المشي حافي القدمين يوميًا.. طريقة بسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر
تاريخ النشر: 23rd, January 2026 GMT
أظهرت دراسة حديثة أن المشي حافي القدمين لمدة عشر دقائق يوميًا له تأثيرات صحية مذهلة، تتجاوز مجرد الاسترخاء النفسي، لتشمل تحسين الدورة الدموية وتنشيط الأعصاب الطرفية في القدمين، وهو ما ينعكس على صحة الجسم والعقل.
. انهيار والدة ريهام عاصم في عزائها "قتلوا بنتي"
فوائد المشي الحافي
أشار الباحثون إلى أن المشي بدون أحذية يحفز نقاطًا عصبية محددة في باطن القدمين، تعمل على تحفيز الأعصاب الطرفية وتنشيط الدورة الدموية وهذا النشاط البسيط يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، ويزيد من توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، ما يعزز الحيوية والطاقة طوال اليوم.
تخفيف التوتر والإجهاد
أظهرت التجارب أن المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية، مثل العشب أو الرمل، يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج ويقلل الشعور بالقلق.
تحفيز الجهاز العصبي
تحفيز النقاط العصبية في القدمين أثناء المشي يعزز التواصل بين الدماغ والأعصاب الطرفية، ويساعد على تحسين التوازن الحركي وردود الفعل، وهو أمر مهم لكبار السن والذين يعانون من ضعف العضلات أو تنميل الأطراف.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي المشي حافي القدمين تحسين الدورة الدموية التوتر تخفيف التوتر فی القدمین
إقرأ أيضاً:
مجلس صحار الثقافي يمثل عُمان في الدورة الأربعين لمهرجان جرش للثقافة والفنون
عمّان ـ عائشة بنت سالم الفارسي
استهل مهرجان جرش للثقافة والفنون مساء الأربعاء 22 يوليو 2026 فعاليات دورته الأربعين في المدينة الأثرية بمحافظة جرش في المملكة الأردنية الهاشمية، رافعًا شعار «إرث يمتد.. أجيال تلتقي»، في احتفاء يجمع الثقافة والفنون والتراث تحت مظلة واحدة.
وأقيم حفل الافتتاح برعاية دولة رئيس الوزراء الأردني الدكتور جعفر حسان، وسط حضور رسمي وثقافي وإعلامي واسع، ضم عددًا من الوزراء وكبار المسؤولين والسفراء، وفي مقدمتهم سفير سلطنة عُمان لدى المملكة الأردنية الهاشمية سعادة الشيخ فهد بن عبد الرحمن العجيلي، إلى جانب شخصيات عربية ودولية.
وتتواصل فعاليات المهرجان حتى الثاني من أغسطس المقبل؛ واكتسى المسرح الشمالي بأجواء احتفالية مميزة عبر عروض فنية وموسيقية شاركت فيها فرق فلكلورية من الأردن وعدد من الدول العربية والأجنبية، لتقدم لوحات استعرضت تنوع الموروثات الثقافية وروح الإبداع، في مشهد عكس الرسالة التي يحملها المهرجان في ترسيخ قيم التواصل الإنساني والاحتفاء بالتنوع الحضاري.
وتشارك في هذه الدورة أكثر من ثلاثين دولة من خلال برنامج حافل بالأمسيات الشعرية والندوات الفكرية والعروض الموسيقية والمسرحية، إضافة إلى معارض الفنون التشكيلية والحرف التقليدية، بمشاركة نخبة من الأدباء والمفكرين والفنانين، ما يعزز مكانة المهرجان كملتقى ثقافي يجمع التجارب الإبداعية من مختلف أنحاء العالم.
ويمثل مجلس صحار الثقافي سلطنة عُمان في المهرجان للعام الخامس على التوالي عبر جناح متكامل يبرز ملامح الهوية العُمانية، ويضم معروضات للفضيات والأزياء التقليدية، ومعرضًا فوتوغرافيًا يوثق أبرز المواقع التاريخية والسياحية، إلى جانب ركن الضيافة الذي يقدم القهوة والحلوى العُمانيتين، في تجربة تمنح زوار المهرجان فرصة للتعرف على جوانب من الثقافة العُمانية الأصيلة.
وتأتي هذه المشاركة امتدادًا لجهود مجلس صحار الثقافي في التعريف بالموروث الحضاري العُماني، وتعزيز حضوره في الفعاليات الثقافية العربية والدولية، مع توسيع مجالات التعاون والتبادل الثقافي. ويواصل مهرجان جرش تأكيد مكانته كأحد أهم المهرجانات الثقافية في الوطن العربي، مستقطبًا جمهورًا واسعًا من المهتمين بالفنون والثقافة والتراث من مختلف دول العالم.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية