مشروبات ابتعد عنها في رمضان حفاظًا على صحتك
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
مع ساعات الصيام الطويلة، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل بطريقة صحية ومتوازنة.
لكن بعض المشروبات الشائعة على مائدة الإفطار قد تزيد العطش أو ترفع السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما يؤثر سلبًا على طاقتك وصحتك خلال الشهر الكريم.
1- العصائر الصناعية المعلبة
تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والمواد الحافظة، وتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر يتبعه هبوط مفاجئ، ما يؤدي إلى الخمول.
2- المشروبات الغازية
تزيد الانتفاخ وحرقة المعدة، كما تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية، ولا تعوض السوائل بشكل فعال.
3- القهوة بكثرة بعد الإفطار
الإفراط في الكافيين قد يسبب اضطراب النوم، كما أنه مدرّ للبول، ما يزيد احتمالية الجفاف في اليوم التالي.
4- المشروبات الرمضانية شديدة التحلية
مثل بعض أنواع السوبيا أو التمر هندي المُحلى بكميات كبيرة من السكر، إذ قد ترفع السعرات الحرارية دون فائدة غذائية حقيقية.
5- مشروبات الطاقة
تحتوي على كافيين وسكريات بنسب مرتفعة، وقد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب واضطراب النوم.
ماذا تختار بدلًا منها؟
الماء هو الخيار الأول والأساسي.
العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
اللبن أو الزبادي لتهدئة المعدة.
مشروبات دافئة خفيفة مثل اليانسون أو النعناع.
نصيحة مهمة
ابدأ إفطارك بالماء والتمر، ثم انتظر قليلًا قبل تناول أي مشروب آخر، حتى تعطي معدتك فرصة للاستعداد بعد ساعات الصيام.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مشروبات مشروبات رمضان رمضان قبل الفطار
إقرأ أيضاً:
البورصة السلعية المصرية تناقش الإجراءات التنفيذية لتداول السكر
عقدت البورصة السلعية – مصر اليوم ورشة عمل موسعة بمقرها الرئيسي، بمشاركة جميع الشركات المنتجة للسكر في مصر، وذلك للتوافق على الإجراءات التنفيذية الخاصة ببدء تداول سلعة السكر عبر منصة البورصة السلعية.
ياتى ذلك في إطار توجيهات الدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، بشأن تنظيم وحوكمة تداول سلعة السكر في السوق المصري من خلال منصة البورصة السلعية – مصر، واستكمالًا للاجتماع الذي عُقد بمقر وزارة التموين والتجارة الداخلية بتاريخ 20 مايو 2026 لاستعراض الآليات التنفيذية المقترحة لتداول السلعة.
وترأس الاجتماع الدكتور زكريا حمزة، الرئيس التنفيذي والعضو المنتدب للبورصة السلعية – مصر، بحضور ممثلي شركات إنتاج السكر، حيث تم استعراض مختلف الجوانب الفنية والتنظيمية والتشغيلية المرتبطة بعمليات التداول، ومناقشة الآليات المقترحة لضمان تنفيذ التداولات بكفاءة وشفافية.
وخلال الاجتماع، تم الاتفاق على الآلية التنفيذية المقترحة لتداول السكر عبر منصة البورصة السلعية، بما يضمن تحقيق أعلى درجات الشفافية والانضباط في عمليات التداول والتسعير، مع الأخذ في الاعتبار كافة الملاحظات والمقترحات التي تقدمت بها الشركات المنتجة، بما يسهم في تحقيق التوافق الكامل بين جميع الأطراف المعنية قبل بدء التنفيذ الفعلي للتداولات.
وأكد الدكتور زكريا حمزة جاهزية البنية التكنولوجية ونظام التداول الإلكتروني بالبورصة السلعية لتنفيذ مزايدات وتداولات سلعة السكر بكفاءة عالية، مشيرًا إلى أن المنصة توفر بيئة تداول إلكترونية متطورة تتيح تنفيذ العمليات بسهولة ومرونة من أي مكان داخل جمهورية مصر العربية، بما يعزز من كفاءة السوق ويرفع مستويات الشفافية والإفصاح.
وأضاف أن إدراج سلعة السكر للتداول عبر منصة البورصة السلعية يأتي في إطار دعم جهود الدولة لتطوير الأسواق وتنظيم تداول السلع الاستراتيجية، بما يسهم في تحقيق التوازن بين أطراف المنظومة المختلفة وتعزيز كفاءة سلاسل الإمداد.
ومن جانبهم، أشاد ممثلو شركات السكر المشاركون في ورشة العمل بمنظومة البورصة السلعية وما توفره من آليات حديثة ومنظمة للتداول، مؤكدين أن تطبيق تداول السكر من خلال المنصة سيسهم في تعزيز الشفافية وتنظيم السوق وتحقيق التوازن السعري، بما ينعكس إيجابًا على استقرار السوق وتوافر السلعة ووصولها إلى المستهلك النهائي بأسعار عادلة.
وفي ختام الاجتماع، تم الاتفاق على استكمال الإجراءات التنفيذية اللازمة تمهيدًا لإطلاق أولى جلسات تداول السكر عبر منصة البورصة السلعية خلال الفترة المقبلة، بما يمثل خطوة جديدة نحو تطوير آليات تداول السلع الاستراتيجية في السوق المصري وفق أحدث النظم والمعايير الحديثة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو