مشروبات طبيعية تساعد على ضبط ضغط الدم في رمضان
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
تلعب المشروبات دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال شهر رمضان، خاصة لدى مرضى الضغط الذين يحتاجون إلى ترطيب الجسم دون التعرض لارتفاع أو انخفاض الضغط.
ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار المشروبات الصحية الطبيعية يقلل من الإجهاد على القلب ويساعد على التحكم في ضغط الدم طوال ساعات الصيام الطويلة.
يعتبر الماء المشروب الأساسي والأهم لمرضى الضغط، فهو يساعد على ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم، ويفضل شرب الماء بكميات معتدلة بين الإفطار والسحور، مع تجنب الشرب بكميات كبيرة دفعة واحدة لتجنب زيادة العبء على القلب.
العصائر الطبيعية غير المحلاة: مثل عصير البرتقال أو التفاح، بكميات معتدلة، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن دون رفع ضغط الدم.
مشروبات الأعشاب الطبيعية: مثل النعناع، البابونج، واليانسون، وهي تساعد على تهدئة الجسم وتحسين الهضم.
اللبن أو الزبادي المخفف بالماء: مفيد للترطيب ويقلل من الشعور بالعطش.
مشروبات يجب تجنبها
المشروبات الغازية والمحلاة، لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم بسرعة.
الشاي والقهوة بكميات كبيرة لأنها قد تؤدي إلى الجفاف ورفع ضغط الدم.
المشروبات العالية بالسكر أو المحليات الصناعية الضارة بالقلب.
نصائح إضافية
شرب المشروبات على فترات صغيرة بين الإفطار والسحور.
الابتعاد عن المشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا لتجنب اضطرابات الضغط.
مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة تأثير المشروبات المختلفة على الجسم.
اختيار المشروبات الطبيعية والصحية يمثل خطوة مهمة في رمضان لمرضى الضغط، ومع الالتزام بتناول السوائل بشكل صحيح، يمكن التحكم بضغط الدم بسهولة والتمتع بصيام صحي وآمن.
قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي
تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي، حتى لو بدرجة بسيطة، يمكن أن يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم. يتفاوت تأثير تناول الصوديوم على ضغط الدم بين المجموعات السكانية المختلفة.
ويُنصح بعدم تجاوز 2300 ملغم من الصوديوم في اليوم، ومع ذلك، فإن الحد الأمثل لمعظم البالغين هو عدم تجاوز 1500 ميليغرام يوميًا، يمكن لهذا المستوى أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 5 إلى 6 ملليمتر زئبقي تقريبًا.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ضبط ضغط الدم ضغط الدم في رمضان فی رمضان ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول الزيزفون
يعد التليو أو الزيزفون من المواد الطبيعية التى تعزز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض.
ووفقا لموقع webmd اليكم أهم فوائد الزيزفون أو التليو الصحية.
يحتوي شاي الزيزفون على الكيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وهو فعال ضد الالتهابات، وخاصة في القلب وبقية الجهاز القلبي الوعائي.يحتوي شاي الزيزفون على مضادات أكسدة أخرى، مثل التيليروسيد والكامفيرول، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة والوقاية من الالتهابات في الجسم لذا، قد يُسهم شاي الزيزفون في الوقاية من الأمراض المزمنة الناتجة عن الالتهابات.
يخفف الألم الخفيفبالإضافة إلى الكيرسيتين، يحتوي شاي الزيزفون أيضاً على عامل مضاد للتشنج يسمى نيرفين، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتقلصات المرتبطة بما يلي:
الصداع
تشنجات العضلات
ألم المفاصل
الحيض
أشارت الدراسات البحثية إلى أن مستخلصات شاي الزيزفون قد تخفف القلق بالطرق التالية:
يحاكي نشاط حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهي مادة كيميائية في الدماغ لها تأثير مريح على الجهاز العصبي وقد يكون له تأثير طفيف على مستويات الهرمونات ويعزز الاسترخاء.
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج والتوتر المزمن أن شرب كوب دافئ من شاي الزيزفون يساعدهم على الشعور بالهدوء.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية