5 نصائح للحفاظ على صحة الكلى أثناء رمضان
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
الرياض
مع حلول شهر رمضان، يصبح الاهتمام بصحة الكلى أمرًا ضروريًا، خصوصًا لمن لديهم تاريخ مرضي سابق أو مشاكل في الكلى، ويساعد اتباع بعض الإرشادات الغذائية والسلوكية على الوقاية من الجفاف والمضاعفات الصحية.
شرب الماء بانتظام
وينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل 2–3 لترات بين وجبتي الإفطار والسحور، مع توزيع الكمية على فترات منتظمة طوال الليل، وتجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، للحفاظ على ترطيب الجسم.
الاعتدال في الطعام وتقليل الأملاح
ويجب التقليل من الأطعمة المالحة، والاعتدال في تناول البروتين، خاصة اللحوم الحمراء، مع موازنة الوجبات بالخضروات والألياف لضمان صحة أفضل للكلى والهضم.
وينصح بتقليل القهوة والشاي، لما لهما من تأثير في فقدان السوائل، مما قد يزيد خطر الجفاف خلال ساعات الصيام.
ومن الأفضل تناول أطعمة غنية بالسوائل في وجبة السحور مثل البطيخ والخيار، إلى جانب الشوربات الخفيفة والزبادي، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار.
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأملاح الجفاف الصيام ترطيب الجسم رمضان صحة الكلى وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
الكشف عن رشاوى ضخمة في السعودية.. توقيف رجل أعمال وموظفين حكوميين
أعلنت هيئة الرقابة ومكافحة الفساد السعودية (نزاهة)، الأربعاء، توقيف عدد من الموظفين الحكوميين والمقيمين ورجل أعمال، على خلفية قضايا فساد ورشاوى واستغلال للوظيفة العامة.
وقالت الهيئة، في بيان، إن أبرز القضايا تمثلت في ضبط رجل أعمال حاول تقديم رشوة بقيمة 1.6 مليون ريال (426.7 ألف دولار) لاثنين من المخلصين الجمركيين، مقابل تسهيل دخول حاويتي شحن عبر ميناء جدة الإسلامي تحتويان على مادة التبغ المقيد استيرادها، بهدف التهرب من رسوم جمركية حكومية تبلغ 14 مليون ريال (3.73 ملايين دولار).
وأضافت أن التحقيقات أسفرت أيضاً عن توقيف موظف في وزارة الصحة، بعد ثبوت تلقيه 900 ألف ريال (240 ألف دولار) على دفعات، مقابل ترسية مشاريع على كيان تجاري بطرق مخالفة للأنظمة.
وفي قضية أخرى، ألقي القبض على مقيم يعمل في مشروع تابع لوزارة الطاقة أثناء تسلمه 200 ألف ريال (53.3 ألف دولار) مقابل الامتناع عن إصدار مخالفات وغرامات بحق كيان تجاري بقيمة 1.5 مليون ريال (400 ألف دولار).
كما أوقفت الهيئة مقيماً يعمل في مكتب استشارات هندسية، كُلّف خبيراً من المحكمة التجارية في نزاع تجاري، بعد ضبطه أثناء تسلمه 50 ألف ريال (13.3 ألف دولار) من أصل 100 ألف ريال (26.7 ألف دولار)، مقابل إعداد تقرير فني لصالح أحد أطراف القضية بصورة غير نظامية.
وشملت القضايا أيضاً توقيف عسكري سابق في مديرية الجوازات، بعد حصوله على 60.5 ألف ريال (16.1 ألف دولار) مقابل إنهاء معاملات خاصة بوافدين بطرق غير نظامية، إضافة إلى موظفين في إحدى البلديات لتلقيهما 40 ألف ريال (10.7 آلاف دولار) مقابل تسهيل معاملات مخالفة، وموظف في وزارة الشؤون الإسلامية بتهمة الاستيلاء على أجهزة حاسب آلي من مستودع تابع للوزارة.
وأعلنت الهيئة كذلك توقيف موظف في هيئة الجمارك أثناء تسلمه 55 ألف ريال (14.7 ألف دولار) مقابل تعديل حالة بضاعة مستوردة بصورة غير نظامية، وموظف في إحدى الأمانات أثناء تسلمه 10 آلاف ريال (2.7 ألف دولار) من أصل 50 ألف ريال (13.3 ألف دولار) متفق عليها، مقابل إنهاء معاملة مخالفة.
وأشارت الهيئة إلى توقيف مقيم يعمل في منشأة صحية لتلقيه مبالغ مالية مقابل إصدار تقرير فحص طبي ونتائج مخبرية لوافد دون حضوره، وإدراجها إلكترونياً عبر منصة "بلدي"، إضافة إلى أربعة موظفين في إحدى البلديات بتهمة توظيف أقارب لهم بصورة غير نظامية، وصرف رواتب لمقيمين والاستفادة منها بشكل مخالف.
ومنذ سنوات، تكشف "نزاهة" عن قضايا فساد بمبالغ كبيرة، وتعلن عن اعتقال موظفين في وزارات كبرى.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية