20 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال رمضان
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية بين ساعات الصيام الطويلة وتبدّل مواعيد النوم والطعام، مما قد يؤثر على صحة البشرة والشعر. قلة شرب الماء، الإفراط في الحلويات والمشروبات المنبّهة، كلها عوامل قد تسبب جفاف البشرة وتساقط الشعر إذا لم ننتبه جيدًا لاحتياجات الجسم.
اقرأ ايضاًلذلك، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة، والترطيب الكافي، واتباع روتين عناية مناسب أمرًا ضروريًا جداً للحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر طوال الشهر الفضيل، حتى تستقبلي أيامه بإشراقة صحية وجمال طبيعي يدوم حتى العيد.
الترطيب والماء
شرب الماء بكمية كافية بين الإفطار والسحور (8–10 أكواب) لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال لدعم ترطيب البشرة من الداخل.تجنّب الإفراط في القهوة والشاي لأنها تسبب الجفاف.التغذية الصحية
احرصي على البروتين في الإفطار والسحور (البيض، الدجاج، البقوليات) لدعم صحة الشعر.لا تهمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو لنضارة البشرة ومرونتها.قللي من الحلويات الرمضانية لتجنب ظهور الحبوب وبهتان البشرة.تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس لتقليل تساقط الشعر.احرصي على فيتامين C لدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة.تناولي المكسرات بكميات معتدلة لدعم صحة الشعر بفضل الزنك والسيلينيوم.العناية بالشعر
دلكي فروة الرأس بزيت خفيف (جوز الهند أو اللوز) مرة أسبوعيًا لتحفيز الدورة الدموية.قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية للحفاظ على صحة الشعر.تجنبي ربط الشعر بشدة خاصة أثناء النوم لتقليل التكسر والتساقط.تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن لأنه يزيد جفافه وتقصفه.نمط الحياة
حافظي على هدوئك وقللي التوتر لأن الضغط النفسي يؤثر مباشرة على صحة البشرة والشعر.نامي عدد ساعات كافية لتحافظي على إشراقة الوجه وتقليل الهالات السوداء.العناية بالبشرة
اغسلي البشرة بلطف مرتين يوميًا لتجنب تراكم الدهون والأوساخ.استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك مباشرة بعد غسل الوجه.استخدمي ماسكات طبيعية مرطبة مرة أو مرتين أسبوعيًا مثل العسل والزبادي.لا تهمل واقي الشمس حتى في رمضان، خاصة عند الخروج نهارًا.قشري البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتجديد نضارتها. كلمات دالة:20 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال رمضانرمضان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2026 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رمضان
إقرأ أيضاً:
تصريف 7 ملايين م³ من مياه سد وادي قنونا لدعم المزارعين وتعزيز منسوب المياه الجوفية
مكة المكرمة – أحمد الأحمدي
أعلن مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة القنفذة والمؤسسة العامة للري، اليوم، بدء تصريف نحو 7 ملايين متر مكعب من مياه سد وادي قنونا، عبر فتح بوابات السد لمدة 20 يوماً، بهدف تلبية احتياجات المزارعين ورفع منسوب المياه الجوفية في الآبار المجاورة لمجرى الوادي، وذلك بالتنسيق مع إمارة منطقة مكة المكرمة والمديرية العامة للدفاع المدني والجهات ذات العلاقة لضمان انسيابية التدفق وسلامة الأرواح والممتلكات.
وأوضح مدير عام فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بمنطقة مكة المكرمة المهندس وليد بن إبراهيم آل دغيس أن هذه العملية تستهدف ري الأراضي الزراعية على ضفاف الوادي وتغذية الآبار الجوفية التي تُعد المصدر الأساسي لاستمرارية المزارع في المنطقة، مشيراً إلى أن تدفق المياه المستمر على مدار 20 يوماً يضمن موسماً زراعياً وفير الإنتاج وعالي الجودة.
اقرأ أيضاًالمجتمعدعما للسياحة.. (3) مسارات من الرياض إلى أبها عبر شبكة طرق متطورة
وأضاف آل دغيس أن الوادي يحتضن عدداً من المزارع المنتجة لمحاصيل محلية رئيسية كالسمسم والذرة الرفيعة والخضروات والفواكه الاستوائية كالمانجو، لافتاً إلى أن الوادي ينبع من سفوح جبال السروات مروراً بقرى مركز بني بحير بمحافظة العرضيات ومركز سبت الجارة بمحافظة القنفذة، وصولاً إلى مصبه في البحر الأحمر، كما يؤدي السد دوراً محورياً في حماية سكان المراكز والقرى المجاورة من أخطار السيول، ويخدم تنموياً وزراعياً مراكز خميس حرب وسبت الجارة وأحد بني زيد والقرى التابعة لها.
وجددت الوزارة دعوة المواطنين والمقيمين إلى أخذ الحيطة والابتعاد التام عن مجرى الوادي طيلة فترة التصريف، مؤكدةً على المزارعين عدم إقامة أي عقوم أو عوائق قد تغير مسار المياه، وحاثّةً إياهم على تهيئة أراضيهم لاستقبال مياه الري والالتزام بتعليمات السلامة الصادرة من الدفاع المدني والجهات الرسمية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية