دراسة حديثة: التعرض للشمس صباحًا يحسّن المزاج وينظّم الساعة البيولوجية

كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح يلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة المزاجية وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما ينعكس إيجابًا على النوم والصحة النفسية والطاقة اليومية.

طلاق أحمد مكي يعود للواجهة بسبب اتهام صادم من طليقته (تفاصيل) شرط وحيد لقبول أسرة عبد الحليم حافظ اعتذار العندليب الأبيض.

. فما هو؟ بعد التلويح بالملاحقة القضائية.. العندليب الأبيض يعتذر لأسرة عبدالحليم حافظ (تفاصيل) هل القرنفل مفيد لصحة القلب؟.. فوائد مذهلة في حبة صغيرة بعد الجدل الأخير.. مدير أعمال رضا البحراوي يكشف لـ"الوفد" حقيقة اعتزاله الغناء مستشفى شهير السبب.. انهيار والدة ريهام عاصم في عزائها "قتلوا بنتي" قرار حاسم.. رضا البحراوي يكشف وصية والدته الأخيرة من يقف وراء حملات تشويه ياسمين عبدالعزيز؟.. رضوى الشربيني: "أنا عارفة مين" "لا اتحجبت ولا تبت".. السبب الحقيقي وراء ابتعاد رحمة أحمد عن الفن ظهور أحمد مالك وهدى المفتي معًا في Joy Awards يشعل شائعات ارتباطهما من جديد

تأثير مباشر على الدماغ

أوضحت الدراسة أن ضوء الشمس الصباحي يحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، والذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. ومع حلول الليل، يتحول السيروتونين إلى الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق.

 

تنظيم النوم وتقليل الأرق

التعرض للشمس في الصباح يساعد الجسم على ضبط ساعته الداخلية، مما يسهل النوم ليلًا في مواعيد منتظمة ويقلل من اضطرابات الأرق والاستيقاظ المتكرر.

 

تعزيز التركيز والطاقة

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون على ضوء الشمس مبكرًا يتمتعون بقدرة أعلى على التركيز والانتباه خلال اليوم، مع انخفاض الشعور بالخمول والكسل الصباحي.

 

فوائد جسدية إضافية

تعزيز إنتاج فيتامين D الطبيعي

دعم صحة العظام والمناعة

تحسين ضغط الدم والدورة الدموية

تقليل الشعور بالإجهاد المزمن

 

يوصي الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 20 دقيقة يوميًا في الصباح الباكر، دون الحاجة إلى التعرض المباشر لفترات طويلة أو في أوقات الذروة.

 

روتين بسيط مثل الخروج للشمس صباحًا قد يكون مفتاحًا لصحة نفسية أفضل، ونوم أعمق، وطاقة متوازنة طوال اليوم، دون أدوية أو مكملات. 

المصدر: بوابة الوفد