الإغماء الأبرز..7علامات للجفاف في رمضان توجب كسر الصيام وشرب السوائل
تاريخ النشر: 21st, February 2026 GMT
مع ساعات الصيام الطويلة وقلة شرب السوائل، يصبح خطر الجفاف في رمضان أمرًا واردًا خاصة في الأيام الحارة أو عند بذل مجهود بدني كبير. ورغم أن الشعور بالعطش أمر طبيعي أثناء الصيام، إلا أن هناك علامات للجفاف في رمضان يجب الانتباه إليها جيدًا حتى لا تتطور إلى مشكلة صحية خطيرة.
علامات الجفاف في رمضانكشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن أعراض الجفاف، الفرق بين الجفاف البسيط والخطير، ومتى يجب القلق وطلب المساعدة الطبية.
الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر مما يحصل عليه. في رمضان يمتنع الصائم عن شرب الماء لساعات طويلة، وإذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور، يبدأ الجسم بإظهار علامات نقص الماء.
كما أن تناول أطعمة مالحة أو مشروبات تحتوي على كافيين يزيد من فقدان السوائل، مما يرفع احتمالية الجفاف.
علامات الجفاف البسيط في رمضانهذه الأعراض شائعة ويمكن التعامل معها بسهولة إذا تم الانتباه مبكرًا
عطش شديد وجفاف في الفمصداع خفيف أو متوسطشعور بالتعب والخمولدوخة خفيفة عند الوقوفقلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكنجفاف في الشفاه والجلدعند ظهور هذه العلامات، غالبًا يكون السبب نقص السوائل فقط، ويمكن تجنبه بشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وتنظيم التغذية.
علامات الجفاف الشديد ومتى يجب القلقفي بعض الحالات قد يتطور الجفاف إلى مرحلة أكثر خطورة، وهنا يجب القلق واتخاذ إجراء سريع
دوخة شديدة أو إغماءتسارع ضربات القلبتشوش في الرؤيةصداع قوي جدًا لا يحتملارتباك أو صعوبة في التركيزعدم التبول لفترة طويلة جدًاانخفاض ضغط الدمإذا ظهرت هذه الأعراض خاصة لدى كبار السن أو مرضى السكري والضغط، يجب كسر الصيام فورًا وشرب السوائل، وفي حال استمرار الأعراض ينبغي مراجعة الطبيب.
بعض الأشخاص أكثر عرضة لعلامات الجفاف في رمضان مثل
كبار السنمرضى السكريمرضى ضغط الدمالحوامل والمرضعاتمن يعملون في أماكن حارة أو تحت أشعة الشمسهؤلاء يجب أن يكونوا أكثر حرصًا على مراقبة أجسامهم واستشارة الطبيب قبل الصيام إذا كانت لديهم حالات صحية مزمنة.
كيف تقي نفسك من الجفاف في رمضان؟للوقاية من الجفاف اتبع هذه النصائح البسيطة
اشرب الماء بانتظام من الإفطار حتى السحور ولا تنتظر الشعور بالعطشوزع كمية الماء على عدة فترات بدل شربها دفعة واحدةتناول خضروات وفواكه غنية بالماء مثل الخيار والبطيخقلل المخللات والأطعمة المالحةخفف من القهوة والمشروبات الغازيةاحرص على سحور يحتوي على ألياف وبروتين لتقليل فقدان السوائلهل كل عطش يعني جفاف؟ليس بالضرورة. العطش شعور طبيعي أثناء الصيام، لكن الجفاف يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة الشديدة أو تغير لون البول أو التعب غير المعتاد. الفرق الأساسي هو شدة الأعراض وتأثيرها على القدرة على أداء الأنشطة اليومية
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجفاف علامات الجفاف ساعات الصيام قلة شرب السوائل الشعور بالعطش حظک الیوم السبت 14 فبرایر 2026 الجفاف فی رمضان علامات الجفاف
إقرأ أيضاً:
أسعار السجائر في مصر اليوم الثلاثاء 2 يونيو 2026
استقرت أسعار السجائر اليوم في الأسواق المحلية دون تسجيل أي زيادات جديدة، وسط متابعة مستمرة من المستهلكين لمعرفة أحدث الأسعار الرسمية لمختلف الأنواع المحلية والمستوردة، خاصة مع اهتمام شريحة كبيرة من المواطنين بتطورات أسعار منتجات التبغ خلال الفترة الحالية.
أسعار السجائر اليوموخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» للمتابعين والقراء كل ما يخص أسعار السجائر المحلية والمستوردة اليوم 2 يونيو 2026 في مصر:
أسعار السجائر المحلية اليوم الثلاثاء في مصرحافظت أسعار السجائر المحلية التابعة للشركة الشرقية للدخان على استقرارها عند مستوى 48 جنيهًا للعبوة لعدد من الأصناف الأكثر تداولًا في السوق المصري.
وجاءت أبرز الأسعار على النحو التالي:
ـ سجل سعر كليوباترا كينج سايز نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر كليوباترا سوفت كوين نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر كليوباترا بوكس نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر كليوباترا بلاك ليبول نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر كليوباترا سوبر نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر بوسطن وبلومنت نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر مونديال بجميع أنواعه نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر مونديال سويتش منتول وبلو بيري نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر مونديال أحمر أصفر سيلفر نحو 48 جنيهًا
ـ سجل سعر ماتوسيان نحو 48 جنيهًا
أسعار السجائر المستوردةواستقرت أسعار السجائر المستوردة عند مستوياتها الأخيرة دون تغييرات ملحوظة، حيث جاءت كالتالي:
ـ بلغ سعر عبوة ميريت نحو 111 جنيهًا.
ـ بلغ سعر عبوة مارلبورو نحو 102 جنيه.
ـ بلغ سعر عبوة مارلبورو كرافتد نحو 79 جنيها.
ـ بلغ سعر عبوة إل آند إم نحو 82 جنيها.
ـ بلغ سعر عبوة دافيدوف نحو 102 جنيه.
ـ بلغ سعر عبوة ونستون نحو بين 65 و73 جنيهًا حسب النوع.
أسعار التبغ المسخن اليومـ وصلت أسعار التبغ المُسخن «HEETS Selections» بأنواعها إلى 82 جنيهًا في مصر.
ـ وصلت أسعار التبغ المُسخن «HEETS Dimensions» بأنواعها إلى 69 جنيهًا للعبوة.
ـ بينما بلغ سعر التبغ المُسخن «TEREA» بأنواعها نحو 87 جنيهًا للعبوة.
استقرار أسعار السجائريعكس استقرار أسعار السجائر، استمرار الرقابة على الأسواق وتطبيق التسعير الرسمي من قبل الشركات المنتجة، إلى جانب جهود الجهات المعنية في ضبط الأسواق ومنع أي محاولات لرفع الأسعار خارج الإطار المعلن.
ويأتي هذا الاستقرار في ظل ثبات نسبي في حركة الإمدادات الخاصة بالتبغ الخام ومستلزمات الإنتاج، إلى جانب انتظام منظومة التوزيع الرسمية التي تحدد الأسعار النهائية للمستهلك، ما ساهم في الحد من أي تغيرات مفاجئة داخل السوق خلال الفترة الحالية.
اقرأ أيضا«محلي ومستورد».. أسعار السجائر اليوم السبت 23 مايو 2026
أسعار السجائر اليوم الاثنين 1 يونيو 2026.. بوكس وسوبر بكام؟
رسميًا.. أسعار السجائر اليوم الخميس 7 مايو 2026 للمستهلك
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز