دراسة أمريكية: تعديل توقيت وجبة المساء يحسن صحة القلب والسكر
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
واشنطن
كشفت دراسة من جامعة نورث وسترن الطبية أن تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وضبط الإضاءة قبل النوم يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وينظم إفراز الأنسولين لدى البالغين المعرضين لأمراض القلب.
الصيام الليلي يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلبوشارك في الدراسة 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى صامت بين 13 و16 ساعة مع تناول وجبة المساء مبكرًا، والثانية حافظت على عاداتها المعتادة وفترة صيام بين 11 و13 ساعة.
وأظهرت النتائج أن المجموعة التي عدّلت توقيت وجبتها شهدت استقرارًا أفضل لمستويات السكر في الدم وتحسنًا في وظائف القلب أثناء الليل، ما يوضح أهمية توقيت الطعام بالنسبة للنوم إلى جانب نوعية وكمية الطعام.
وقالت دانييلا غريمالدي، معدة الدراسة: “مواءمة الصيام الليلي مع إيقاعات الجسم الطبيعية يحمي القلب ويدعم التمثيل الغذائي”.
ويأمل الباحثون في توسيع الدراسة لتقييم فوائد هذه الطريقة على نطاق أوسع.
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الصيام الليلي الطعام تنظيم السكر في الدم صحة القلب وجبة المساء
إقرأ أيضاً:
أسباب شعور الشخص بصداع شديد عند تناول الآيس كريم.. فيديو
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أن البلاد تشهد خلال الأيام الأخيرة ارتفاعًا في درجات الحرارة، وهو ما يجعل المواطنين يقبلون على المشروبات والأطعمة الباردة كـ الآيس كريم.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن الشخص الذي يتناول الآيس كريم المثلج قد يشعر بصداع شديد، ويُرجع ذلك إلى ما يُعرف بـ«محفزات البرد» أو ما يُطلق عليه أحيانًا «تجمد الدماغ».
ولفت إلى أن هذه المحفزات تؤدي إلى تنشيط العصب ثلاثي التوائم الموجود في سقف الحلق وخلفه، مما قد يسبب انقباضًا في الأوعية الدموية، وهو ما قد يؤدي في بعض الحالات إلى شعور بالدوخة أو الإغماء.
وأشار إلى أنه ينصح بتناول الآيس كريم ببطء وعدم تناوله بسرعة، لتقليل تنشيط العصب المبهم وتفادي أي تأثيرات على نظم القلب.
وتابع محذرًا من الإفراط في تناول المثلجات أو تناولها بشكل مفاجئ، موضحًا أن ذلك قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، خاصة لدى بعض الحالات، وقد تكون له مضاعفات خطيرة.
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس