من بينها قمر الدين ..أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان .. يشهد أول يوم في شهر رمضان إقبالاً كبيراً على تناول المشروبات فور أذان المغرب بعد ساعات طويلة من الصيام.
ويحتاج الجسم في هذه اللحظات إلى تعويض السوائل المفقودة واستعادة التوازن بشكل تدريجي يحافظ على نشاطه دون إرهاق المعدة. وينصح خبراء التغذية بالبدء بمشروبات طبيعية خفيفة تدعم الترطيب وتمد الجسم بالطاقة بطريقة صحية.
يعد الجمع بين التمر وكوب من الحليب من أفضل الخيارات عند الإفطار، ويسهم التمر في رفع مستوى السكر في الدم بصورة معتدلة بعد الصيام بينما يمد الحليب الجسم بالبروتين والكالسيوم.
ويساعد هذا المزيج على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام دون شعور مفاجئ بالامتلاء أو الخمول.
الماء يعيد الترطيب ويهيئ المعدة للطعاميظل الماء الخيار الأساسي والأهم لتعويض السوائل من بين أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان، ويساعد شرب كوب أو كوبين من الماء بدرجة حرارة معتدلة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز الهضمي.
وينصح بتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة حتى لا يسبب ذلك انزعاجاً بالمعدة.
قمر الدين يمنح طاقة طبيعية وغنياً بالفيتاميناتيحتل مشروب قمر الدين مكانة تقليدية على مائدة رمضان في العديد من البلدان العربية. ويوفر هذا المشروب سكريات طبيعية وفيتامينات خاصة فيتامين أ والبوتاسيوم مما يجعله مناسباً لتعويض الطاقة.
ويفضل تحضيره منزلياً دون إضافة كميات كبيرة من السكر للحفاظ على قيمته الغذائية.
العرقسوس يدعم توازن السوائل بحذريقبل البعض على تناول العرقسوس نظراً لقدرته على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، إذ يعد من أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان.
ويساعد هذا المشروب في دعم توازن الأملاح غير أنه لا يناسب مرضى ضغط الدم المرتفع لذلك يجب تناوله باعتدال.
عصائر الفاكهة الطبيعية تعزز الفيتامينات والطاقةتعد العصائر الطازجة مثل البرتقال أو الرمان أو البطيخ أفضل مشروبات صحية لإفطار أول يوم رمضان إذ توفر جرعة مركزة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. ويساعد تناولها دون سكر مضاف على إمداد الجسم بالطاقة وتعزيز المناعة خاصة في بداية الشهر الكريم.
يؤكد اختصاصيو التغذية أن الاعتدال يظل القاعدة الأساسية في أول أيام رمضان. ويسهم اختيار مشروبات صحية طبيعية في تهيئة الجسم لصيام متوازن ويمنح الصائم بداية نشيطة لبقية أيام الشهر المبارك.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شهر رمضان أفضل مشروب الجهاز الهضمي ضغط الدم ضغط الدم المرتفع البوتاسيوم الدورة الدموية
إقرأ أيضاً:
فوائد غسل الوجه بالسدر.. وصفة طبيعية متوارثة لبشرة أكثر نقاءً وإشراقًا
يُعد السدر من النباتات الطبيعية التي حظيت بمكانة خاصة في ثقافات عديدة، خاصة في العالم العربي، حيث استُخدمت أوراقه منذ القدم في العناية بالشعر والبشرة لما تحتويه من عناصر طبيعية مفيدة. ومع تزايد الاهتمام بالوصفات الطبيعية والابتعاد عن المنتجات الكيميائية القاسية، عاد السدر ليتصدر قائمة المكونات المستخدمة في روتين العناية بالبشرة، خاصة فيما يتعلق بغسل الوجه وتنظيفه.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن السدر يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تساعد على تنظيف الجلد والتخلص من الشوائب العالقة به، كما يتميز بخصائص مهدئة تجعله خيارًا مفضلًا للكثير من الأشخاص الباحثين عن حلول طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة.
تنظيف عميق للبشرة
من أبرز فوائد غسل الوجه بالسدر قدرته على تنظيف البشرة بعمق، حيث تساعد مكوناته الطبيعية على إزالة الأتربة والزيوت الزائدة المتراكمة داخل المسام. ويُسهم ذلك في منح البشرة مظهرًا أكثر نقاءً وانتعاشًا، خاصة للأشخاص الذين يتعرضون يوميًا لعوامل التلوث والغبار.
كما أن الاستخدام المنتظم للسدر يساعد على التخلص من بقايا مستحضرات التجميل والشوائب التي قد تتراكم على سطح الجلد، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة ومظهرها العام.
المساعدة في تقليل ظهور الحبوب
تعاني فئة كبيرة من الشباب والفتيات من مشكلة الحبوب والبثور الناتجة عن انسداد المسام وزيادة إفراز الدهون. ويُعرف السدر بخصائصه المنظفة التي قد تساعد في تقليل تراكم الزيوت الزائدة على البشرة، الأمر الذي يساهم في الحد من ظهور بعض أنواع الحبوب السطحية.
ورغم أن السدر لا يُعد علاجًا طبيًا لحب الشباب، فإنه قد يكون عنصرًا مساعدًا ضمن روتين العناية اليومي للحفاظ على نظافة البشرة وتقليل العوامل التي تؤدي إلى ظهور البثور.
تهدئة البشرة وتقليل التهيج
يتميز السدر باحتوائه على مركبات طبيعية تمنحه خصائص مهدئة، ما يجعله مناسبًا لبعض أنواع البشرة التي تعاني من الاحمرار أو التهيج الناتج عن العوامل البيئية المختلفة.
ويفضل كثير من الأشخاص استخدام السدر كغسول طبيعي للوجه بعد التعرض لأشعة الشمس أو بعد يوم طويل من العمل، حيث يمنح البشرة شعورًا بالراحة والانتعاش.
تعزيز نضارة البشرة
يساعد غسل الوجه بالسدر على تحسين المظهر العام للبشرة من خلال إزالة الخلايا الميتة والشوائب المتراكمة على سطح الجلد، ومع الاستخدام المنتظم، تبدو البشرة أكثر إشراقًا وحيوية، وهو ما يجعل السدر أحد المكونات الطبيعية الشائعة في وصفات الجمال التقليدية.
كما أن الحفاظ على نظافة البشرة بشكل مستمر يساهم في تحسين ملمس الجلد ويمنحه مظهرًا صحيًا ومتجددًا.
تقليل اللمعان الزائد للبشرة الدهنية
يُعتبر السدر خيارًا مناسبًا لأصحاب البشرة الدهنية، إذ يساعد على التخلص من الدهون الزائدة التي تسبب اللمعان المفرط خلال ساعات النهار، ويؤدي ذلك إلى منح الوجه مظهرًا أكثر توازنًا ونظافة، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في استخدامه حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية الضرورية للحفاظ على توازنها.
طريقة استخدام السدر لغسل الوجه
يمكن تحضير غسول طبيعي من السدر بسهولة من خلال خلط ملعقة صغيرة من مسحوق السدر مع كمية مناسبة من الماء الفاتر حتى تتكون عجينة خفيفة القوام.
يُوضع الخليط على الوجه مع التدليك بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم يُترك لبضع دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر.
ويمكن تكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا حسب طبيعة البشرة.
كما يفضل تجربة الخليط على جزء صغير من الجلد أولًا للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه السدر أو أي من مكوناته الطبيعية.
نصائح مهمة قبل الاستخدام
رغم الفوائد المتعددة للسدر، ينصح خبراء الجلدية بعدم الاعتماد على الوصفات الطبيعية وحدها لعلاج المشكلات الجلدية المزمنة أو الشديدة. كما يُفضل استشارة الطبيب المختص في حال وجود أمراض جلدية أو التهابات تحتاج إلى علاج طبي.
و يظل السدر واحدًا من أشهر المكونات الطبيعية المستخدمة في العناية بالبشرة، لما يمتلكه من خصائص تنظيف وتهدئة قد تساعد على تعزيز نضارة الوجه والحفاظ على مظهره الصحي. ومع الاستخدام المعتدل والمنتظم، يمكن أن يكون السدر إضافة مميزة إلى روتين العناية بالبشرة لمن يفضلون الحلول الطبيعية والآمنة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو