلاث أرباع الكوب (للعجن)
- البطاطس : 2 حبة (كبيرة الحجم، ومسلوقة ومفرومة مكعبات صغيرة، لحشوة البطاطس)
- الزيت النباتي : ملعقتان كبيرتان (لحشوة البطاطس)
- الكاري : نصف ملعقة صغيرة (لحشوة البطاطس)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (لحشوة البطاطس)
- ملح : ملعقة صغيرة (لحشوة البطاطس)
1. نخلط مكونات العجين الجافة مع بعض.
2. نضيف الزبدة ثم نضيف الماء بالتدريج ونعجن حتى تتشكل العجينة بشكل متماسك.
3. نغطي العجينة بورق نايلون وتترك لترتاح نصف ساعة.
4. لتحضير الحشوة: نضع الزيت على النار ونقلب البطاطس المكعبات فيه ثم نضيف الملح والكاري والكمون ونرفعها عن النار.
5. نرق العجينة ونقطعها لدوائر ونحشو الدوائر بحشوة البطاطس ونعلق العجينة على شكل قطائف (نصف دائرة) بالشوكة.
6. تحمر بزيت غزير وتقدم فورا.
السجن المشدد والعزل لـ5 موظفين بوزارة الصحة بتهم الاستيلاء على مستلزمات طبية