دراسة حديثة: التعرض للشمس صباحًا يحسّن المزاج وينظّم الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 26th, January 2026 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح يلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة المزاجية وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما ينعكس إيجابًا على النوم والصحة النفسية والطاقة اليومية.
. فما هو؟
تأثير مباشر على الدماغ
أوضحت الدراسة أن ضوء الشمس الصباحي يحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، والذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب. ومع حلول الليل، يتحول السيروتونين إلى الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق.
تنظيم النوم وتقليل الأرق
التعرض للشمس في الصباح يساعد الجسم على ضبط ساعته الداخلية، مما يسهل النوم ليلًا في مواعيد منتظمة ويقلل من اضطرابات الأرق والاستيقاظ المتكرر.
تعزيز التركيز والطاقة
أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون على ضوء الشمس مبكرًا يتمتعون بقدرة أعلى على التركيز والانتباه خلال اليوم، مع انخفاض الشعور بالخمول والكسل الصباحي.
فوائد جسدية إضافية
تعزيز إنتاج فيتامين D الطبيعي
دعم صحة العظام والمناعة
تحسين ضغط الدم والدورة الدموية
تقليل الشعور بالإجهاد المزمن
يوصي الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 20 دقيقة يوميًا في الصباح الباكر، دون الحاجة إلى التعرض المباشر لفترات طويلة أو في أوقات الذروة.
روتين بسيط مثل الخروج للشمس صباحًا قد يكون مفتاحًا لصحة نفسية أفضل، ونوم أعمق، وطاقة متوازنة طوال اليوم، دون أدوية أو مكملات.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشمس أشعة الشمس الحالة المزاجية الصحة النفسية تحسين الحالة المزاجية
إقرأ أيضاً:
الكويت ترسل طائرة إغاثية محملة بـ40 طنا من المساعدات إلى لبنان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أرسلت دولة الكويت، أمس الثلاثاء، طائرة محملة بـ40 طنًا من المواد الإغاثية إلى لبنان تضمنت مواد غذائية أساسية لدعم الاحتياجات المعيشية العاجلة للمواطنين اللبنانيين إلى جانب مواد إيوائية ومعيشية وذلك جراء ما تتعرض له لبنان من اعتداءات ارتكبتها سلطة الاحتلال الإسرائيلي.
ويأتي إرسال هذه الطائرة الإغاثية، التي انطلقت في وقت سابق اليوم من قاعدة عبدالله المبارك الجوية متجهة إلى مطار رفيق الحريري الدولي في بيروت، بالتعاون بين وزارات الشئون والخارجية والدفاع ممثلة بالقوة الجوية الكويتية وبتنظيم من جمعية الهلال الأحمر الكويتي.
وأكدت مساعد وزير الخارجية الكويتية لشئون التنمية والتعاون الدولي بالوكالة، المستشار ريهام الغانم، في تصريح صحفي، أن الرحلة الإغاثية إلى الجمهورية اللبنانية الشقيقة تأتي في إطار الدور الإنساني الرائد لدولة الكويت في دعم الأوضاع الإنسانية بالدول الشقيقة والصديقة.
وقالت الغانم إن هذه الرحلة تأتي تنفيذا لأوامر الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح، أمير الكويت، وبتوجيهات من ولي العهد، الشيخ صباح خالد الحمد الصباح، ومن الشيخ أحمد عبدالله الأحمد الصباح، رئيس مجلس الوزراء، ومتابعة وزير الخارجية الشيخ جراح جابر الأحمد الصباح.
من جهته، قال رئيس مجلس إدارة جمعية الهلال الأحمر الكويتي، خالد المغامس، إن الجمعية قامت بتجهيز وإعداد الشحنة الإغاثية بكامل مكوناتها وتأمين إرسالها وفق أعلى معايير العمل الإنساني، وبالتنسيق المشترك مع وزارة الخارجية ووزارة الدفاع في الكويت، فيما سيتولى الصليب الأحمر اللبناني استلام المساعدات والإشراف على توزيعها على المستفيدين والمتضررين في مختلف المناطق اللبنانية.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو