بدون فلوس .. عادة تحميك من الأمراض الصحية والنفسية وتزيد جمالك
تاريخ النشر: 29th, January 2026 GMT
يعد النوم من العوامل الرئيسية في تعزيز صحة الإنسان وحمايته من عدد كبير من الأمراض وتحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة بل ويمتد تأثيره على البشرة والجمال.
قال الدكتور أرون تشودري كوتارو ، أخصائي أمراض الرئة وخبير طب النوم : يساعد هذا في ترسيخ الذاكرة والتعلم ومهارات حل المشكلات وتحسين وظائف المخ.
وذكر موقع هيلث شوتس أن النوم المبكر يعزز الصحة النفسية عن طريق تقليل التوتر وتقلبات المزاج، وهذا ممكن، حيث يمر الدماغ بآليات إصلاح خلال دورات النوم العميق.
من الناحية البدنية، يساعد النوم مبكراً ليلاً على تحسين صحة القلب، يساعد ذلك في الحفاظ على ضغط دم صحي وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه يحافظ على عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى وزن صحي من خلال موازنة هرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين.
يعزز النوم المبكر المناعة من خلال السماح للجسم بإنتاج السيتوكينات، وهي بروتينات ضرورية لمكافحة العدوى.
تتحسن صحة البشرة لأن النوم الليلي يساعد في إنتاج الكولاجين، مما يمنع الشيخوخة المبكرة ويمنح البشرة إشراقة.
الخطوة الأولى لتعلم كيفية النوم مبكراً ليلاً هي معرفة الوقت الأنسب لك.
أفضل وقت للنوم الساعة 9:30 مساءً.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم المبكر فوائد النوم المبكر فوائد النوم أفضل وقت للنوم المخ النفسية فوائد النوم المبکر
إقرأ أيضاً:
"فلوس الفيلا".. بدء التحقيق مع صبري نخنوخ والمتهمين في مشاجرة معرض السيارات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بدأت جهات التحقيق المختصة التحقيق مع صبري نخنوخ وشقيقه ونجله وعدد من المتهمين الآخرين، على خلفية اتهامهم في واقعة المشاجرة التي شهدها معرض سيارات بمنطقة التجمع الخامس بالقاهرة الجديدة، وذلك للوقوف على ملابسات الواقعة والاستماع إلى أقوال جميع الأطراف.
سبب القبض على صبري نخنوخوكانت قد ألقت الأجهزة الأمنية القبض على رجل الأعمال صبري نخنوخ، وشقيقه "جون"، ونجله، إلى جانب 5 من معاونيهم، على خلفية اتهامهم في واقعة مشاجرة نشبت داخل معرض سيارات بمنطقة التجمع الخامس بالقاهرة الجديدة، بسبب خلافات مالية تتعلق بشراء فيلا.
كما تقدم محامٍ يُدعى زياد باتهام رسمي ضد صبري نخنوخ، مؤكدًا تعرضه لصفعة على الوجه.
وكشفت المعلومات الأولية في واقعة المشاجرة التي شهدها أحد معارض السيارات بمنطقة التجمع الخامس، أن الخلاف بدأ بعد شراء رجل الأعمال صبري نخنوخ فيلا من مالك معرض سيارات، حيث تبقت مستحقات مالية محل نزاع بين الطرفين. وعلى خلفية تلك الخلافات، وقعت مشادة مساء أمس بين "جون" شقيق صبري نخنوخ وصاحب المعرض، قبل أن تتطور إلى مشاجرة داخل المعرض.
وأضافت المعلومات أن المشاجرة أسفرت عن وقوع اعتداءات متبادلة وتكسير أجزاء من معرض السيارات، ما استدعى تدخل الأجهزة الأمنية التي ألقت القبض على "جون" شقيق صبري نخنوخ.
وأضافت التحريات أن المشاجرة شهدت تبادلًا للاتهامات بين الطرفين، حيث اتهم صاحب المعرض صبري نخنوخ وشقيقه و5 من معاونيهم بالتعدي عليه واستعراض القوة والترويع وإتلاف بعض محتويات المعرض، فيما حرر الطرف الآخر محاضر مقابلة تضمنت اتهامات متبادلة بشأن الواقعة.
وعقب تلقي البلاغ، انتقلت قوات الأمن إلى محل الواقعة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة وضبط المتهمين الواردة أسماؤهم في البلاغات، فيما باشرت جهات التحقيق المختصة التحقيقات وسماع أقوال جميع الأطراف والشهود، إلى جانب تفريغ كاميرات المراقبة بمحيط المعرض للوقوف على ملابسات الواقعة كاملة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو