خطر صامت.. ماذا يفعل الإفراط في تناول البروتين بالجسم؟
تاريخ النشر: 24th, January 2026 GMT
أصبحت الأنظمة الغذائية عالية البروتين خيارًا شائعًا بين الراغبين في إنقاص الوزن وبناء العضلات، إلا أن دراسات حديثة حذّرت من أن الإفراط في تناول البروتين قد يحمل آثارًا صحية عكسية تهدد أعضاء حيوية في الجسم.
. انهيار والدة ريهام عاصم في عزائها "قتلوا بنتي"
إجهاد الكلى
يوضح الأطباء أن تناول كميات كبيرة من البروتين يرفع العبء على الكلى، حيث تضطر إلى العمل بشكل مضاعف للتخلص من نواتج هضم البروتين، ما قد يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى أو تدهور وظائفها لدى البعض.
اضطرابات الجهاز الهضمي
يرتبط الإفراط في البروتين بقلة تناول الألياف، ما يؤدي إلى الإمساك، الانتفاخ، واضطرابات القولون، خاصة في الأنظمة الغذائية الصارمة.
زيادة خطر أمراض القلب
تشير بعض الدراسات إلى أن الاعتماد المفرط على البروتين الحيواني، خصوصًا اللحوم الحمراء والمصنعة، قد يرفع مستويات الكوليسترول الضار ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
فقدان الكالسيوم
يرتبط الاستهلاك العالي للبروتين بزيادة فقدان الكالسيوم عبر البول، ما قد يؤثر سلبًا على كثافة العظام على المدى الطويل.
رائحة الفم والإرهاق
من الآثار الشائعة للدايت عالي البروتين ظهور رائحة الفم الكريهة، والشعور بالتعب نتيجة انخفاض مخزون الكربوهيدرات، المصدر الأساسي لطاقة الجسم.
ما الكمية الآمنة؟
يوصي خبراء التغذية بالحصول على البروتين من مصادر متنوعة مثل البقوليات، الأسماك، الدواجن، والمكسرات، وبكميات تتناسب مع العمر ومستوى النشاط البدني.
ويؤكد الأطباء أن التوازن الغذائي يظل المفتاح الحقيقي للصحة، وأن الإفراط في أي عنصر—even لو كان مفيدًا—قد يتحول إلى خطر صامت يهدد الجسم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البروتين الوزن إنقاص الوزن تناول البروتين الجهاز الهضمي اضطرابات الجهاز الهضمي أمراض القلب الكالسيوم رائحة الفم رضا البحراوی یکشف فی حفل Joy Awards فاروق حسنی الإفراط فی
إقرأ أيضاً:
أيسل نديم نجمة طائرة الزمالك سيدات تعلن رحيلها عن الفريق
أعلنت أيسل نديم نجمه فريق سيدات الطائرة بنادي الزمالك رحيلها من صفوف الفريق.
و كتبت أيسل عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك ” :"إلى جمهور نادي الزمالك العظيم، اليوم أكتب لكم واحدة من أصعب لحظات حياتي.. لحظة الوداع."
واضافت :" بعد سنوات مليئة بالتحديات والذكريات والانتصارات, حان الوقت لإعلان نهاية رحلتي مع نادي الزمالك, رحلة كانت كالحلم الجميل, لكن ككل الأشياء الجميلة لا تدوم، وتبقى الذكريات في القلوب للأبد”
وتابعت :" لقد حان وقت الرحيل عن نادي الزمالك.. رحيل لم أكن أتمنى أن يأتي الآن، لكنه بات أمرًا حتميًا لا مفر منه.
واضافت :"8 سنوات مرت داخل هذا الكيان العظيم، فخورة فيها بكل لحظة، سعيت خلالها دائمًا لأن أكون على قدر اسم الزمالك وتاريخه الكبير.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو