رجيم الماء.. موضة سريعة لإنقاص الوزن أم خطر صامت يهدد صحتك؟
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
في عالم الرجيمات السريعة، يظهر رجيم الماء كأحد أكثر الأنظمة إثارة للجدل، وعود مغرية بخسارة وزن كبيرة خلال أيام قليلة، وتجارب منتشرة على السوشيال ميديا، وصور قبل وبعد تشجع كثيرين على خوض التجربة دون تفكير.
لكن السؤال الأهم: هل رجيم الماء حل فعلي للتخسيس أم مخاطرة صحية قد تترك آثارًا خطيرة؟
ما هو رجيم الماء؟. موضة سريعة لإنقاص الوزن أم خطر صامت يهدد صحتك؟
قال الدكتور أحمد صبري "استشاري التغذية ونحت القوام" من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن رجيم الماء يعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة، والاكتفاء بشرب الماء فقط، أو الماء مع سوائل خالية من السعرات في بعض النسخ.
تتراوح مدة هذا الرجيم بين 24 ساعة، 3 أيام، وقد تمتد لدى البعض إلى أسبوع أو أكثر.
الفكرة الأساسية تقوم على تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى، ما يدفع الجسم لاستهلاك مخزون الطاقة والدهون.
لماذا يلجأ الناس لرجيم الماء؟في الأيام الأولى، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء المخزن وليس الدهون، كما يبدأ الجسم في استهلاك الجليكوجين، وهو مخزون الطاقة في العضلات والكبد، ما يسبب:
هبوط الطاقةصداعدوخةضعف التركيزومع استمرار الرجيم، يبدأ الجسم في تكسير العضلات للحصول على الطاقة، وهو ما يُعد خسارة غير صحية.
هل الوزن المفقود حقيقي؟جزء كبير من الوزن المفقود في رجيم الماء يعود سريعًا بمجرد العودة للأكل، لأن الجسم يكون قد دخل في حالة “حفظ طاقة”، فيخزن السعرات بشكل أسرع، وهو ما يفسر ظاهرة الوزن المرتد بعد الرجيم.
المخاطر الصحية المحتملةيحذر الأطباء من اتباع رجيم الماء لفترات طويلة، لأنه قد يؤدي إلى:
انخفاض ضغط الدمهبوط السكرنقص الفيتامينات والمعادناضطراب ضربات القلبفقدان الكتلة العضليةإجهاد الكلىوتزداد الخطورة لدى:
مرضى السكرمرضى الضغطالحوامل والمرضعاتمن يعانون من فقر الدمهل هناك فائدة لرجيم الماء؟بعض الأطباء يرون أن الصيام القصير جدًا (24 ساعة فقط) وتحت إشراف طبي قد يساعد على:
تقليل احتباس السوائلإعطاء الجهاز الهضمي راحة مؤقتةتحسين الإحساس بالخفةلكن هذا لا يُعد نظام تخسيس طويل المدى.البديل الصحي لرجيم الماءهذه الطرق تساعد على فقدان الدهون دون تعريض الجسم للإجهاد.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رجيم رجيم الماء موضة الجليكوجين للتخسيس حظک الیوم السبت 31 ینایر 2026 رجیم الماء
إقرأ أيضاً:
ضبط لحوم فاسدة وسجائر مجهولة وتحرير 70 مخالفة تموينية ببني سويف
شنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة بني سويف حملات رقابية وتموينية موسعة بمختلف مراكز المحافظة، أسفرت عن تحرير أكثر من 70 مخالفة تموينية متنوعة وضبط كميات من السلع والمواد البترولية المخالفة، وذلك في إطار جهود إحكام الرقابة على الأسواق والمخابز ومحطات الوقود ومستودعات البوتاجاز، والتصدي لكافة صور الغش التجاري والتلاعب بالسلع المدعمة.
ففي مركز الواسطى، أسفرت الحملات على المخابز البلدية عن تحرير 26 مخالفة تموينية تنوعت بين إنتاج خبز ناقص الوزن وغير مطابق للمواصفات، والتصرف في جزء من الحصة المقررة، وعدم وجود ميزان حساس أو سجل زيارات، وعدم الإعلان عن البيانات القانونية، إلى جانب عدم منح المواطنين بون صرف الخبز. كما تم ضبط 222 علبة سجائر مجهولة المصدر والتحفظ على 100 أسطوانة بوتاجاز منزلية قبل طرحها بالسوق السوداء، فضلاً عن تحرير محاضر لمدشات حبوب تعمل دون ترخيص.
وفي مركز ببا، تمكنت الحملات التموينية من تحرير 9 محاضر وضبط كميات من السلع الغذائية مجهولة المصدر وغير الصالحة للاستهلاك الآدمي، شملت دواجن مجمدة وكبدة وأسماك ماكريل وأجزاء من لحوم الرومي، بالإضافة إلى عبوات زبدة ومقرمشات منتهية الصلاحية. كما تم اتخاذ الإجراءات القانونية حيال عدد من المخالفات المتعلقة بعدم الإعلان عن الأسعار وعدم حمل شهادات صحية.
وفي مدينة بني سويف، أسفرت الحملات الرقابية على المخابز البلدية عن تحرير 22 مخالفة، تضمنت إنتاج خبز غير مطابق للمواصفات، وعدم نظافة أدوات العجين، وعدم الإعلان عن مواعيد التشغيل، وعدم تسليم بون الصرف للمواطنين، إلى جانب ضبط مخالفة تصرف في 75 شيكارة دقيق بلدي مدعم، فضلاً عن مخالفات نقص الوزن وعدم توافر الميزان الحساس.
أما في مركز سمسطا، فقد أسفرت الحملات عن تحرير 7 مخالفات تموينية شملت إنتاج خبز ناقص الوزن وغير مطابق للمواصفات وعدم نظافة أدوات العجين وعدم منح المواطنين بونات الصرف المقررة.
وفي مجال الرقابة على المواد البترولية، تمكنت إدارة التجارة الداخلية من ضبط ألف لتر وقود داخل طلمبة رصيف غير مرخصة، وتحرير جنحة ضد القائم على إدارتها، كما تم تحرير محضرين ضد مستودعين للبوتاجاز بسبب الغلق أثناء ساعات العمل الرسمية، بالإضافة إلى مخالفات تتعلق بعدم الإعلان عن البيانات القانونية والأسعار وعدم توافر السجلات الرقابية اللازمة.
وأكدت مديرية التموين استمرار الحملات الرقابية المكثفة بكافة مراكز المحافظة لضبط الأسواق ومواجهة المخالفات التموينية، حفاظًا على حقوق المواطنين وضمان وصول الدعم إلى مستحقيه
ابن سلمان يستقبل السيسي في جدة.. مباحثات سياسية إقليمية وتعاون اقتصادي