مشروبات ابتعد عنها في رمضان حفاظًا على صحتك
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
مع ساعات الصيام الطويلة، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل بطريقة صحية ومتوازنة.
لكن بعض المشروبات الشائعة على مائدة الإفطار قد تزيد العطش أو ترفع السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما يؤثر سلبًا على طاقتك وصحتك خلال الشهر الكريم.
1- العصائر الصناعية المعلبة
تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والمواد الحافظة، وتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر يتبعه هبوط مفاجئ، ما يؤدي إلى الخمول.
2- المشروبات الغازية
تزيد الانتفاخ وحرقة المعدة، كما تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية، ولا تعوض السوائل بشكل فعال.
3- القهوة بكثرة بعد الإفطار
الإفراط في الكافيين قد يسبب اضطراب النوم، كما أنه مدرّ للبول، ما يزيد احتمالية الجفاف في اليوم التالي.
4- المشروبات الرمضانية شديدة التحلية
مثل بعض أنواع السوبيا أو التمر هندي المُحلى بكميات كبيرة من السكر، إذ قد ترفع السعرات الحرارية دون فائدة غذائية حقيقية.
5- مشروبات الطاقة
تحتوي على كافيين وسكريات بنسب مرتفعة، وقد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب واضطراب النوم.
ماذا تختار بدلًا منها؟
الماء هو الخيار الأول والأساسي.
العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
اللبن أو الزبادي لتهدئة المعدة.
مشروبات دافئة خفيفة مثل اليانسون أو النعناع.
نصيحة مهمة
ابدأ إفطارك بالماء والتمر، ثم انتظر قليلًا قبل تناول أي مشروب آخر، حتى تعطي معدتك فرصة للاستعداد بعد ساعات الصيام.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مشروبات مشروبات رمضان رمضان قبل الفطار
إقرأ أيضاً:
تحذير يمني للعدو الصهيوني من تدنيس الأقصى: المخططات الإسرائيلية مصيرها الخسران
واستنكرت وزارة الخارجية في بيان صادر عنها، اقتحام آلاف من قطعان المغتصبين اليوم للمسجد الأقصى المبارك، معتبرة ذلك انتهاكًا سافرًا للقانون الدولي ولحرمة المسجد واستفزازًا لمشاعر ما يزيد عن ملياري مسلم في مختلف أنحاء العالم.
وأوضحت أن المسجد الأقصى، هو أولى القبلتين وثالث الحرمين الشريفين ومن أقدس مقدسات المسلمين وأن الدفاع عنه وعن القضية الفلسطينية واجب ديني وأخلاقي على الأمة الإسلامية وأن المخططات الإسرائيلية مصيرها البوار والخسران المبين.
وأشار البيان إلى أن مواقف الدول العربية والإسلامية التي لم تتجاوز مربع الإدانة والاستنكار هي من تعطي الضوء الأخضر للصهاينة للاستمرار في الانتهاكات والاقتحامات المستمرة للمسجد الأقصى.
وأكدت وزارة الخارجية أن كيان العدو الاسرائيلي يواصل ارتكاب جرائم الإبادة الجماعية في غزة والضفة الغربية وانتهاك اتفاق وقف إطلاق النار بشكل يومي.
وبينت أن قضية فلسطين، ستظل قضية الأمة المركزية وتمثل أولوية للشعب اليمني والتطورات في المنطقة لن تصرف الاهتمام عنها بل ستبقى في صدارة اهتمام اليمن واليمنيين.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية