نصائح لمرضى السكري في أول يوم رمضان .. إرشادات طبية لصيام آمن
تاريخ النشر: 18th, February 2026 GMT
مع حلول شهر رمضان، يحرص كثير من مرضى السكري على الصيام، إلا أن اليوم الأول قد يكون الأكثر تحديًا بسبب تغير مواعيد الطعام والأدوية.
خطوات مهمة على مرضى السكري إتخاذها في اليوم الأول من رمضانوكشف موقع American Diabetes Association، فإن التخطيط المسبق ومراقبة مستوى السكر في الدم ضروريان لتجنب المضاعفات، ومن أهم الخطوات:
. حقائق قد تغيّر نظرتك للمرض
ـ استشارة الطبيب قبل الصيام:
وتشدّد المنظمات الصحية على ضرورة تقييم الحالة الصحية قبل بدء الصيام، خاصة لمرضى السكري من النوع الأول، من يعانون من مضاعفات مزمنة (اعتلال الكلى أو القلب)، من لديهم تاريخ من انخفاض أو ارتفاع السكر الحاد.
وقد يحتاج بعض المرضى إلى تعديل جرعات الإنسولين أو الأدوية الفموية بما يتناسب مع ساعات الصيام.
ـ اختيار وجبة إفطار متوازنة:
تنصح الإرشادات الطبية بأن تكون وجبة الإفطار:
ـ غنية بالألياف (خضروات، حبوب كاملة)
ـ تحتوي على بروتين صحي (دجاج، سمك، بقوليات)
ـ منخفضة السكريات البسيطة والحلويات
ويُفضل البدء بكميات صغيرة وتجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات السريعة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر.
ـ سحور صحي لتفادي الهبوط:
في اليوم الأول من رمضان، يُعد السحور عنصرًا أساسيًا لمنع انخفاض السكر أثناء النهار. ويُنصح بتناول:
ـ كربوهيدرات معقدة مثل الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة
ـ بروتينات (بيض، لبن زبادي، فول)
ـ شرب كمية كافية من الماء
كما يُفضل تأخير السحور قدر الإمكان لتقليل فترة الصيام.
ـ مراقبة مستوى السكر بانتظام:
تؤكد الجمعية الأمريكية للسكري أن قياس مستوى السكر في الدم خلال الصيام لا يُفطر، وهو ضروري لاكتشاف أي خلل مبكرًا.
ويجب كسر الصيام فورًا في الحالات التالية:
ـ انخفاض السكر إلى أقل من 70 ملغ/ديسيلتر
ـ ارتفاعه فوق 300 ملغ/ديسيلتر
ـ الشعور بدوخة شديدة أو تعرق أو تشوش في الرؤية
ـ تجنب الجفاف والمجهود الزائد، فالجفاف قد يرفع مستوى السكر في الدم ويزيد خطر الجلطات، لذلك يُنصح:
بشرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور
تجنب المشروبات المحلاة
تقليل النشاط البدني الشاق خلال ساعات الصيام
وفقًا للتوصيات الدولية، قد يُنصح بعض المرضى بعدم الصيام، خاصة:
ـ من لديهم سكري غير مستقر
ـ الحوامل المصابات بالسكري
ـ من تعرضوا لنوبات متكررة من انخفاض السكر
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صيام مرضى السكري فی الیوم الأول من رمضان مستوى السکر
إقرأ أيضاً:
عشان ماتبوظش.. نصائح لتخزين اللحوم حسب نوعها
يعد تخزين اللحمة من الأشياء التي يبحث عنها عدد كبير من الأشخاص عقب عيد الأضحى المبارك.
وفقا لما ذكره موقع rhug إرشادات التخزين حسب نوع اللحمة
تختلف أنواع اللحوم باختلاف قطعها ومحتواها من الدهون وقوامها، مما يجعل بعضها أكثر ملاءمة للتجميد، بينما يحتاج البعض الآخر إلى عناية خاصة في الثلاجة. معرفة كيفية تخزين كل نوع بشكل صحيح يساعدك على الحفاظ على النكهة، وتجنب الهدر، وجعل وجباتك آمنة ولذيذة قدر الإمكان.
فيما يلي أفضل الممارسات لتخزين لحم البقر والضأن والخنزير والدجاج واللحوم المصنعة. التخزين السليم يحمي طعامك ويحافظ على راحة بالك.
لحم
يتميز اللحم البقري العضوي بسهولة تخزينه وتحافظ شرائح اللحم والقطع المشوية على جودتها في المجمد، وتحتفظ بنكهتها إذا تم تجميدها بشكل صحيح أما اللحم المفروم فهو أكثر حساسية، لذا يُنصح باستخدامه سريعًا وعند تخزينه في الثلاجة، احرص دائمًا على إحكام إغلاقه، واستهلك اللحم المفروم خلال يومين، أو شرائح اللحم والقطع المشوية خلال 4-5 أيام.
الضأن
لحم الضأن طري بطبيعته، ويستفيد من التخزين السليم ويُنصح بتخزين لحم الضأن العضوي تحديدًا في عبوات محكمة الإغلاق للحفاظ على نكهته الغنية. يمكن حفظ شرائح اللحم وقطع الفخذ في المجمد، بينما يُفضل استخدام اللحم المفروم خلال يومين من حفظه في الثلاجة.
احرص دائمًا على إبعاد لحم الضأن عن الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، فهو يمتص الروائح بسهولة..
التعامل مع النقانق واللحوم المصنعة الأخرى
قد تحتوي اللحوم المصنعة على مواد حافظة، لكنها مع ذلك تتطلب تخزينًا دقيقًا لذا احفظها مغلفة بإحكام في الثلاجة واستخدمها خلال أسبوع.
للتخزين طويل الأمد، جمّدها في حصص فردي ويمكن تجميد اللحم المقدد والنقانق ولحم الخنزير لمدة تصل إلى شهرين وبمجرد فتحها، يجب التعامل معها كما لو كانت لحومًا طازجة وعدم تركها مكشوفة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران