النوم أقل من 6 ساعات يرفع خطر السمنة.. دراسة تكشف العلاقة الخفية
تاريخ النشر: 8th, February 2026 GMT
كشفت دراسة حديثة أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا قد يزيد خطر الإصابة بالسمنة بشكل ملحوظ، بسبب تأثيره المباشر على هرمونات الجوع والشبع في الجسم، ما يدفع الأشخاص لتناول كميات أكبر من الطعام دون وعي.
. خبير أثري يكشف لـ "الوفد" أهمية رأس الملك تحتمس الثالث
وأوضح الباحثون أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون الجريلين المسؤول عن الإحساس بالجوع، في الوقت الذي ينخفض فيه هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، وهو ما يخلق حالة من عدم التوازن تدفع الشخص لتناول وجبات إضافية، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا، يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة قد تصل إلى 30% مقارنة بمن يحصلون على نوم كافٍ يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا.
كما لفت الباحثون إلى أن قلة النوم لا تؤثر فقط على الشهية، بل تقلل أيضًا من مستوى الطاقة والنشاط البدني خلال اليوم، ما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم مع مرور الوقت.
وأكد خبراء الصحة أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، والحفاظ على توازن الهرمونات، وتحسين الحالة النفسية، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على وزن الجسم وصحته العامة.
ونصح الأطباء بضرورة الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، بالإضافة إلى تقليل المشروبات المنبهة في المساء، للحصول على نوم عميق ومريح يساعد في الحفاظ على الوزن والصحة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم السمنة هرمونات الجوع قلة النوم الوزن
إقرأ أيضاً:
أبطال تحت الركام.. 8 ساعات من الكفاح تنتهي بانتشال ضحية انهيار عقار طلخا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
لم تكن المهمة مجرد عملية إنقاذ، بل كانت سباقًا مع الزمن وسط مخاطر هائلة، فعلى مدار نحو 8 ساعات متواصلة، خاض رجال الحماية المدنية بالدقهلية معركة شاقة بين الكتل الخرسانية والأعمدة المعلقة، حتى نجحوا في انتشال جثمان ضحية انهيار الأدوار الثلاثة العلوية بعقار تحت الإنشاء بمنطقة ناصر بمدينة طلخا، دون تعريض سكان العقارات المجاورة أو أفراد القوة لأي خطر.
وبقيادة العميد ياسر المهدي، رئيس الحماية المدنية بالدقهلية، انتقلت قوات الحماية المدنية وفرق الإنقاذ البري إلى موقع الحادث فور تلقي البلاغ، حيث جرى تقييم الوضع ووضع خطة دقيقة للتعامل مع الانهيار، خاصة أن العقار مكوّن من 10 طوابق، بينما انهارت الأدوار الثلاثة العلوية، ليصبح الجثمان محاصرًا أسفل كميات ضخمة من الأنقاض على ارتفاع تجاوز 30 مترًا.
وانتشرت فرق الإنقاذ في محيط العقار والعقارات المجاورة، مع إخلاء المباني المحيطة وفحص أسطحها، للتأكد من مكان وجود الضحية، قبل أن تكشف أعمال البحث أنه لا يزال أسفل أسقف الأدوار المنهارة، لتبدأ مرحلة أكثر تعقيدًا في عمليات الانتشال.
واعتمدت القوات على إزالة وتحريك الكتل الخرسانية تدريجيًا، مع التعامل بحذر شديد مع أعمدة خرسانية يصل طول بعضها إلى 9 أمتار كانت معلقة في الهواء، خشية سقوطها والتسبب في انهيارات إضافية.
ووضع العميد ياسر المهدي خطة العمل التي بدأت بالاستعانة بأوناش محافظة الدقهلية، إلا أن ارتفاع العقار استدعى دعم العملية بأوناش تابعة لإحدى شركات المقاولات الخاصة، بما يضمن تنفيذ المهمة بأعلى درجات الأمان.
وبعد ساعات طويلة من العمل المتواصل، نجح النقيب عمرو شندي، قائد فريق الإنقاذ البري، بمشاركة أفراد الفريق، في انتشال جثمان الضحية من أسفل الركام، ليتم تسليمه إلى سيارة الإسعاف ونقله إلى ثلاجة حفظ الموتى بمستشفى المنصورة الدولي، تحت تصرف النيابة العامة.
وعقب انتهاء المهمة، وجّه العميد ياسر المهدي بخروج فرق الإنقاذ من موقع الحادث، بعدما أتمت عملها بنجاح.
وظهرت على رجال الحماية المدنية علامات الإرهاق الشديد بعد ساعات من العمل تحت أشعة الشمس ووسط معدات الوقاية الثقيلة، حيث جلسوا على الأرض لالتقاط أنفاسهم وتناول المياه.
وسرعان ما تبدلت ملامح التعب إلى ابتسامات ارتسمت على وجوه الضباط والأفراد، وتبادلوا التهاني بعد نجاح المهمة دون تسجيل أي إصابات بين رجال الإنقاذ، قبل أن يلتقطوا صورة تذكارية توثق واحدة من أصعب عمليات الإنقاذ التي شهدتها محافظة الدقهلية.
وكانت مدينة طلخا بمحافظة الدقهلية، قد شهدت صباح اليوم الخميس، انهيار ثلاث طوابق بعقار تحت الإنشاء بمنطقة الكاكولا، أثناء تنفيذ أعمال بناء مخالفة، مما أسفر عن إصابة عاملين ومحاصرة العامل محمود أشرف (27 عامًا) أسفل الأنقاض.
وعلى الفور انتقلت قوات الحماية المدنية وفرق الإنقاذ البري إلى موقع الحادث، وتمكنت بعد ساعات من العمل من انتشال جثمانه من أسفل الركام، بينما كشفت المعاينة الأولية وجود مخالفات في أعمال البناء، وأُلقي القبض على مالك العقار والمقاول، وتولت النيابة العامة التحقيق في الواقعة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية