الإغماء الأبرز..7علامات للجفاف في رمضان توجب كسر الصيام وشرب السوائل
تاريخ النشر: 21st, February 2026 GMT
مع ساعات الصيام الطويلة وقلة شرب السوائل، يصبح خطر الجفاف في رمضان أمرًا واردًا خاصة في الأيام الحارة أو عند بذل مجهود بدني كبير. ورغم أن الشعور بالعطش أمر طبيعي أثناء الصيام، إلا أن هناك علامات للجفاف في رمضان يجب الانتباه إليها جيدًا حتى لا تتطور إلى مشكلة صحية خطيرة.
علامات الجفاف في رمضانكشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن أعراض الجفاف، الفرق بين الجفاف البسيط والخطير، ومتى يجب القلق وطلب المساعدة الطبية.
الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر مما يحصل عليه. في رمضان يمتنع الصائم عن شرب الماء لساعات طويلة، وإذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور، يبدأ الجسم بإظهار علامات نقص الماء.
كما أن تناول أطعمة مالحة أو مشروبات تحتوي على كافيين يزيد من فقدان السوائل، مما يرفع احتمالية الجفاف.
علامات الجفاف البسيط في رمضانهذه الأعراض شائعة ويمكن التعامل معها بسهولة إذا تم الانتباه مبكرًا
عطش شديد وجفاف في الفمصداع خفيف أو متوسطشعور بالتعب والخمولدوخة خفيفة عند الوقوفقلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكنجفاف في الشفاه والجلدعند ظهور هذه العلامات، غالبًا يكون السبب نقص السوائل فقط، ويمكن تجنبه بشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وتنظيم التغذية.
علامات الجفاف الشديد ومتى يجب القلقفي بعض الحالات قد يتطور الجفاف إلى مرحلة أكثر خطورة، وهنا يجب القلق واتخاذ إجراء سريع
دوخة شديدة أو إغماءتسارع ضربات القلبتشوش في الرؤيةصداع قوي جدًا لا يحتملارتباك أو صعوبة في التركيزعدم التبول لفترة طويلة جدًاانخفاض ضغط الدمإذا ظهرت هذه الأعراض خاصة لدى كبار السن أو مرضى السكري والضغط، يجب كسر الصيام فورًا وشرب السوائل، وفي حال استمرار الأعراض ينبغي مراجعة الطبيب.
بعض الأشخاص أكثر عرضة لعلامات الجفاف في رمضان مثل
كبار السنمرضى السكريمرضى ضغط الدمالحوامل والمرضعاتمن يعملون في أماكن حارة أو تحت أشعة الشمسهؤلاء يجب أن يكونوا أكثر حرصًا على مراقبة أجسامهم واستشارة الطبيب قبل الصيام إذا كانت لديهم حالات صحية مزمنة.
كيف تقي نفسك من الجفاف في رمضان؟للوقاية من الجفاف اتبع هذه النصائح البسيطة
اشرب الماء بانتظام من الإفطار حتى السحور ولا تنتظر الشعور بالعطشوزع كمية الماء على عدة فترات بدل شربها دفعة واحدةتناول خضروات وفواكه غنية بالماء مثل الخيار والبطيخقلل المخللات والأطعمة المالحةخفف من القهوة والمشروبات الغازيةاحرص على سحور يحتوي على ألياف وبروتين لتقليل فقدان السوائلهل كل عطش يعني جفاف؟ليس بالضرورة. العطش شعور طبيعي أثناء الصيام، لكن الجفاف يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة الشديدة أو تغير لون البول أو التعب غير المعتاد. الفرق الأساسي هو شدة الأعراض وتأثيرها على القدرة على أداء الأنشطة اليومية
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجفاف علامات الجفاف ساعات الصيام قلة شرب السوائل الشعور بالعطش حظک الیوم السبت 14 فبرایر 2026 الجفاف فی رمضان علامات الجفاف
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية