5 نصائح للحفاظ على صحة الكلى أثناء رمضان
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
الرياض
مع حلول شهر رمضان، يصبح الاهتمام بصحة الكلى أمرًا ضروريًا، خصوصًا لمن لديهم تاريخ مرضي سابق أو مشاكل في الكلى، ويساعد اتباع بعض الإرشادات الغذائية والسلوكية على الوقاية من الجفاف والمضاعفات الصحية.
شرب الماء بانتظام
وينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل 2–3 لترات بين وجبتي الإفطار والسحور، مع توزيع الكمية على فترات منتظمة طوال الليل، وتجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، للحفاظ على ترطيب الجسم.
الاعتدال في الطعام وتقليل الأملاح
ويجب التقليل من الأطعمة المالحة، والاعتدال في تناول البروتين، خاصة اللحوم الحمراء، مع موازنة الوجبات بالخضروات والألياف لضمان صحة أفضل للكلى والهضم.
وينصح بتقليل القهوة والشاي، لما لهما من تأثير في فقدان السوائل، مما قد يزيد خطر الجفاف خلال ساعات الصيام.
ومن الأفضل تناول أطعمة غنية بالسوائل في وجبة السحور مثل البطيخ والخيار، إلى جانب الشوربات الخفيفة والزبادي، للحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار.
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأملاح الجفاف الصيام ترطيب الجسم رمضان صحة الكلى وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
هالة أبو علم: «صباح الخير يا مصر» من أهم محطات حياتي
استعادت الإعلامية هالة أبو علم محطات بارزة من مشوارها الإعلامي خلال ظهورها في برنامج «من ماسبيرو»، حيث بدأت حديثها بكلمات غلب عليها الحنين والامتنان لمبنى الإذاعة والتلفزيون، مؤكدة أنه كان شاهدًا على أجمل سنوات حياتها المهنية.
وأوضحت أبو علم أنها بدأت رحلتها الإعلامية من بوابة الإذاعة، قبل أن تنتقل إلى قطاع الأخبار، حيث قدمت نشرات إخبارية وبرامج سياسية وإذاعات خارجية، إلى جانب عدد من التجارب التي وصفتها بالمهمة في مسيرتها المهنية.
وأشارت إلى أن برنامج «صباح الخير يا مصر» يعد من أبرز محطاتها الإعلامية، مؤكدة أنه شكل جزءًا مهمًا من تجربتها المهنية والإنسانية، وترك لديها ذكريات مميزة امتدت لسنوات طويلة.
كما أعربت عن تفاؤلها بالأجيال الجديدة داخل ماسبيرو، مؤكدة أنها شعرت بالاطمئنان عند رؤية المذيعات الشابات على الشاشة، لما يتمتعن به من ثقافة وحضور واحترام لقواعد المهنة، وهو ما يمنحها ثقة في استمرارية الإعلام الوطني.
واختتمت هالة أبو علم حديثها قبل تقديم زميلتها جومانا ماهر، قائلة إن برنامج «من ماسبيرو» يعكس فكرة مهمة تقوم على أن «جيلاً يقدّم جيلاً»، في إشارة إلى استمرارية العطاء داخل المؤسسة الإعلامية العريقة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران