مقتل مهندس أنفاق الثورة السورية في اشتباكات مع قسد (شاهد)

لتجنب زيادة الوزن .. دراسة تكشف أفضل نظام غذائي للنساء خلال انقطاع الطمث

الغذائي

وأشارت الدراسة، التي قادها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن العديد من النساء يكتسبن وزنًا إضافيًا خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، نتيجة التغيرات الهرمونية الطبيعية وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين، ما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتوزيع الدهون والشهية.

وأوضح الباحثون أن النظام الغذائي المعروف باسم "النظام الغذائي لصحة الكوكب" أو "النظام منخفض التأثير على الإنسولين"، يعتمد على تناول كميات كبيرة من الأطعمة النباتية مثل:
الفواكه.
الخضروات.
البقوليات.
المكسرات.
الحبوب الكاملة.
مع تقليل استهلاك:
اللحوم الحمراء.
اللحوم المصنعة.
الأطعمة فائقة المعالجة.
البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
الأطعمة الغنية بالصوديوم.

وأكدت الدراسة أن هذا النمط الغذائي لا يساعد فقط في الحد من زيادة الوزن، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان.

واعتمدت الدراسة على متابعة 38,283 ممرضة أمريكية بمتوسط عمر 45.6 عامًا لمدة 12 عامًا، حيث راقب الباحثون الأنظمة الغذائية والعوامل الصحية المختلفة للمشاركات.

وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي التزمن بالنظام الغذائي النباتي الصحي اكتسبن وزنًا أقل مقارنة بغيرهن، كما انخفضت احتمالات إصابتهن بالسمنة بنحو 50%.

وبحسب الباحثين، فإن النساء اللاتي اتبعن هذا النظام اكتسبن وزنًا أقل بنحو 3.4 كيلوغرامات على مدار فترة الدراسة مقارنة بالنساء ذوات الأنظمة الغذائية الأقل جودة.

وأشار الباحثون إلى أن دمج الإرشادات الغذائية الصحية ضمن الرعاية الروتينية للنساء في منتصف العمر قد يساهم في تحسين إدارة الوزن والحفاظ على صحة القلب والتمثيل الغذائي على المدى الطويل.

كما توصي الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بعدد من الإجراءات للمساعدة في التحكم بالوزن خلال انقطاع الطمث، منها:
ـ ممارسة الرياضة بانتظام.
ـ تقليل التوتر والضغوط النفسية.
ـ الإقلاع عن التدخين.
ـ تقليل الكافيين والكحول.
ـ اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.

وأكدت الإرشادات أن العلاج الهرموني التعويضي (HRT) لا توجد أدلة علمية تثبت أنه يسبب زيادة الوزن على المدى الطويل، رغم إمكانية حدوث احتباس مؤقت للسوائل لدى بعض النساء.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۲۶ دقیقة

لتجنب زيادة الوزن .. دراسة تكشف أفضل نظام غذائي للنساء خلال انقطاع الطمث

توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، مع تقليل استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان، قد يساعد النساء في منتصف العمر على تجنب زيادة الوزن المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث.النظام الغذائي النباتي الأمثل لتجنب الوزن للنساء في سن اليأسوأشارت الدراسة، التي قادها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن العديد من النساء يكتسبن وزنًا إضافيًا خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، نتيجة التغيرات الهرمونية الطبيعية وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين، ما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتوزيع الدهون والشهية.دراسة : ساعة ونصف من هذه...

البوابة نیوزقبل ۴ ساعة

‏وزارة الصحة اللبنانية: مقتل 5 أشخاص وإصابة 48 بينهم موظفين بمستشفى تبنين جنوبي البلاد إثر غارات إسرائيلية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أعلنت ‏وزارة الصحة اللبنانية، مقتل 5 أشخاص وإصابة 48 بينهم موظفين بمستشفى تبنين جنوبي البلاد إثر غارات إسرائيلية.أعلن القيادي في حزب الله محمود قماطي أن الحركة ترفض أي اتفاق جزئي لوقف إطلاق النار مع إسرائيل، مؤكدًا أن الخلافات العالقة لا يمكن حلها عبر حلول مؤقتة أو قصيرة الأمد. وأضاف قماطي، في تصريح لوكالة الصحافة الفرنسية (أ ف ب)، أن حزب الله يرفض المساومة على مبدأ الضاحية مقابل المستوطنات، مشددًا على أن المقاومة لن تتراجع عن موقفها الثابت بشأن الرد على أي اعتداء إسرائيلي، حسبما أفادت به...

عربی۲۱قبل ۶ ساعة

مقتل جنديين أمريكي وبريطاني خلال تدريب عسكري مشترك شمال العراق

أفادت وكالة الأنباء الألمانية بمقتل جنديين، أحدهما أمريكي والآخر بريطاني، خلال حادث وقع أثناء تدريب عسكري في شمال العراق، وذلك وفق ما أعلنه وزير الدفاع البريطاني والجيش الأمريكي في بيانين منفصلين، الاثنين. وخلال كلمة أمام مجلس العموم البريطاني، قال وزير الدفاع البريطاني جون هيلي إن حادث تدريب وقع في شمال العراق أمس أسفر عن وفاة أحد أفراد الجيش البريطاني. وأوضح هيلي أن عائلة الجندي أُبلغت بالوفاة، من دون أن يكشف عن مزيد من التفاصيل بشأن ملابسات الحادث. وفي بيان منفصل، أعلن الجيش الأمريكي وفاة جندي...

وکالة سوا الإخباریةقبل ۷ ساعة

نتنياهو: النظام الإيراني لن يعود لتهديد وجود إسرائيل

قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو ، مساء الثلاثاء، 02 يونيو 2026، إن النظام الإيراني لن يعود لتهديد وجود إسرائيل، ومعتبرا أن مصير هذا النظام هو الزوال. وبحسب ما جاء في كلمته خلال مراسم تنصيب رئيس الموساد الجديد، رومان غوفمان، قال نتنياهو إن جهاز الموساد سيبقى في طليعة المعركة ضد العدوان الإيراني، مضيفا: لن نسمح للنظام الإيراني بإعادة عقارب الساعة إلى الوراء، ولن نسمح له بامتلاك سلاح نووي أو تهديد وجودنا. وأضاف أن نهاية هذا النظام هي أن يزول من العالم، سنساعده على الوصول إلى هذه النهاية، على حد تعبيره،...

الثورة نتقبل ۸ ساعة

حجة .. أمسية لمكتب الصحة وفرعي المياه والكهرباء ومستشفى عبس بيوم الولاية

الثورة نت/.. نظّم مكتب الصحة وفرعا مؤسستي المياه والكهرباء ومستشفى عبس العام بمحافظة حجة، أمسية ثقافية بذكرى يوم ولاية الإمام علي عليه السلام تحت شعار “من كنت مولاه فهذا علي مولاه”. وفي الأمسية أكد محافظ المحافظة هلال الصوفي، على المكانة الرفيعة التي يحتلها عيد الولاية في قلوب اليمنيين. وأشار إلى أن إحياء يوم الولاية، تجديد للعهد والولاء لله ورسوله الكريم صلى الله عليه وآله وسلم والإمام علي عليه السلام وتأكيد التمسك بنهجه قولًا وعملًا. وبين أن غياب فهم الأمة لمبدأ الولاية، جعلها فريسة لحكام الجور وسلاطين التسلط وحين تنكرت لولاية...

عین لیبیاقبل ۹ ساعة

إسرائيل ترسم «منطقة عازلة» في جنوب سوريا

كشف تقرير سوري جديد عن اتساع نطاق التوغلات الإسرائيلية في الجنوب السوري، وما يرافقها من إجراءات ميدانية توصف بأنها تفرض “منطقة عازلة غير معلنة”، تمتد عبر تغييرات أمنية وعسكرية تؤثر بشكل مباشر على حياة المدنيين والبنية المحلية في المناطق الحدودية. وبحسب ما أورده الباحث في “مركز جسور للدراسات” رشيد حوراني، فإن العمليات الإسرائيلية المتكررة في ريف القنيطرة ومحيط الجولان المحتل أدت إلى تجريف مساحات من الأراضي الزراعية، وتدمير أجزاء من البنى التحتية، إلى جانب إقامة حواجز مؤقتة وفرض قيود مشددة على حركة السكان. وأوضح التقرير أن هذه الإجراءات لم تقتصر...

لبنان ٢٤قبل ۹ ساعة

تعميم صورة سيّدة مجهولة الهويّة عُثر عليها على مقربة من الحدود اللبنانية – السورية

صــدر عــــن المديريّـة العـامّـة لقــوى الأمــن الـدّاخلي ـ شعبة العـلاقـات العـامّـة البــــــلاغ التّالــــــي: بتاريخ 01-06-2026، عُثر على سيّدة يُرجّح أنها كينيّة الجنسيّة على مقربة من الحدود اللبنانيّة السوريّة من دون أوراق ثبوتيّة، وتُدعى بحسب أقوالها شيري ماري Sherry Mery، مواليد عام 1999. لذلك، وبناء على إشارة القضاء المختصّ يُرجى مّمن تعرّف إليها، أو لديه أيّ معلومات عنها، الاتّصال بمخفر العريضة في وحدة الدّرك الإقليمي على الرّقم: 820250-06، للإدلاء بما لديهم من معلومات. مواضيع ذات صلة كانت تسير بشكلٍ غير منتظم... تعميم صورة سيّدة عُثر عليها على...

صحیفة عاجلقبل ۱۳ ساعة

«نتنياهو»: نظام إيران يتصدع ولن يعود كما كان

قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو إن نظام إيران “سيسقط في نهاية المطاف”، مشيراً إلى أن طهران دفعت “ثمناً باهظاً” خلال الفترة الأخيرة.وأضاف نتنياهو، خلال مراسم توديع رئيس جهاز الموساد ديفيد بارنيا، أن “قواعد وأسس النظام الإيراني قد تصدعت”، مؤكداً أن ما وصفه بـ“نظام الرعب” في إيران لم يعد كما كان عليه سابقاً. وتابع رئيس الوزراء الإسرائيلي أن النظام الإيراني “لن يعود أبداً إلى ما كان عليه”، مشيراً إلى أن نهايته الحتمية ستكون السقوط، وفق تصريحاته.إيراننتنياهوأخبار السعوديةأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاً«نتنياهو»: سياستي تشبه سياسة «ترامب» ولا تزال كما هي «لن...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

محاكمة جرائم الحرب السورية في النمسا تُحيل مسؤولين سابقين في نظام الأسد أمام المحكمة الأوروبية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تُمثل محاكمة جرائم الحرب السورية المرتقبة في النمسا لحظةً فارقةً في الجهود الدولية الرامية إلى محاسبة مسؤولين سابقين في نظام الأسد على الانتهاكات المزعومة التي ارتُكبت خلال الحرب الأهلية السورية. بحسب تقرير نيويورك تايمز، من المقرر أن يمثل ضابطا الأمن السوريان السابقان، خالد الحلبي ومصعب أبو ركبة، أمام المحكمة في فيينا بعد أن قضيا أكثر من عقد من الزمن في النمسا، حيث مُنح كلاهما حق اللجوء.تُتيح هذه القضية، وهي الأولى من نوعها ضد مسؤولين سابقين في نظام الأسد في النمسا، للضحايا والشهود السوريين فرصةً نادرةً لمواجهة...

عربی۲۱قبل ۲ یوم

صورة تنشر لأول مرة لنصر الله مع قيادات إيرانية كبيرة (شاهد)

نشرت وكالة تسنيم الإيرانية، صورة لأول مرة، تجمع الأمين العام السابق لحزب الله، الذي اغتاله الاحتلال حسن نصر الله، مع قيادات عسكرية إيرانية كبيرة. وقالت الوكالة، إن هذه الصورة لم تنشر من قبل، في إشارة إلى أن الموجودين فيها كانوا من كبار القادة العسكريين والأمنيين في البلاد، فيما جرى تمويه وجه أحد الموجودين في الصورة، والذي يعتقد أنه لا يزال على قيد الحياة. ولم تكشف الوكالة توقيت وظروف التقاط الصورة، لكنها قالت إنها صورة لم تنشر من قبل تجمع اللواء محمد باقري، وحسن نصر الله، واللواء...

مقتل مهندس أنفاق الثورة السورية في اشتباكات مع قسد (شاهد)

لتجنب زيادة الوزن .. دراسة تكشف أفضل نظام غذائي للنساء خلال انقطاع الطمث

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار