نصائح لتحصين الجسم من التوتر عبر بناء جهاز عصبي أقوى
تاريخ النشر: 23rd, January 2026 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الكثير من الناس يتعاملون مع اللياقة البدنية على افتراض أنّ أهدافهم ستتحقق في حال تدرّبوا بجدية أكبر وانتظام، متجاوزين لحظات الانزعاج. لكن بالنسبة لعدد كبير من المتمرّنين، الجهد ليس المشكلة بل التوتر.
يُبقي التوتر المزمن الجهاز العصبي عالقًا في حالة "الكرّ أو الفرّ"، ما يقوّض التقدّم البدني بهدوء قبل أن يبدأ التمرين أساسًا:
تشدّ العضلات باستمرار،ويصبح التنفّس سطحيًا،ويتأخر التعافي،ويخفت الدافع،وتبدأ الحركة التي يُفترض أن تكون منشِّطة بالشعور بالثقل والإرهاق.لا يكمن الحل في الدفع بقسوة أكبر، بل في تعلّم كيفية تنظيم الفسيولوجيا بحيث يدعم الجسد أهداف اللياقة البدنية عوض عرقلتها.
التوتر الجسدي قبل بدء التمرينينظّم الجهاز العصبي طريقة استجابة الجسد للتوتر من خلال موازنة مستمرة بين فرعين أساسيين:
الفرع الودي يتولّى مسؤولية استجابة "الكرّ أو الفرّ"، فيزيد توتّر العضلات، واليقظة، ومعدّل التنفّس عندما يستشعر الجسد تهديدًا.والفرع نظير الودي يدعم التعافي، فيسمح للعضلات بالاسترخاء، ويُمكّن أنظمة مثل التنفّس والهضم والتعافي من العمل بكفاءة أعلى.
المصدر
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: رياضة صحة نفسية نصائح
إقرأ أيضاً:
خفايا التوتر بين ترامب ونتنياهو حول الملف اللبناني
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قالت دانا أبوشمسية، مراسلة فضائية القاهرة الإخبارية من القدس المحتلة، إنه منذ بداية دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ، بدت إسرائيل مقيدة إلى حد كبير بالإملاءات الأمريكية، وإلا لكانت قد نفذت غارات جوية تستهدف الضاحية الجنوبية للعاصمة بيروت.
وأضافت خلال مداخلة مع الإعلامي همام مجاهد، على قناة القاهرة الإخبارية، أن هذه مطالب كانت لعدد من وزراء الحكومة الإسرائيلية مؤخرًا، حيث طالبوا بأن يُقابَل كل صاروخ أو مسيّرة بهدم منازل في العاصمة اللبنانية بيروت، حتى وإن لم تكن هناك أهداف ذات ثقل عسكري.
وأوضحت أن هيئة البث الإسرائيلية، أشارت إلى أن كثرة التهديدات والإنذارات الموجهة للعاصمة بيروت، والتهديد باستهدافها، أدت إلى انسحاب بعض الأهداف كما وُصف، وهناك رمزية واعتبار خاص لارتباط الضاحية الجنوبية بحزب الله، ولذلك حاولت إسرائيل استهداف العاصمة، لكن يبدو أن المكالمة الهاتفية الأخيرة، والتي ما تزال وسائل الإعلام الإسرائيلية منشغلة بها، شهدت توترًا كبيرًا، حيث نُقل عن بعض التسريبات عباراتٌ حادةٌ مثل "أنت مجنون" و"أنت ناكر للجميل"، إضافة إلى ألفاظ وُصفت بأنها غير لائقة.
وأكدت أن بعض وسائل الإعلام الإسرائيلية تشير إلى أنه لولا تدخل ترامب لكان بنيامين نتنياهو يواجه محاكمة أو وضعًا سياسيًا أصعب بكثير في الداخل، كما يُقال إن هذه الخطوات، خصوصًا مسألة استهداف العاصمة اللبنانية بيروت والضاحية الجنوبية تحديدًا، زادت من عزلة إسرائيل دوليًا، ورفعت من مستوى الغضب الشعبي العالمي تجاهها.
ولفتت إلى أن هذه التطورات تنعكس أيضًا على مسار المفاوضات بين واشنطن وطهران، حيث يبدو أن ترامب مَعنيٌّ بشكل مباشر بإدارة هذا المسار الدبلوماسي والسياسي، خاصة فيما يتعلق بتمديد وقف إطلاق النار في طهران.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران