في ذكرى وفاة هاني الناظر يذكر الكثير من النصائح الإنسانية والصحية التي كان يكررها خلال حياته، سواء عبر أبحاثه أو منشوراته على السوشيال ميديا، وهي تعكس فلسفته في الحياة والعناية بالجسم.

 وكان يذكرنا الدكتور هاني الناظر بأهمية الاهتمام بصحتنا أثناء الصيام، وتركز نصائحه على التوازن بين التغذية، الترطيب، والحركة البسيطة:

1.

البداية الصحية للإفطار

ينصح ببدء الإفطار بتمر واحد وكوب ماء قبل أي وجبة كبيرة، لتهيئة المعدة وهضم الطعام بشكل أفضل، وتقليل شعور الجسم بالخمول بعد الأكل.

2. زيادة الخضار وتقليل المخللات

السلطات والخضروات الطازجة تساعد على تزويد الجسم بالفيتامينات والألياف، بينما المخللات والأطعمة المالحة قد تزيد العطش وتجهد الجسم.

3. الترطيب المنتظم

شرب الماء على فترات بين الإفطار والسحور أساسي لتعويض السوائل المفقودة، ويساعد على الحفاظ على صحة الكلى والجلد ويقلل التعب.

4. الاعتدال في الحلويات

الحلويات الرمضانية اللذيذة مثل القطايف والكنافة يجب تناولها باعتدال، ويفضل استبدال بعضها بالفاكهة الطازجة لتجنب زيادة الوزن وارتفاع السكر المفاجئ.

5. الحركة بعد الإفطار

المشي نصف ساعة بعد الإفطار أو التراويح يحسن الهضم، وينشط الدورة الدموية، ويقلل من شعور الخمول والتثاقل.

6. الأكل ببطء وترتيب الوجبات

الاستعجال في تناول الطعام بعد الصيام يرهق المعدة، لذلك يجب الأكل ببطء وتوزيع الوجبات بين الإفطار والسحور بشكل متوازن.

فكل ماعليك  أن تبدأ الإفطار بحكمة، اشربي الماء بانتظام، التركيز على الخضار والفواكه، والابتعاد عن الإفراط في السكريات، والتحرك بعد الأكل. بهذه الطريقة، يصبح الصيام فرصة لتعزيز الصحة وليس فقط للامتناع عن الطعام.

طباعة شارك هاني الناظر ذكري وفاة هاني الناظر نصائح هاني الناظر

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: هاني الناظر نصائح هاني الناظر هانی الناظر

إقرأ أيضاً:

نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة لتجنب الأخطاء الشائعة في الامتحانات

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

قال رفعت فياض، المتخصص في شئون التعليم، إن أعداد طلاب الثانوية العامة اقترب 921 ألف طالب خلال العام الدراسي الجاري، موضحا أن الطلاب وأسرهم يترقبون امتحانات الثانوية العامة 2026.

وأوضح مدير تحرير أخبار اليوم، خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين ببرنامج أنا وهو وهي المذاع على قناة صدى البلد، أن ما يقرب من 918 ألف طالب في نظام الثانوية الجديدة، و3 آلاف فقط في نظام الثانوية القديم، مضيفا: نظام الثانوية القديمة يشمل 7 مواد وليس 5 مواد.

وذكر الكاتب الصحفي رفعت فياض، أن مجموع درجات نظام الثانوية القديم 410 درجات، أما الثانوية الحديثة بإجمالي درجات 320 درجة، معلقا: طلاب الثانوية القديمة محفوظ حقهم في التنسيق والكليات.

وتابع: الأهم من كثرة المذاكرة هو التركيز أثناء المذاكرة، من الضروري الفصل بين الفترات الطويلة في المذاكرة مثلا نذاكر ساعتين ونفصل نص ساعة راحة، أشرب مشروب اتفرج على التلفاز، والبعد عن المأكولات الدسمة والمشروبات المنبهات، للنوم بنسب معتدلة للقدرة على التركيز والاستيعاب.

مقالات مشابهة

  • دراسة تكشف تأثير مكونات الإفطار على استقرار سكر الدم ‏
  • محمد أضا يكشف رد خالد بيبو على اتهامات دروجبا له بالوقوف وراء رحيله من قطاع ناشئي الأهلي.. فيديو
  • في ذكري رحيله.. محطات من حياة العالم الجليل الشيخ محمد الراوي
  • لو منعته هتتعب .. فوائد غير متوقعة لتناول الملح
  • نصائح تربوية للتعامل مع قلق امتحانات الثانوية العامة
  • «ذكي وبيكافح وعنده خبرات».. إبراهيم حسن يُشيد بمحمد هاني قبل انطلاق منافسات كأس العالم
  • نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة لتجنب الأخطاء الشائعة في الامتحانات
  • طبيب يطرح نصائح غذائية للحفاظ على الصحة والوزن
  • عشان ماتبوظش.. نصائح لتخزين اللحوم حسب نوعها
  • بعد تناول الوجبات الدسمة.. مشروبات تحارب الانتفاخ وتعزز صحة الجهاز الهضمي