20 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال رمضان
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا اليومية بين ساعات الصيام الطويلة وتبدّل مواعيد النوم والطعام، مما قد يؤثر على صحة البشرة والشعر. قلة شرب الماء، الإفراط في الحلويات والمشروبات المنبّهة، كلها عوامل قد تسبب جفاف البشرة وتساقط الشعر إذا لم ننتبه جيدًا لاحتياجات الجسم.
اقرأ ايضاًلذلك، يصبح الاهتمام بالتغذية السليمة، والترطيب الكافي، واتباع روتين عناية مناسب أمرًا ضروريًا جداً للحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر طوال الشهر الفضيل، حتى تستقبلي أيامه بإشراقة صحية وجمال طبيعي يدوم حتى العيد.
الترطيب والماء
شرب الماء بكمية كافية بين الإفطار والسحور (8–10 أكواب) لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال لدعم ترطيب البشرة من الداخل.تجنّب الإفراط في القهوة والشاي لأنها تسبب الجفاف.التغذية الصحية
احرصي على البروتين في الإفطار والسحور (البيض، الدجاج، البقوليات) لدعم صحة الشعر.لا تهمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو لنضارة البشرة ومرونتها.قللي من الحلويات الرمضانية لتجنب ظهور الحبوب وبهتان البشرة.تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والعدس لتقليل تساقط الشعر.احرصي على فيتامين C لدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة.تناولي المكسرات بكميات معتدلة لدعم صحة الشعر بفضل الزنك والسيلينيوم.العناية بالشعر
دلكي فروة الرأس بزيت خفيف (جوز الهند أو اللوز) مرة أسبوعيًا لتحفيز الدورة الدموية.قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية للحفاظ على صحة الشعر.تجنبي ربط الشعر بشدة خاصة أثناء النوم لتقليل التكسر والتساقط.تجنبي غسل الشعر بالماء الساخن لأنه يزيد جفافه وتقصفه.نمط الحياة
حافظي على هدوئك وقللي التوتر لأن الضغط النفسي يؤثر مباشرة على صحة البشرة والشعر.نامي عدد ساعات كافية لتحافظي على إشراقة الوجه وتقليل الهالات السوداء.العناية بالبشرة
اغسلي البشرة بلطف مرتين يوميًا لتجنب تراكم الدهون والأوساخ.استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك مباشرة بعد غسل الوجه.استخدمي ماسكات طبيعية مرطبة مرة أو مرتين أسبوعيًا مثل العسل والزبادي.لا تهمل واقي الشمس حتى في رمضان، خاصة عند الخروج نهارًا.قشري البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتجديد نضارتها. كلمات دالة:20 نصيحة ذهبية للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال رمضانرمضان تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2026 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رمضان
إقرأ أيضاً:
صبري عبدالمنعم باكيًا: أصدقائي الذين بقوا بجانبي لا يتجاوزون أصابع اليد
أكد الفنان صبري عبد المنعم، أنه يطالب المواطنين بالابتعاد عن الحزن والضيق، لأنهما قد يتسببان في الإصابة بأمراض خطيرة لم نكن نسمع عنها من قبل، وقد يؤديان في بعض الحالات إلى الوفاة.
وأضاف صبري عبد المنعم، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «قلبك مع جمال شعبان»، الذي يقدمه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أنه تعرض خلال الفترة الأخيرة لبعض المشكلات الصحية، مؤكدًا أن كل شخص يحتاج إلى الدعم والاهتمام والمساندة.
وردًا على سؤال حول سبب اتجاه بعض النجوم إلى «تيك توك» ومنصات التواصل الاجتماعي، قال إن الأمر لا يرتبط بحب الظهور فقط، بل قد يكون نابعًا من الرغبة في التواصل مع الجمهور الذي يحبهم ويتابعهم.
وأوضح أنه يستخدم «تيك توك» لمعرفة ما يدور من حوله، وأنه اتجه إلى المنصة بعدما استيقظ ذات يوم ولم يجد أحدًا من أصدقائه إلى جانبه.
ودخل في نوبة بكاء شديدة أثناء حديثه عن حالة الترابط بين نجوم الفن، قائلًا: «الأصدقاء الذين ما زالوا بجانبي لا يتجاوز عددهم أصابع اليد الواحدة».
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو