أخصائية نفسية تحذر من الوقوع في فخ الأهداف الخيالية: تؤدي إلى الإحباط
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
أكدت الأخصائية النفسية في الحُمران أهمية وضع أهداف قابلة للقياس ومنطقية لضبط العادات، محذّرة من الوقوع في فخ الأهداف الخيالية التي تؤدي إلى الإحباط والتراجع، خاصة خلال شهر رمضان.
وأوضحت الحُمران، في مداخلة عبر إذاعة العربية FM، أن كثيرين يندفعون لوضع خطط تحول جذري خلال شهر واحد، معتبرين رمضان نقطة تغيير كاملة، وهو تصور غير واقعي قد يقود إلى الانتكاس بعد انتهائه.
وبيّنت أن المشكلة لا ترتبط دائمًا بضعف الإرادة، بل أحيانًا بحجم الهدف غير المتناسب مع الإطار الزمني، مشيرة إلى أن تحديد أرقام مبالغ فيها – مثل خسارة وزن كبير خلال فترة قصيرة – يجعل الفشل شبه حتمي، ومن ثم يفقد الشخص دافعيته للاستمرار، مشددة على أن النجاح في بناء العادات يبدأ بأهداف تدريجية واضحة يمكن قياسها ومتابعتها.
وأضافت أن ربط الأهداف بالهوية الشخصية يعزز الالتزام؛ فبدلًا من القول «أريد إنقاص وزني»، من الأفضل تبني قناعة «أنا شخص يهتم بصحته»، لأن العقل يدافع بطبيعته عن الهوية.
ولفتت إلى أن إعلان الأهداف للآخرين قد يكون سلاحًا ذا حدين؛ إذ قد يواجه الشخص بإحباط أو تقليل من شأن هدفه، ما يؤثر في حماسه، مؤكدة أن الدافع الحقيقي يجب أن يكون نابعًا من الداخل لا معتمدًا على تصفيق أو تشكيك المحيطين.
نصائح الأخصائية النفسية في الحُمران لضبط العادات: «اجعل أهدافك قابلة للقياس ومنطقية»#على_الطريق#العربيةFM pic.twitter.com/XN0ufERKzP
— FM العربية (@AlarabiyaFm) February 19, 2026 شهر رمضانأخبار السعوديةأخر أخبار السعوديةالأخصائية النفسية في الحُمرانقد يعجبك أيضاًNo stories found.
المصدر
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: شهر رمضان أخبار السعودية أخر أخبار السعودية
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذر من موجة حر شديدة وأمطار رعدية متوقعة في عدد من المحافظات
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست | خاص
توقعت الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد استمرار الأجواء الحارة إلى شديدة الحرارة في عدد من المناطق اليمنية خلال اليوم الثلاثاء، بالتزامن مع فرص لهطول أمطار رعدية على أجزاء من المرتفعات الجبلية وبعض المناطق الساحلية.
وأوضح مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر أن المناطق الساحلية ستشهد طقساً رطباً وحاراً إلى حار جداً، مع سماء صافية إلى غائمة جزئياً، واحتمال هطول أمطار متفرقة على أجزاء من السواحل الغربية، فيما تكون الرياح خفيفة إلى معتدلة على أغلب المناطق.
وأشار المركز إلى أن المرتفعات الجبلية ستشهد أجواء معتدلة وغائمة جزئياً، مع فرص لتشكل سحب رعدية ممطرة على مناطق متفرقة من المرتفعات والمنحدرات الغربية والجنوبية الغربية، الأمر الذي قد يؤدي إلى جريان السيول في بعض الأودية والشعاب.
وفي المناطق الصحراوية والهضبية، من المتوقع أن تستمر الأجواء الجافة والحارة، مع ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة خلال ساعات النهار، بينما تميل الأجواء للاعتدال ليلاً، وسط نشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة في بعض المناطق المكشوفة.
وسجلت التوقعات الجوية درجات حرارة مرتفعة في عدد من المدن، حيث من المتوقع أن تصل في سيئون إلى 42 درجة مئوية، فيما تلامس 39 درجة في كل من عدن ولحج، بينما تتراوح درجات الحرارة في المحافظات الجبلية بين 29 و32 درجة مئوية.
ودعا المركز المواطنين في المناطق الساحلية والصحراوية إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، والإكثار من شرب السوائل لتفادي الإجهاد الحراري، كما ناشد السكان في المناطق المتوقع هطول الأمطار عليها الابتعاد عن مجاري السيول والأودية واتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء العواصف الرعدية.
وفي السياق ذاته، أفادت النشرة البحرية بأن حالة البحر ستكون مستقرة نسبياً في معظم السواحل اليمنية، مع نشاط ملحوظ للرياح في بعض مناطق بحر العرب وشرق خليج عدن وجنوب أرخبيل سقطرى، ما يستدعي أخذ الحيطة والحذر من قبل الصيادين ومرتادي البحر.
وتأتي هذه التحذيرات في ظل الارتفاع الموسمي لدرجات الحرارة الذي تشهده البلاد، بالتزامن مع بداية نشاط السحب الركامية والأمطار الصيفية في عدد من المحافظات.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران