صعود الدرج يوميًا” يحد من خطر أمراض القلب بفعالية المشي 10 آلاف خطوة
تاريخ النشر: 27th, January 2026 GMT
صراحة نيوز-أظهرت دراسة علمية حديثة أن صعود الدرج يوميًا قد يكون وسيلة فعالة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مع فوائد صحية مشابهة لتلك المرتبطة بالمشي لمسافات طويلة.
وأفادت مجلة تصلب الشرايين (Atherosclerosis) بأن صعود 50 درجة على الأقل يوميًا يمكن أن يمنح تأثيرًا وقائيًا مماثلًا للمشي نحو 10 آلاف خطوة يوميًا، وهو الهدف الذي قد يصعب على الكثيرين الالتزام به.
ووفقًا لنتائج الدراسة، يرتبط المواظبة على صعود الدرج بانخفاض خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 20%. يساعد هذا النشاط في تنشيط الجهاز القلبي الوعائي، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
واعتمد الباحثون على بيانات من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank) التي شملت حوالي 450 ألف شخص بالغ تمت متابعتهم لمدة 12.5 عامًا. ورصدت الدراسة تأثير صعود الدرج على أمراض الشريان التاجي، السكتات الدماغية، ومشاكل القلب الحادة.
خلصت الدراسة إلى أن تبني عادات بسيطة مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد قد يُسهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة.
المصدر
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة تعليم و جامعات في الصميم ثقافة وفنون نواب واعيان علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي نواب واعيان تعليم و جامعات منوعات الشباب والرياضة توظيف وفرص عمل ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا زين الأردن منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات صعود الدرج یومی ا
إقرأ أيضاً:
تورم العين والكبد.. طبيب يكشف طبيعة العلاقة بين الاثنين
تورم العين لمريض الكبد يتساءل الكثير من الأشخاص عن أسبابه والإرشادات الواجب اتباعها للتخلص منه.
يقول الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، إن تورم العين قد يحدث لدى بعض مرضى الكبد، نتيجة اضطراب توازن السوائل داخل الجسم.
ويوضح البشلاوي أن ضعف وظائف الكبد في بعض الحالات قد يؤدي إلى احتباس السوائل وظهور الانتفاخ في مناطق مختلفة، من بينها الجفون والمنطقة المحيطة بالعين.
ويؤكد استشاري أمراض الباطنة أن تورم العين لدى مرضى الكبد ينتج أيضًا عن انخفاض مستوى الألبومين في الدم.
أسباب أخرى لتورم العينويضيف أن تورم العين لا يكون دائمًا بسبب الكبد وحده، إذ قد يرتبط أيضًا بمشكلات الكلى أو الحساسية أو اضطرابات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى:- الإفراط في تناول الملح.- قلة النشاط البدني.
يشير البشلاوي إلى أن تورم العين قد يصاحبه أحيانًا تورم في القدمين أو البطن، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مراحل متقدمة من أمراض الكبد.كيف يمكن التخلص من تورم العين؟ينصح استشاري أمراض الباطنة بمجموعة من الإجراءات التي قد تساعد على تقليل تورم العين، وتشمل:
1- تقليل تناول الملح في الطعام.
2- الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
3- متابعة وظائف الكبد والكلى بانتظام.
4- شرب المياه بالكميات التي يحددها الطبيب.
5- رفع الرأس أثناء النوم.
6- الحفاظ على الوزن الصحي.متى يستدعي تورم العين زيارة الطبيب؟يختتم البشلاوي حديثه بالتشديد على ضرورة مراجعة الطبيب، إذا كان تورم العين شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل:
1- اصفرار الجلد والعينين.
2- تورم الساقين.
3- ضيق التنفس.
4- زيادة حجم البطن.
5- انخفاض كمية البول
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو